У меня уровень никакой) спорт и я до этого не встречалисьНу со мной с 12 марта)) Но у нас ещё есть один физрук)
А ты можешь начинать прямо сегодня
Кстати, какой уровень подготовки у тебя? Сколько в планке можешь простоять вот прямо сейчас?
. В планке 3 минуты могу.
11 дней!!!!с 7 марта? или с 11 днями великого освобождения баб Киры от табакокурения?
Спасибо, котик
посмотри пока в интернете видео разные. для домашних тренировок мне оч нравится Ольга Сагай (тренировки с элементами йоги). у неё есть видео и для начинающих и для продвинутых
3 минуты ?У меня уровень никакой) спорт и я до этого не встречались
Одним подходом?
Ты как там?
Ты зарядку делаешь по утрам?)
Ну да. Правда,я не уверена,что правильно делаю)))3 минуты ?
Я за месяц планки сумела до 100 сек за один раз научиться) Делаю 3 подхода и меня потряхивает
А ещё Масленица сегодня, 4 день) Что там надо делать сегодня?ПРАЗДНИКИ 7 МАРТА 2019 ГОДА В СТРАНАХ МИРА
- Праздник в Албании 7 марта 2019 года – День учителя. Празднованию Дня учителя именно 7 марта послужило историческое событие — в этот день в 1887 году в маленьком городке Корча (Korçë) на юго-востоке страны была открыта первая светская школа, в которой обучение проходило на албанском языке.
- Праздник в Туркменистане 7 марта 2019 года – День работников комплекса транспорта и связи. День работников комплекса транспорта и связи — официальный профессиональный праздник в Туркменистане, который отмечается ежегодно 7 марта. Он был учрежден соответствующим указом президента Гурбангулы Бердымухамедова в октябре 2017 года и впервые отмечался в 2019 году. Дата праздника была выбрана неслучайно: 7 марта 2017 года были открыты новые мосты (автомобильный и железнодорожный) через реку Амударья.
- Праздник в США 7 марта 2019 года – Национальный день сухих завтраков. В США 7 марта отмечается неофициальный праздник — Национальный день сухих завтраков. Посвящен он целой категории злаковых продуктов, известных под общим названием «сухие завтраки», – эти продукты в США стали одними из самых популярных, многие жители страны начинают свое утро именно с них.
Через недельку тоже начну)Я за месяц планки сумела до 100 сек за один раз научиться) Делаю 3 подхода и меня потряхивает
Перестает трясти через пару минут, потом становится оооооочень хорошо. Там что-то вырабатывается, эндорфин или дофамин, я не знаю, но кайф)
А так с чего начать, надо зарядку поделать легкую, но каждый день. Чтобы немного мышцы привыкали. Приседания, начать с 3 подходов по 15 раз, например. Планку - секунд 20-30, один подход.
Вот так на локтях норм
Отлично
Сегодня разгул))))))А ещё Масленица сегодня, 4 день) Что там надо делать сегодня?
Да, да именно так- так?))
