Сегодня у нас в программе
Прасарита Падоттанасана
Посмотреть вложение 2321575
Шаг 1. Раздвинься.
Встань так широко, будто сейчас сядешь на шпагат, но передумал в последнюю секунду.
Шаг 2. Руки на бёдра.
Положи руки на бёдра. Если бёдер не нащупал - ищи ниже. Если нашёл чужое-извинись.
Шаг 3. Вдох - и вперёд, как в пропасть.
На выдохе наклоняйся вперёд, но не спиной, а тазом. Представь, что таз - это бетономешалка, которая медленно, но верно едет к горизонту. Спина должна быть прямой, как твоя вера в то, что когда-нибудь ты пробежишь марафон без судорог.
Шаг 4. Голова стремится в пол.
Макушка хочет поцеловать пол. Если пол далеко - ничего, поцелуй воздух, он тоже рад. Главное, чтобы в этот момент не хрустнуло в шее.
Шаг 6. Дыши.
В наклоне дыши тяжело и громко, чтобы все вокруг знали, что ты не отдыхаешь.
Ты достал макушкой до пола? Иди в цирк.
До пола 5 см Ты обычный смертный. Иди в Шавасану.
До пола 15 см Ты -деревянный. Иди пить воду.
Ты не можешь выпрямиться обратно?Это не поза, это образ жизни. Привыкай. Значит ты все-таки человек, иди в Шавасану )
