Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Юнкер]

Юнкер, кстати, присоединяюсь к девочкам и тоже давно хочу предложить:
в Похуделке была прекрасная табличка прикреплена, там люди давали свои параметры исходные и вносили промежуточные, а так же цель, причем у кого какая.
Давай тоже сделаем!
А то не помнишь же, у кого как и сколько и переспрашиваешь, это у меня только линеечка в подписи,
а тут зашел и посмотрел.

Идея отличная. Но читай выше Обидим тех, кого цель не похудение
Но если уж все захотят худеть, то я только за. Буду со своим набором массы стоять в стороночке

 

[Алллочка]

Алла, поздравляю с назначением! ))))

Спасибо, Тишечка!

 

[ТишеНа]

Идея отличная. Но читай выше Обидим тех, кого цель не похудение
Но если уж все захотят худеть, то я только за. Буду со своим набором массы стоять в стороночке

Да почему же в сторонке? также будете заполнять свои параметры, только у нас они на уменьшение будут из месяца в месяц, а у вас на увеличение.

 

[Саморитянка]

...это у меня только линеечка в подписи,

Линеечка - это тоже интересная идейка - надо сделать такую же.

 

[Mайя]

Приветствую всех заинтересованных серьезно настроенных и желающих изменить свою фигуру!

Открылся новый сезон "Суперфигуры", а значит у вас есть все возможность подготовить себя к Новому году!Это будет отличным подарком для вас и, я уверен, для ваших близких.
Задача стодневки проста - за 100 дней вы сами ставите перед собой цели и идете к их реализации. Цели могут быть разные, как похудение, так и набор мышечной массы, приведение мышц в тонус, коррекция фигуры, налаживание правильного питания или же другие цели, поставленные вами.
Форма заявки на участие в стодневке, а также формат и сроки будут указана ниже.
Так сложилось, что на протяжении пяти стодневок "суперфигур" сформировался костяк участников, который уже имеет немалый опыт за плечами в области диетологии, медицины, фармакологии, построении тренировочного процесса. Этот опыт поможет вам в достижении поставленных целей. Обращайтесь, рассказывайте о своих целях, информируйте и старожилы помогут вам.
В течении недели (до 26.09.2016) будет открыт набор в стодневку.

К этой "Суперфигуре" я решил подойти чуть требовательней. И моя требовательность, основанная так же на опыте предыдущих стодневок, будет выражаться в ужесточении формы отчетов.

Формат стодневки
1. Реализации поставленных целей за 100 дней
2. Форма отчета: В произвольной форме в отчетный период вы рассказываете о своих достижениях с предоставлением подтверждающих фактов. Это может быть например, фото, видео, ссылка на ваш дневник питания, скрин программы, показывающих статистику бега (если цель - бег), фото показатель значения веса (если цель набор или похудение), фото вашего питания (если цель налаживание правильного питания). Либо другие подтверждающие факты. Если вам неловко и неудобно выставлять такую информацию в теме общения, то можете в высылать мне в личку. Конфиденциальность гарантирую!По результатам ваших обязательных отчетов будет происходить награждение медалькой.

Формат стодевки, как я писал выше, немного изменился. Поэтому выношу его на ваш суд. Обсуждаем. Если все устраивает - "узакониваем" и стартуем. Если нет - конструктивная критика, причины и ваши предложения.
Подчеркну, что мое желание такого формата обусловлено более серьезным подходом к реализации ваших целей (все-таки опыт уже немаленький) и недопущению к стодневке "залетных" (типа, запишусь, а там видно будет что и как. И человек пропал. Такое меня не устраивает).
3. Отчетный период - периодический отчет (не обязательный) раз в две недели с начала старта стодневки.
обязательный отчет - раз в месяц.
Не отчитавшиеся участники будут исключаться из стодневки.
4. Форма заявки
- немного информации о себе
- ваши цели
- пути их достижения

5. Сроки
- начало - 26.09.2016
- первый обязательный отчет - 26.10.2016
- второй обязательный отчет - 26.11.2016
-конец (финальный отчет с учетом открытия стодневки 19.09.2016) - 30.12.2016

Капитан - @Юнкер
Зам. капитана - @Алллочка,

Привет всем
Очень интересная сто дневка.
Только можно вопрос...
Я сама должна себе придумать упражнения,найти их в иннете или у кого-то спросить?Или здесь программы будут выставлены?
Чего я хочу я знаю,а вот что для этого делать надо,мне не ясно..

 

[Алллочка]

Идея отличная. Но читай выше Обидим тех, кого цель не похудение
Но если уж все захотят худеть, то я только за. Буду со своим набором массы стоять в стороночке

Неее, я там дописала, что в табличке будем писать цели, у кого какая: ты ставишь 95 кг, я 59, кто-то пишет отжаться от турникета 20 раз, а в промежутке, сколько отжимается сейчас, у кого-то цели по объемам, у кого-то % по составу тела.
Вот сложнее всего с тонусом кожи (как у меня), тут только фототчет и то в конце и не в табличке, а в табличке слово фото.
Табличка чисто информативная, и отчетов по всей форме не отменяет.

 

[Виктория Евгеньевна]

Скажите, пожалуйста, мне, жаждущей перфекционистке (вот жеж "мыши плакали, кололись...")
А реально ли будет ставить в цель ПП и просто повысить тонус мышц?
Без цели похудеть или набрать, 100500 раз подтянуться и т.д.?)

 

[Юнкер]

Неее, я там дописала, что в табличке будем писать цели, у кого какая: ты ставишь 95 кг, я 59, кто-то пишет отжаться от турникета 20 раз, а в промежутке, сколько отжимается сейчас, у кого-то цели по объемам, у кого-то % по составу тела.
Вот сложнее всего с тонусом кожи (как у меня), тут только фототчет и то в конце и не в табличке, а в табличке слово фото.
Табличка чисто информативная, и отчетов по всей форме не отменяет.

Я не против будем внедрять нововведение

 

[Forest]

Отчет по бегу буду делать как в беговой стодневке ,по скрину беговой программы в мобильнике. И фото добавлять. Предлогаю всем ,время от времени разбавлять стодневку реальными фотографиями из спорт залов,стадионов,момент тренировок итд.

 

[Саморитянка]

Я противник подобного голодания. Не поев перед тренировкой вы просто не выполните заданный тренировочный объем, а значит не будет толка. Не поев после вы замедлите ваше восстановление как физическое, так и нервной системы.

вот и я о том же - пыталась так экспериментировать так на занятиях просто темнело в глазах. А вот вечером после тренировки (после душа и приведения себя в порядок) обязательно ужинала - если не ела "зверела" от голода. Эксперимент такой забросила и перешла опять на свой - питания.
Но подумалось может просто у меня такая реакция.

 

[Алллочка]

Привет всем
Очень интересная сто дневка.
Только можно вопрос...
Я сама должна себе придумать упражнения,найти их в иннете или у кого-то спросить?Или здесь программы будут выставлены?
Чего я хочу я знаю,а вот что для этого делать надо,мне не ясно..

Предлагаю так: ты подбираешь, что тебе по душе и как ты это видишь, и представляешь в группу на обсуждение и советы.

 

[Юнкер]

С
А реально ли будет ставить в цель ПП и просто повысить тонус мышц?
Без цели похудеть или набрать, 100500 раз подтянуться и т.д.?)

Абсолютно реально!
Только вам стоит подумать о том, каким образом в отчете будете показывать ваш результат

 

[Вшоколаде]

Привет!
Меня возьмете ?

 

[Алллочка]

Скажите, пожалуйста, мне, жаждущей перфекционистке (вот жеж "мыши плакали, кололись...")
А реально ли будет ставить в цель ПП и просто повысить тонус мышц?
Без цели похудеть или набрать, 100500 раз подтянуться и т.д.?)

Я думаю, что очень даже можно. Будем смотреть твое меню по времени приема пищи и БЖУК в прогрессе.

 

[Юнкер]

Привет!
Меня возьмете ?

Привет!Смотрим шапку темы, на форму заявки

 

[Виктория Евгеньевна]

Абсолютно реально!
Только вам стоит подумать о том, каким образом в отчете будете показывать ваш результат

хммм... вот это отличный вопрос... Замеры обхвата бедра, бицепса, пресса.
Ну и фотоотчёт, офк)

 

[Алллочка]

Привет!
Меня возьмете ?

Шоколадочка, привет! Иди на первую страничку и пиши заявку по новой форме

 

[Саморитянка]

Привет всем
Очень интересная сто дневка.
Только можно вопрос...
Я сама должна себе придумать упражнения,найти их в иннете или у кого-то спросить?Или здесь программы будут выставлены?
Чего я хочу я знаю,а вот что для этого делать надо,мне не ясно..

Сейчас в Инете столько много информации! Ты спроси что тебе надо - мы ответим и закидаем ссылками где это взять)))

 

[ВарварА777]

это у меня только линеечка в подписи,

а как ее сделать? мне некурильная помогает, стимулирует-зашел, дни свои глянул некуренные, денежки сьэкономленные))) и дальше)))

 

[Каракатица]

У похудеек в этот раз я таблицу делала. Обращайтесь, если что. Я помогу. В таблице параметры: Вес, объем талии, объем груди, объем бедер. Там можно писать, как плюс, так и минус. При коррекции фигуры вообще все считается на сколько помню, там образмеривание большее, но раз в месяц. А суперфигура - это у кого сброс веса, а у кого-то второй этап - набор мышечной массы, но столбцы с параметрами те же. Вот как я сумничала в "чужом монастыре".