Скульптура тела-2

[Natali100]

Ну вот с этого и надо начинать, что со спиной: Грыжи межпозвоночные , сколеоз ?

И искривление и работа сидячая - все в букете (грыж нет т.т.т.).

 

[Tata236]

Когда махать будешь - дверь в кабинку не выбей)))

Я и так боюсь иногда, что-кто-то в кабинку ворвется, а я дверь забыла закрыть, а там я, например, приседаю со спущенными штанами, потому что в них не могу по причине того, что они узкие)))

 

[Tata236]

Я сегодня джинсы напялила, которые год назад после отпуска покупала, да так ни разу и не надела. Т. е. после отпуска я в них еще влезала, а потом как пошла жрать и очнулась только к весне. Мне надо как-то 3-4 кг еще скинуть до 20-го. Наверное, это не реально, сказала я, жуя казинак)))

 

[ОльгаК]

Я и так боюсь иногда, что-кто-то в кабинку ворвется, а я дверь забыла закрыть, а там я, например, приседаю со спущенными штанами, потому что в них не могу по причине того, что они узкие)))

А у меня свой вариант туалетных приседаний - кабинетные приседания))) Я всё время почти в платье или юбке. Поэтому мне проще. Делаю по 5 подходов по 10 приседаний. Два вида - обычные и плие. При плие приходится юбку задирать. Тоже всё время прислушиваюсь, чтоб никто не шел)))

 

[Tata236]

При плие приходится юбку задирать

Да, вот это картина бы была, если бы кто-то вошел))

 

[ОльгаК]

Да, вот это картина бы была, если бы кто-то вошел))

Гыыы, было бы стыдно и оч смешно ))))

 

[Natali100]

Тоже поприседать за компанию...

 

[Robot]

И искривление и работа сидячая - все в букете (грыж нет т.т.т.).

Ну так тебе тогда вообще серьёзные нагрузки противопоказаны, я бы посоветовал пока зал отложить , а поделать дома лечебную гимнастику на спину и посмотреть как пойдёт, если нормально всё будет, то потом можно и в зал записаться это никогда не поздно. Вот например есть такая:
https://www.travelsports.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika/
Я делаю каждый день упражнение на спину гиперэкстензия - одно из самых полезных упражнений при сидячей работе.

 

[Robot]

И искривление и работа сидячая - все в букете (грыж нет т.т.т.).

Классика жанра получить межпозвоночную грыжу -люди с сидячей работой начинают дома перетаскивать мебель - одно неловкое движение (техники то не знают) и грыжа. Знаю двух таких

 

[Robot]

Я и так боюсь иногда, что-кто-то в кабинку ворвется, а я дверь забыла закрыть, а там я, например, приседаю со спущенными штанами, потому что в них не могу по причине того, что они узкие)))

 

[Robot]

Мне надо как-то 3-4 кг еще скинуть до 20-го. Наверное, это не реально, сказала я, жуя казинак)))

С железом - как два пальца об асфальт

 

[Tata236]

С железом - как два пальца об асфальт

Не, ты че, наоборт...

 

[Robot]

Делаю по 5 подходов по 10 приседаний.

Я тоже всё подходами делаю

вида - обычные и плие.

гыыы даже не знал , что такие есть

 

[Natali100]

Слово лечебная гимнастика на меня тоску наводит, я уж не совсем такая болезненная

 

[Саморитянка]

Не могу выпады вперёд делать. Уже и технику 100 раз пересмотрела- не получается у меня правильно, и на колени чувствую нагрузку сильную. А назад - пожалуйста. Не знаю почему...

Аналогичная ситуация. Сколько занималась годов - так и не подружилась с выпадами вперёд

 

[Саморитянка]

туалетными приседаниями у меня пока перерыв - в отпуск неожиданно выгнали на 2 недели - потом сказали работы(проектов) много
Дома поскакушки - ремонт продолжаем делать - прыгаем со стула на стул

 

[Tata236]

Слово лечебная гимнастика на меня тоску наводит, я уж не совсем такая болезненная

Я когда занимаюсь спортом у меня ничего не болит (ну кроме крепатуры), ни спина, ни плечи от сидячей работы. Стоит перестать-сразу как несмазанная телега.

 

[Tata236]

Аналогичная ситуация. Сколько занималась годов - так и не подружилась с выпадами вперёд

Я со всеми подружилась, даже с болгарскими. Чуть тренировки и все получается, даже кайф такой, когда именно чувствуешь те мышцы, над которыми работаешь.

 

[Robot]

Не, ты че, наоборт...

У железа- тренажёров преимущество перед кардио в том, что вес теряется постоянно, так как для восстановления повреждённых тканей требуется энергия (углеводы) и строительный материал (белок).
А при кардио, энергия тратится только в момент тренировки и ещё некоторое время после.

 

[Robot]

Слово лечебная гимнастика на меня тоску наводит, я уж не совсем такая болезненная

Так ты проверь, если упражнения эти вывозишь без боли и.т.д. то тогда и в зал можно записываться- там то прогресс конечно значительно быстрее будет.