Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Виктория Евгеньевна]

Цитировать сразу несколько человек с телефона головнячно, поэтому расскажу так)
Браслет Xiaomi Mi Band , самый простой . Нужен был для шагомера, отслеживания сна и будильника. Кроме того , в нём есть напоминайка о звонках - очень удобная для меня штука. Кто-то может сказать, что шагомер и будильник реально и в телефоне поставить. Но, увы, мы с телефоном часто бываем отдельно. А с тем, какие сложности у меня с мобильной связью, отслеживание не всегда работает корректно. Вдобавок, льстит возможность иметь такой будильник, который бы поднимал только меня, давая мужу поспать подольше. Результаты смогу сказать через неделю-две, не раньше

 

[Алллочка]

Завтраки мира ))
https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-...avnili-zavtraki-iz-raznyh-stran-mira-1367165/

Интересно, спасибо!

 

[Алллочка]

Я только знаю что в желтке много жира. Я когда начинала бжук считать, мне какая то программа выдала дневную норму жира всего 26 грамм. И было очень сложно уложиться, если к примеру на завтрак омлет сделать из двух яиц. Сейчас стала умнее, жира себе позволяю больше. В районе 1 грамма на килограмм веса. А яйца без желтка мне не вкусно.

Если женщина потребляет меньше 30г жиров в день, то это сказывается на ее женском здоровье. Когда спортсменки усушиваются на низкокалорийных и маложировых системах питания, у них прекращаются месячные. Вам это надо? 30-40 г жиров в день минимум!

 

[Tata236]

Уже выбрала?

В свое время выбрала, до сих пор никого выбирать не хочется)))

 

[ЯНаталИЯ]

Если женщина потребляет меньше 30г жиров в день, то это сказывается на ее женском здоровье. Когда спортсменки усушиваются на низкокалорийных и маложировых системах питания, у них прекращаются месячные. Вам это надо? 30-40 г жиров в день минимум!

Аллусь, мы как бы изначально ни о том говорили, ни о употреблении вообще, а о еде после трени:

Смысл то не в том, что его вообще употреблять нельзя, а в том что не желательно после тренировки, когда идет естественное горение своего жира, т.е. это первые часы после трени, потом то можно))

 

[Брикс]

Terpsichore, приветствую. Забота о супруге - честь Вам и хвала

 

[Tata236]

Улитки ?? и как ? съедобно ? сколько там белка ? )))

Я бы чесночка добавила. На мой вкус пресновато. У них вообще кухня не острая, все вкусы достоточно деликатные. Думаешь, я тут о количестве белка задумываюсь?))) Особенно когда уминаю вкуснейшие слоеные пироги с сыром?)

 

[Алллочка]

Не, но чипсы и сникерсы конечно это круто
Просто интересно стало как всё таки они отражаются именно на потере веса /желтки/ - нигде такую информацию не видела, может пропустила что-то где-то.

По большому счету, холестерин на вес никак не влияет. Избытки холестерина влияют на общее состояние здоровья (сосуды, бляшки), как следствие на метаболизм, как следствие на возможный привес.
Кстати, чтобы уменьшить поступление холестерина из ЖКТ в кровь, ешьте побольше клетчатки, она "связывает" и выводит много ненужного.

 

[Алллочка]

Аллусь, мы как бы изначально ни о том говорили, ни о употреблении вообще, а о еде после трени:

Да, Наташа, я обратила внимание, что ты писала о послетренировочном питании,
но мне кажется, девочки уже спрашивают "о вообще", в частности Шакира писала о дневной норме. Поэтому возможна путаница.
Но после тренировки да, уже писала сегодня, без жиров 2 часа по максимуму.

 

[Tata236]

Всем доброго утра) у меня вопрос, Если тренировка получается на вечер где-то с 20 до 21, а спать я ложусь в 22. Что можно слопать перед сном. Времени то мало остаётся или подойдёт просто кефирчик?

Ничего. Баиньки ложись) Как говорила моя тренер, вот когда похудеешь, тогда будешь творожки да яйки кушать после тренировки. Вот по моему опыту личному, правда, лучше не есть после тренировки, если худеешь. Тем более в такое позднее время смысл-то какой жрать?

 

[Саморитянка]

Да, Наташа, я обратила внимание, что ты писала о послетренировочном питании,
но мне кажется, девочки уже спрашивают "о вообще".

ну да - мы как всегда переводим на глобальное

 

[Виктория Евгеньевна]

Terpsichore, приветствую. Забота о супруге - честь Вам и хвала

Так и должно быть, нет разве ?)

 

[Алллочка]

Я бы чесночка добавила. На мой вкус пресновато. У них вообще кухня не острая, все вкусы достоточно деликатные. Думаешь, я тут о количестве белка задумываюсь?))) Особенно когда уминаю вкуснейшие слоеные пироги с сыром?)

Ждем тебя на родной земле в теплых объятиях Суперфигуры!
Но по фотографиям ты отлично выглядишь, наслаждайся отдыхом!

 

[ЯНаталИЯ]

Да, Наташа, я обратила внимание, что ты писала о послетренировочном питании,
но мне кажется, девочки уже спрашивают "о вообще", в частности Шакира писала о дневной норме. Поэтому возможна путаница.
Но после тренировки да, уже писала сегодня, без жиров 2 часа по максимуму.

Ааааа....вона че)))...Понятно) Бывает
Главное что в итоге всем все понятно))

ну да - мы как всегда переводим на глобальное

Если уж совсем глобально то высохнем как сушенки худые будем))) тож не дело))

Кстати вот тоже тема, сильно "бить" себя по питанию тоже нельзя, поставишь себе сильно жесткие рамки обязательно сорвешься и будет страшный зажор, т.е. нельзя чтобы было чувство голода, особенно продолжительное, и нельзя сильно жестких диет. Все минералы, элементы, витамины должны поступать и питание чтобы было полноценным, при жестких диетах метаболизм замедляется, соответственно и худение останавливается. Оптимальнее будет подобрать себе подходящее меню, есть все и разнообразно, но готовить бескаллорийно и есть в опр. время и будет всё ГУТ))

 

[Tata236]

Ждем тебя на родной земле в теплых объятиях Суперфигуры!
Но по фотографиям ты отлично выглядишь, наслаждайся отдыхом!

Спасибо! Супер фигура после отпуска-это то, что мне будет крайне необходимо))) Не могу сидеть на месте, сегодня сгоняли в монастырь Святой Ирины.

 

[Алллочка]

Да, все переходы, как по питанию, так и по тренировкам делаем плавно,
пожалейте свой организм и психику.

А я сегодня перебираю по калориям, но делаю это осознанно, наконец-то появился аппетит.
Этот лишний килограмм, а также еще один целевой, думаю, я скину без проблем.
Давайте поздравим @Лерa 11 , которая победила меня в соревновании по количеству шагов в SHealth - 10000.

Но @Катюня с утра выложила скрин 2320 шагов день, теперь будем тянуться за ней!
Вот только здоровье поправим.

 

[Брикс]

Terpsichore, Достойный ответ Достойной Женщины

 

[Алллочка]

Спасибо! Супер фигура после отпуска-это то, что мне будет крайне необходимо))) Не могу сидеть на месте, сегодня сгоняли в монастырь Святой Ирины.

Обалденно!

Обалденно! Какая температура воздуха там? Прямо лето, солнце, зелень, красота!

 

[Лерa 11]

Давайте поздравим @Лерa 11 , которая победила меня в соревновании по количеству шагов в SHealth - 10000.

спасибо Алллочка

 

[Алллочка]

а что за тренировки ?
я всё хочу себе на все группы мышц составить ,
пока что это "берёзка" ...на ноги, спину и ягодицы.
На грудь два упражнения

не могу найти подходящие на руки и пресс, подскажите что то

В отрыве от того, что ты делаешь сейчас, трудно посоветовать, нагрузка и вообще какая система.
Ты дома занимаешься? Упражнения откуда брала, если из интернета, то дай, пожалуйста, ссылку.