Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Алллочка]

Вот, кстати еще интересный вопрос:

К каким продуктам(овощи, мясо) и какую тепловую обработку применять, и применять ли? например вареная морковь для худеющих менее полезна чем сырая, я и задумалась, все ли продукты полезны в тепловой обработке тем кто хочет скинуть вес)

Вообще-то я тоже задавалась этим вопросом: помимо потери витаминов несколько меняется и КБЖУ при обработке. Кстати, мне очень понравилась чья-то аббревиатура БЖУК
Вот из калькулятора данные, к примеру на 100г, это где-то 2,5 яйца:
Яйцо вареное вкрутую -К 141,3 Б 11,4, Ж 8,6 У 0,7
Яйцо вареное всмятку - К 160, Б 12,9 Ж 11,6 У 0,8
Яйцо куриное сырое - К 157 Б 12,7 Ж 11,5 У 0,7

Но наверное уж так детально нет смысла заморачиваться.

 

[Алллочка]

а можно мне цель сменить? на общее улучшение форм?
Шпагат и полумарафон оставляю, но в качестве дополнительной цели. А основная - подтянуть мышцы и улучшить общую форму. Фотографии прогресса буду потихоньку выкладывать)

Конечно можно! По ходу дела цели могут меняться, вон у нас некоторые, как говорили в СССР "Пятилетку за 3 года" сделают.

 

[Алллочка]

Добрый день! Смотрю вы все в строю, фигуряете по полной! А я заболела. Уже неделю лечусь от простуды. Горло и насморк. Сегодня вроде полегче. Горло прошло, только насморк не отпускает. Бегала в дождь, промокла. Вот и последствия. Да еще и ветер был очень сильный. Молоко с медом и маслом не делает мою фигуру стройней. Но с понедельника думаю все равно пойду в парк, хотя бы на быструю прогулку. То есть опять жесткий режим, подсчет калорий, и движение.

Выздоравливай, дорогая! Здоровье важнее всего!
Да, погода в Москве все последние дни такая мерзопакостная....

 

[Алллочка]

http://ukr-today.com/nomens/64341-c...emya-dlya-trenirovki-sportivnaya-odezhda.html

Спасибо, Розанночка, во всем хорошая статья, за исключением эффекта сауны, это вредно и многими специалистами доказано.

 

[Алллочка]

Вчера была углеводная загрузка и вредная еда, утром встал на весы - 200 грамм

У меня сегодня углеводный день. Кстати, я перешла на 3Б и 1У, утрясаю нормы г для себя, наверное привыкаю.

Всем привет!
Мы прошли половину пути.Примерно 60км. Все оказалось намного тяжелее чем мы думали. Особено для жены и дочки.Но все в порядке идем дальше.ПП соблюдать в дороге невозможно ем все подряд и всегда голоден.
Посмотреть вложение 199299 Посмотреть вложение 199301 Посмотреть вложение 199302 Посмотреть вложение 199303

Посмотреть вложение 199304 Посмотреть вложение 199305 Посмотреть вложение 199306

Молодцы, полный восторг! И твоим девочкам тоже полезно.
А впечатлений сколько! Я представляю с какими результатами ты вернешься!

 

[Kurukaxa]

Ку! У меня сегодня день жранья, еще и выпила сладкое вино. Но не парюсь, завтра отдиетюсь. Зато мы с сестрой каждое утро делаем по 2 круга по деревне быстрым шагом. Думаю, выходит километров 5-6. Ноги потом просто гудят. В течение дня еще физкультуримся. Вес снижается - минус 700 гр за неделю.

 

[Илья Александрович]

Ку! У меня сегодня день жранья, еще и выпила сладкое вино. Но не парюсь, завтра отдиетюсь

 

[ЯНаталИЯ]

Вообще-то я тоже задавалась этим вопросом: помимо потери витаминов несколько меняется и КБЖУ при обработке. Кстати, мне очень понравилась чья-то аббревиатура БЖУК
Вот из калькулятора данные, к примеру на 100г, это где-то 2,5 яйца:
Яйцо вареное вкрутую -К 141,3 Б 11,4, Ж 8,6 У 0,7
Яйцо вареное всмятку - К 160, Б 12,9 Ж 11,6 У 0,8
Яйцо куриное сырое - К 157 Б 12,7 Ж 11,5 У 0,7

Но наверное уж так детально нет смысла заморачиваться.

Спасибо))

 

[ЯНаталИЯ]

Оу..эт сейчас? чего отмечаем?

 

[Илья Александрович]

Оу..эт сейчас? чего отмечаем?

это вчера))
приезжал друг детства, ездили в глухомань)) там нет ни связи,ни электричества,ни газа))
только жабы и кукушки))

 

[ЯНаталИЯ]

это вчера))
приезжал друг детства, ездили в глухомань)) там нет ни связи,ни электричества,ни газа))
только жабы и кукушки))

Ну хоть смена обстановки была, тоже полезно отдохнуть от городской суеты, инетов и т.д)
Вдохнуть полной грудью, зажарить кукушек перецеловать всех жаб послушать кукушек и жаб))

 

[Илья Александрович]

послушать кукушек и жаб))

и нагладить соседскую Жулю))
Охранница отменная, чужих не любит, зато всех соседей обожает))

 

[ЯНаталИЯ]

и нагладить соседскую Жулю))
Охранница отменная, чужих не любит, зато всех соседей обожает))
Посмотреть вложение 199439 Посмотреть вложение 199440

Прикольная Жуля))
Глаза добрые))

 

[Розанна]

за исключением эффекта сауны, это вредно и многими специалистами доказано.

я еще сама толком не читала, некогда а эффект сауны тоже не приемлю

 

[Алллочка]

и нагладить соседскую Жулю))
Охранница отменная, чужих не любит, зато всех соседей обожает))
Посмотреть вложение 199439 Посмотреть вложение 199440

Люблю собак!

 

[Алллочка]

P.I.A., ЯНаталИЯ, у вас в статусе написано Хранитель. Что храним?

 

[ЯНаталИЯ]

P.I.A., ЯНаталИЯ, у вас в статусе написано Хранитель. Что храним?

Стодневки некурительные)

 

[Алллочка]

Не пошла я тренировку.
Муж сказал, что я не в духе могу и укусить тренера.
Вот завтра самостоятельно позанимаюсь от души!

 

[Tatyanuschka]

Всем доброго и светлого вечера!!!
Я потихонечку тренируюсь, были три тренировки через день, сейчас перерыв чеиыре дня уже, сегодня иду в зал на кардио и силовые.
По поводу пп, постепенно привыкаю, отказалась полностью от мучного, не ем фрукты во второй половине дня. Следующий шаг будет убрать сахар из чая и начать уменьшать соль. Не могу я сразу почему-то. Но вес начал потихоньку уходить, минус 1,5 кг

 

[Алллочка]

Танюша, отлично! Конечно, лучше постепенно, организм пусть привыкнет.