Скульптура тела-2

[Tata236]

У железа- тренажёров преимущество перед кардио в том, что вес теряется постоянно, так как для восстановления повреждённых тканей требуется энергия (углеводы) и строительный материал (белок).
А при кардио, энергия тратится только в момент тренировки и ещё некоторое время после.

У меня не теряется вес стремительно при силовых, так как или/и ММ прирастает и отек держится мышечный, так что если говорить о весе, то он очень медленно уходит, тем более, что я не ухожу в адский дефицит по калориям. Про кардио ничего толком не могу сказать, я им никогда не злоупотребляла. Думаю, если злоупотреблять, потраченные калории компенсируются появившимся зверским аппетитом. Вариант эти три недели на низкоуглеводке посидеть, но у меня это как-то не очень выходит)))

 

[Robot]

Аналогичная ситуация. Сколько занималась годов - так и не подружилась с выпадами вперёд

А чё такого сложного? Хорошее упражнение я считаю.

 

[Robot]

Я когда занимаюсь спортом у меня ничего не болит (ну кроме крепатуры), ни спина, ни плечи от сидячей работы. Стоит перестать-сразу как несмазанная телега.

У меня так же всё, терпеть ненавижу нетренированное состояние. Тут как пружина, а там как кисель

 

[Robot]

работы(проектов) много

Направление?

 

[Natali100]

Так ты проверь, если упражнения эти вывозишь без боли и.т.д. то тогда и в зал можно записываться- там то прогресс конечно значительно быстрее будет.

Я больше года Джиллиан занимаюсь, поверь, там совершенно ничего нового не увидела.
Вчера писала, что единственное плохо делаю плуг вроде там в варианте.
Но и то как плохо... не в быстром темпе.

 

[Robot]

кайф такой, когда именно чувствуешь те мышцы, над которыми работаешь.

Значит правильно тренируешь

 

[Саморитянка]

А чё такого сложного? Хорошее упражнение я считаю.

Сложного - не знаю. Не идёт оно у меня, но делала постоянно - не пренебрегала. Но всегда с содроганием подходы делала. При домашней тренировке - ставила на паузу и делала но очень медленно.

 

[Саморитянка]

....даже кайф такой, когда именно чувствуешь те мышцы, над которыми работаешь.

У меня такое ощущения с приседами.

 

[Саморитянка]

Направление?

кабельная оптика

 

[Robot]

У меня не теряется вес стремительно при силовых, так как или/и ММ прирастает и отек держится мышечный, так что если говорить о весе, то он очень медленно уходит, тем более, что я не ухожу в адский дефицит по калориям.

Вот тут сразу же огромное заблуждение по поводу мышечной массы, для того чтобы она начала расти требуется специальный суровый тренинг: Свободные веса (штанги гантели), тяжёлые веса которые С ТРУДОМ!!! можешь сделать в 4-5 подходах на 8-12 повторений, для этого обязательно требуется напарник, который будет помогать тебе закинуть штангу на стойку в последнем повторении, когда у тебя уже руки ходуном ходят. При этом ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! должен создаваться профицит калорий иначе это всё, курам на смех. Смысл тут в том , чтобы большими весами травмировать мышечные волокна, а затем дать отдых и материал для восстановления и увеличения массы (порванная мышца при достаточном питании вырастает больше чем до повреждения).
По этому принципу занимаются ВСЕ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ билдеры и силовики.

тем более, что я не ухожу в адский дефицит по калориям.

Уходить надо с умом!

Про кардио ничего толком не могу сказать, я им никогда не злоупотребляла. Думаю, если злоупотреблять, потраченные калории компенсируются появившимся зверским аппетитом.

При нормальном питании никакого зверского аппетита не будет, просто кардио - это оооочень долгий по моему путь к похудению, где нужно соблюсти огромное количество условий.

Вариант эти три недели на низкоуглеводке посидеть, но у меня это как-то не очень выходит)))

Ну вариант чё...

 

[Саморитянка]

При нормальном питании никакого зверского аппетита не будет,

Не соглашусь... реакция организма у каждого индивидуальна.

 

[Robot]

кабельная оптика

Ого оптоволокно, сети значит тянете.

 

[Robot]

Не соглашусь... реакция организма у каждого индивидуальна.

Если ты будешь пахать, то аппетит будет в любом случае.

 

[Robot]

Я больше года Джиллиан занимаюсь, поверь, там совершенно ничего нового не увидела.
Вчера писала, что единственное плохо делаю плуг вроде там в варианте.
Но и то как плохо... не в быстром темпе.

Если Майклз осиливаешь, значит спина в норме - можно в зал!

 

[Robot]

Сложного - не знаю. Не идёт оно у меня, но делала постоянно - не пренебрегала. Но всегда с содроганием подходы делала. При домашней тренировке - ставила на паузу и делала но очень медленно.

Сколько можешь сделать выпадов в подходе?

 

[Tata236]

У меня такое ощущения с приседами.

Это все туалет животворящий)))

 

[Tata236]

Если ты будешь пахать, то аппетит будет в любом случае.

Поэтому нужно уравновешивать нагрузку и калорийность, без перегибов. Пусть эффект не будет стремительным, зато он будет более долгоиграющим и психика будет здоровее.

 

[Tata236]

Вот тут сразу же огромное заблуждение по поводу мышечной массы, для того чтобы она начала расти требуется специальный суровый тренинг

Ну прирастает в данном случае на столько, чтобы не теряться практически. Поэтому убавки в весе большой быть не с чего.

 

[Tata236]

Ехехе, мне пора курс баночного массажа начинать, а так вломы. Все это масло...терпеть не могу.

 

[Nuta]

О, я снова буду над вами издеваться с массонабора. Сожрала салат Нисуаз и две порции картошки-фри. Я молодец.