Скульптура тела-2

[Robot]

Я читала, что приседать надо с весом. Тогда будет толк.

И без веса будет толк, всё зависит от цели тренировки

 

[Natali100]

И без веса будет толк, всё зависит от цели тренировки

Я со след. недели начну в тренажерку ходить, если что буду тебе писать. Мне понравилась твоя табличка. Как-то и наглядно и понятно. Веса/подходы/сколько раз.
Больше кардио-аэробными занималась, решила вот попробовать.
Полный ликбез в этом, наверно буду обращаться за советами.

 

[Tata236]

Я читала, что приседать надо с весом. Тогда будет толк.

Я тут сейчас вообще читала, что для задницы приседы не самое лучшее. А лучше махи и всякие там, изолирующие, когда ягодичные мышцы на 100% включаются. А с весом эффективней конечно. Без веса больше повторений, ну и размеры накаченного, наверное, иные.

 

[Tata236]

Бодипозитив - что это? Это общественное движение, созданное изначально феминистками. Оно направлено на приятие собственного несовершенного тела и разрушение негативных мнений, ярлыков, устоявшихся стереотипов мышления по отношению к людям, чья внешность не соответствует общепринятым стандартам.

Это уже всякие извращенные ответвления. Феминизм не несет никаких негативных посылов и не противоречит понятию женственности и заботы о своем теле.

 

[Tata236]

Я читала, что приседать надо с весом. Тогда будет толк.

Ты знаешь, все так говорят, но вот мой личный многолетний опыт групповых силовых тренировок, где максимум утяжеления-это гантельки и утяжелители на ноги, опровергает сей постулат.Я сейчас наблюдаю такую тенденцию, что самые прожженные качки-фитоняши многие переходят на домашний фитнес, упражнения в партере с собственным весом. И те же махи реабилитировали, хотя многие мне с пеной у рта доказывали, что махами ничего не накачать. Недавно одна фитоняха выставила фото круглого зада с надписью о том, что творят махи животворящие. Я думаю тут техника важна и концентрация на нужной группе мышц. Т. е. то, что нужно для гармоничной женской фигуры вполне реально накачать и без больших весов.

 

[Natali100]

Я тут сейчас вообще читала, что для задницы приседы не самое лучшее. А лучше махи и всякие там, изолирующие, когда ягодичные мышцы на 100% включаются. А с весом эффективней конечно. Без веса больше повторений, ну и размеры накаченного, наверное, иные.

Мне кажется это все очень индивидуально. Если я уже знаю опытным путем, что у меня ноги, колени норм эту нагрузку держат. То и выпады, и приседания, и тем более большой разницы в выпадах вперед, назад я не вижу.
Вот я недавно писала, занималась с Бобом: там полчаса нудные приседы, выпады по много-много повторов на пол часа.
Т.е. если у меня это держит - что не делать, вроде и нормально.
Но это и понятно, что программа не для новичка кто первый раз решил этим позаниматься.
Вот спина, шея - это да. На фитболе есть упражнение закидывать мяч за голову 20 раз. Я его пропускаю полностью. Постою в березке, медленно пару раз заведу за голову ноги. Раз 6 от силы.
Зачем мне эти подвиги, если я знаю что если я эти 20 раз так с фитболом позакидываю ноги и на месяц уйду на больничный.

 

[Tata236]

Мне кажется это все очень индивидуально. Если я уже знаю опытным путем, что у меня ноги, колени норм эту нагрузку держат. То и выпады, и приседания, и тем более большой разницы в выпадах вперед, назад я не вижу.

Ну там смысл в том, что в приседе, допустим, на 65% ягодичные включаются, а в отведении ноги назад на 100%. Как-то так приблизительно.

 

[Robot]

Как-то и наглядно и понятно. Веса/подходы/сколько раз.

Дык для себя жешь

Больше кардио-аэробными занималась, решила вот попробовать.

Главное в начале не газуй, технику учи РАСТЯЖКА И РАЗМИНКА перед тренировкой обязательна!

Полный ликбез в этом, наверно буду обращаться за советами.

Ну чё знаю подскажу
пс
Всяких там продавцов Л карнитинов и прочего спортпита шли лесом, а то накинуться могут, когда увидят новичка. Они это любят

 

[Nuta]

Тут же снова все индивидуально. У каждого человека своя биомеханика. Возьмем двух людей, у одного избыточный прогиб позвоночника, у другого недостаточный, но оба в пределах нормы. Один из них астеник, а второй пикник, тоже в пределах нормы. И все, у них уже из-за этих двух параметров по-разному будут включены и по-разному себя вести разные группы мышц. А если включить еще десяток-другой параметров, то полный разнос в индивидуальность будет.

 

[Robot]

Я тут сейчас вообще читала, что для задницы приседы не самое лучшее. А лучше махи и всякие там, изолирующие, когда ягодичные мышцы на 100% включаются. А с весом эффективней конечно. Без веса больше повторений, ну и размеры накаченного, наверное, иные.

Как же весело вас читать

 

[Natali100]

Ну там смысл в том, что в приседе, допустим, на 65% ягодичные включаются, а в отведении ноги назад на 100%. Как-то так приблизительно.

А по факту если у тебя колени не выпадают на выпадах вперед, то и назад они точно не выпадут. Т.е. угрозы здоровью нет (это главное), а остальное уже дело кому что нравится больше.
Я например совсем пресс не качаю, потому что шеей тяну. Технику выполнения знаю, но все равно у меня интуитивно шея тянет.
При других нагрузках - зона талии тоже подтягивается.

 

[Robot]

потому что шеей тяну.

Даже представить боюсь как это ...

 

[Robot]

Тут же снова все индивидуально. У каждого человека своя биомеханика. Возьмем двух людей, у одного избыточный прогиб позвоночника, у другого недостаточный, но оба в пределах нормы. Один из них астеник, а второй пикник, тоже в пределах нормы. И все, у них уже из-за этих двух параметров по-разному будут включены и по-разному себя вести разные группы мышц. А если включить еще десяток-другой параметров, то полный разнос в индивидуальность будет.

Логика железная

 

[Natali100]

Даже представить боюсь как это ...

Напряжение не на пресс, а больше на верх корпуса, голову тяну вперед. Знаю что нельзя, но все равно большая нагрузка на шею. А она у меня и так функционирует через раз. Т.е. минусы перевешивают предполагаемые плюсы.

 

[Robot]

Мне кажется это все очень индивидуально. Если я уже знаю опытным путем, что у меня ноги, колени норм эту нагрузку держат. То и выпады, и приседания, и тем более большой разницы в выпадах вперед, назад я не вижу.
Вот я недавно писала, занималась с Бобом: там полчаса нудные приседы, выпады по много-много повторов на пол часа.
Т.е. если у меня это держит - что не делать, вроде и нормально.
Но это и понятно, что программа не для новичка кто первый раз решил этим позаниматься.
Вот спина, шея - это да. На фитболе есть упражнение закидывать мяч за голову 20 раз. Я его пропускаю полностью. Постою в березке, медленно пару раз заведу за голову ноги. Раз 6 от силы.
Зачем мне эти подвиги, если я знаю что если я эти 20 раз так с фитболом позакидываю ноги и на месяц уйду на больничный.

А ссылочку на видосик этот можно у вас разжиться?

 

[Natali100]

А ссылочку на видосик этот можно у вас разжиться?

Поищу, я находила с онлайн интернета. Не сохраняла.

 

[Robot]

Напряжение не на пресс, а больше на верх корпуса, голову тяну вперед. Знаю что нельзя, но все равно большая нагрузка на шею. А она у меня и так функционирует через раз. Т.е. минусы перевешивают предполагаемые плюсы.

А упражнение то как называется ?

 

[Robot]

Поищу, я находила с онлайн интернета. Не сохраняла.

На ютубе наверняка есть, как называется ?

 

[Tata236]

А если включить еще десяток-другой параметров, то полный разнос в индивидуальность будет.

Ну, я не думаю, что прям такой уж разнос. Биомеханика более или менее похожа. Но некоторые особенности, конечно, есть.

 

[Tata236]

А по факту если у тебя колени не выпадают на выпадах вперед, то и назад они точно не выпадут. Т.е. угрозы здоровью нет (это главное), а остальное уже дело кому что нравится больше.

Да я не об этом несколько, а том, что если ты какую-то конкретную цель преследуешь, то есть для ее достижения упражнения более или же менее эффективные. А так-то да, кому что нравится.