Я свободна и дышу))))

[мазур]

Я решила окончательно бросить курить 8 марта 2019 .Курю 20 лет , хочу быть свободной

 

[Ольхен]

Приветствую тебя Ирочка в твоем домике!

 

[европеец]

Пусть задуманное будет иметь место! Удачи и терпения!

 

[Sergey]

Все получится!

 

[Ольхен]

Я решила окончательно бросить курить 8 марта 2019 .Курю 20 лет , хочу быть свободной

Как намерена бросать,на силе воли или с мед.препаратами?

 

[TataNa]

Я решила окончательно бросить курить 8 марта 2019 .Курю 20 лет , хочу быть свободной

Вам терпение, удачи. Все будет ок

Я решила окончательно бросить курить 8 марта 2019 .Курю 20 лет , хочу быть свободной

 

[nachtigal]

Желаю тебе удачи!

 

[Artem Demchenko]

Я решила окончательно бросить курить 8 марта 2019 .Курю 20 лет , хочу быть свободной

Добро пожаловать!
Желаю удачи и легкого отказа !

 

[Walk]

Привет !)
Желаю удачи

 

[мазур]

Как намерена бросать,на силе воли или с мед.препаратами?

Хочу силой воли. Сижу читаю форум , реально понимаю что всё в голове ... Если совсем тяжко будет куплю спрей Никоретте. Это так , будет приступ побегу в аптеку а не в магазин. Кстати вспомнила, лежала 2 раза в больнице с ребёнком. Тю так я не курила 5 и 7 дней , было не до этого. Значит могу , надо выкинуть из головы привычку. Неделю то не ломало без никотина, и стресс нормальный был при этом.

 

[GALINA.]

Хочу силой воли. Сижу читаю форум , реально понимаю что всё в голове ... Если совсем тяжко будет куплю спрей Никоретте. Это так , будет приступ побегу в аптеку а не в магазин. Кстати вспомнила, лежала 2 раза в больнице с ребёнком. Тю так я не курила 5 и 7 дней , было не до этого. Значит могу , надо выкинуть из головы привычку. Неделю то не ломало без никотина, и стресс нормальный был при этом.

Приветик! Правильный настрой и огромное желание помогут тебе в этом деле!
Раз ты ещё куришь, твой дневник будет пока перенесен в раздел " ещё курю или сорвался!"

Тема перенесена в раздел "Ещё курю или сорвался"

 

[мазур]

Странное дело стоит пропустить 2 утренние сигареты, и нос запахи чувствует))). Оказывается моя кофта так воняет сигаретами жесть

 

[мазур]

Шел 13 час без сигарет , начинает кружиться голова . Хомячу ,так что челюсть устала . Интересно почему голова кружиться ? Кислород лишний оказался .......... В кабинет зашла сотрудница которая курила , сижу нюхаю - хочется курить еще больше

 

[мазур]

Ну что я почти сорвалась. Купила сигареты , прям как во сне это было. Хорошо сразу в аптеку носом уткнулась. В общем сила воли ноль , Никоретте теперь моё всё. Помогло быстро.

 

[Сергей671]

Ну что я почти сорвалась. Купила сигареты , прям как во сне это было. Хорошо сразу в аптеку носом уткнулась. В общем сила воли ноль , Никоретте теперь моё всё. Помогло быстро.

Ира, ты молодец. Ты сильная раз не закурила. Я пять дней с сигаретами ходил. Но не закурил. И ты не кури. Мы с тобой, вместе справимся!
Ты здесь?

 

[nachtigal]

Ну что я почти сорвалась. Купила сигареты , прям как во сне это было. Хорошо сразу в аптеку носом уткнулась. В общем сила воли ноль , Никоретте теперь моё всё. Помогло быстро.

Умочка )

 

[мазур]

Ира, ты молодец. Ты сильная раз не закурила. Я пять дней с сигаретами ходил. Но не закурил. И ты не кури. Мы с тобой, вместе справимся!
Ты здесь?

Здесь. Лопнул походу сейчас

 

[nachtigal]

@мазур Иришка, я оставлю тебе мои любимые советы при накатах.
Делай что нибудь из них)

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[nachtigal]

Здесь. Лопнул походу сейчас

Не нужно, котик.
Давай делай 50 приседаний.
Помогает реально.

 

[Сергей671]

@мазур, Ира, а давай 50 приседаний
А потом ручку покури. Реально помогает)