11 #11_2 Стойкие хомячки

[Ventazh]

И как Вам доверять белые простыни. Украдут и не заметите. Решено, будете ходить пока без простыней))

ААААтобрал!!!!!!!! Простынь!!
Холодно же! Особенно сегодня!

 

[Пантелеймон]

ААААтобрал!!!!!!!! Простынь!!

На!

 

[Ventazh]

На!

Спасибо, Олег!
А то Сергей меня совсем не любит((

 

[nagy]

Ну вот... уже получше... вечером яйца буду запихивать...

 

[S.R.G]

"Всем привет" (с) Бородатая фраза на всех форумах.
Отдельный привет отряду с белыми простынями
@Пантелеймон, Факт того, что я не курю остается в силе
21.02 НЕ КУРЮ !

 

[nagy]

Красивое фото, Сонь! 2 месяца!) Обалдеть! малышечка! У меня таких маленьких нет

Мелкая 7 дней))) она 8-ми месячная. Удивительно что вообще родилась. Я от еды отказывалась)))

 

[nagy]

У меня не получается. Я слишком верю людям. и наивная до глупости. жить мешает.

Зато я каждое слово проверяю. Мне вообще говорят, что у меня взгляд как сканер. А не дай бог ещё парню сказать, что любит меня, то тут он попал)))))) я его буду тааак проверять, что все сливаются))) а кто остаётся мне не интересно.... а стоит расслабиться, так жизнь меня буквально раком ставит.

 

[AntoninaIvanova]

Добрый вечер! 21.02 не курю

 

[S.R.G]

@nagy

Спойлер

Почитал тебя.. ты хочешь секси тело, хочешь сбросить жир, одержима этим и т.д. Но я не вижу в тебе боевого настроя. Элементарно ты не можешь найти время на тренировки. Как ты добьешься желаемого результата ?
Я понял, что у тебя глобальная проблема - это жир. Не столько ты хочешь накачать попу и пресс, сколько хочешь скинуть жир. Тогда отнесисиь серьезно к этому вопросу. Уделяй время тренировкам. Держи питание. 1800 калл это много. А еще недосып это вредно! ты бросила курить - молодец! Но недосып... ты снова наносишь вред своему здоровью. ЦНС страдает, будешь так продолжать, будут последствия,со временем. Забей на все, уделяй время сну. это важно!

Да и кстати, у меня ощущение,что ты качаешь пресс с целью похудеть в животе. Разочарую тебя и остальных,кто читает. Это миф! Запомните и передайте остальным. Локального жиросжигания нет. Если вы качаете пресс в надежде,что ваш живот от этого станет менее жирным - не будет этого. Короче понятно надеюсь. Ну пресс конечно качать надо, рано или поздно ты скинеш лишний жир, и будет виден красивый пресс.

Тренировка на ТОЩАК! Аэробная. хотябы 30 мин. Это отличная время,чтобы жечь жир. Каждый день.
Бег, или велик, или по лестнице до 5-го и вниз, опять до 5-то и вниз.
тренировка в зале. Ешь за 1.5-2 часа до трениоовки, не надо предтреников, обычная еда. Делаешь силовую тренировку. где то 40-50мин. Больше не надо. Далее идешь на кардио! 30-40мин кардио! На силовой ты сожгешь гликоген, далее на кардио будешь жечь свой подкожный жир. 3 раза в неделю. Не филонь!
Неважно,ты можешь тренироваться каждый день по нескок часов, но если ты будешь питаться неправильно - все на смарку. питание. В первую очередь питание. убираем то, от чего надо держаться подальше. Сладкое -пироженные,тортики,шоколадки,конфетки,зефир, Хлеб и хлебобулочные изделия! ой перечислять долго. За прием пищи, маленькая порция. Не нужно есть часто. Как ты питаешься, расскажи ? что,сколько ешь ? у тебя вообще есть план питания ?

 

[S.R.G]

25 кг. Это мощно а как худели,если не секрет????

Спойлер

Ну, во первых я не худею, а сажусь на сушку)) Сушка - это похудение за счет сжигания подкожного жира, НО при этом с максимальным сохранением мышечной массы. Так как я скидывал лишние кг, вам точно не подойдет.

На самом деле для меня все проще. Первое - у меня постоянные тренировки. Я знаю как тренироваться правильно. Второе - я манипулирую с питанием так, как мне надо. Вот и все. Т.е. у меня с этим нет проблем. У меня есть знания, есть опыт - я их применяю. Поэтому я советую! девчонкам - изучайте вопрос, будет понимание, будет НЕ проблема избавиться от лишних кг. Я много лет назад пришел в тренажерку, я не знал и не понимал, как правильно тренироваться. Допускал ошибки, что то не получалось. Начал изучать все глубже и глубже тренировочный процесс, вплоть до биохимических процессов. Мои знания росли. Я знал как и что нужно делать. Теперь я могу сам управлять своими тренировками, питанием, весом так как мне нужно.
В чем сила брат ??? В знаниях сила! (с) к\ф "Брат"

Я приведу аналогию с курением. Вот говорят: бросить легко, трудно снова не закурить! Это правда. Что с питанием ? похоже. ну похудеете вы, а дальше что ? ну будет у вас временное ограничение в еде. Вы достигнете результата. Ну а дальше вы потихоньку начнете все больше и больше есть, ведь вы похудели! все, можно жрать! Похудеть - мало! Вы все равно будете набирать потом.

 

[nagy]

@nagy

Спойлер

Почитал тебя.. ты хочешь секси тело, хочешь сбросить жир, одержима этим и т.д. Но я не вижу в тебе боевого настроя. Элементарно ты не можешь найти время на тренировки. Как ты добьешься желаемого результата ?
Я понял, что у тебя глобальная проблема - это жир. Не столько ты хочешь накачать попу и пресс, сколько хочешь скинуть жир. Тогда отнесисиь серьезно к этому вопросу. Уделяй время тренировкам. Держи питание. 1800 калл это много. А еще недосып это вредно! ты бросила курить - молодец! Но недосып... ты снова наносишь вред своему здоровью. ЦНС страдает, будешь так продолжать, будут последствия,со временем. Забей на все, уделяй время сну. это важно!

Да и кстати, у меня ощущение,что ты качаешь пресс с целью похудеть в животе. Разочарую тебя и остальных,кто читает. Это миф! Запомните и передайте остальным. Локального жиросжигания нет. Если вы качаете пресс в надежде,что ваш живот от этого станет менее жирным - не будет этого. Короче понятно надеюсь. Ну пресс конечно качать надо, рано или поздно ты скинеш лишний жир, и будет виден красивый пресс.

Тренировка на ТОЩАК! Аэробная. хотябы 30 мин. Это отличная время,чтобы жечь жир. Каждый день.
Бег, или велик, или по лестнице до 5-го и вниз, опять до 5-то и вниз.
тренировка в зале. Ешь за 1.5-2 часа до трениоовки, не надо предтреников, обычная еда. Делаешь силовую тренировку. где то 40-50мин. Больше не надо. Далее идешь на кардио! 30-40мин кардио! На силовой ты сожгешь гликоген, далее на кардио будешь жечь свой подкожный жир. 3 раза в неделю. Не филонь!
Неважно,ты можешь тренироваться каждый день по нескок часов, но если ты будешь питаться неправильно - все на смарку. питание. В первую очередь питание. убираем то, от чего надо держаться подальше. Сладкое -пироженные,тортики,шоколадки,конфетки,зефир, Хлеб и хлебобулочные изделия! ой перечислять долго. За прием пищи, маленькая порция. Не нужно есть часто. Как ты питаешься, расскажи ? что,сколько ешь ? у тебя вообще есть план питания ?

Ясно... мне не выбраться из замкнутого круга. Буду ждать погоды... хоть бегать буду.

 

[nagy]

@nagy

Спойлер

Почитал тебя.. ты хочешь секси тело, хочешь сбросить жир, одержима этим и т.д. Но я не вижу в тебе боевого настроя. Элементарно ты не можешь найти время на тренировки. Как ты добьешься желаемого результата ?
Я понял, что у тебя глобальная проблема - это жир. Не столько ты хочешь накачать попу и пресс, сколько хочешь скинуть жир. Тогда отнесисиь серьезно к этому вопросу. Уделяй время тренировкам. Держи питание. 1800 калл это много. А еще недосып это вредно! ты бросила курить - молодец! Но недосып... ты снова наносишь вред своему здоровью. ЦНС страдает, будешь так продолжать, будут последствия,со временем. Забей на все, уделяй время сну. это важно!

Да и кстати, у меня ощущение,что ты качаешь пресс с целью похудеть в животе. Разочарую тебя и остальных,кто читает. Это миф! Запомните и передайте остальным. Локального жиросжигания нет. Если вы качаете пресс в надежде,что ваш живот от этого станет менее жирным - не будет этого. Короче понятно надеюсь. Ну пресс конечно качать надо, рано или поздно ты скинеш лишний жир, и будет виден красивый пресс.

Тренировка на ТОЩАК! Аэробная. хотябы 30 мин. Это отличная время,чтобы жечь жир. Каждый день.
Бег, или велик, или по лестнице до 5-го и вниз, опять до 5-то и вниз.
тренировка в зале. Ешь за 1.5-2 часа до трениоовки, не надо предтреников, обычная еда. Делаешь силовую тренировку. где то 40-50мин. Больше не надо. Далее идешь на кардио! 30-40мин кардио! На силовой ты сожгешь гликоген, далее на кардио будешь жечь свой подкожный жир. 3 раза в неделю. Не филонь!
Неважно,ты можешь тренироваться каждый день по нескок часов, но если ты будешь питаться неправильно - все на смарку. питание. В первую очередь питание. убираем то, от чего надо держаться подальше. Сладкое -пироженные,тортики,шоколадки,конфетки,зефир, Хлеб и хлебобулочные изделия! ой перечислять долго. За прием пищи, маленькая порция. Не нужно есть часто. Как ты питаешься, расскажи ? что,сколько ешь ? у тебя вообще есть план питания ?

Я не ем сладкое почти вообще. Будку не ем полгода. Если покупаю, то хлеб заварной. Что в магазине продаётся... да ладно.. я считаю и расстраиваюсь сейчас только. Буду по своему делать, как могу. А иначе я могу тупо забить и ничего не делать, так как это бестолку.

 

[S.R.G]

Мне тоже актуально и интересно

Спойлер

Это не удивительно. Это действительно проблема. Почти все страдают лишним весом. Все переедают и, соответственно накапливается лишний жир, и как следствие лишний вес. Все мы питаемся неправильно. Вот мы говорим,что курево вредно. Очевидно. Но почему ни кто не задумывается над тем, что не правильное питание, так как многие питаются - это тоже вредно. Это реально вред организму! Много сахара, много жирного, трансжиры и много чего еще. Это негативно сказывается на здоровье! Неправильное питание - тоже вред! Мы не дополучаем витаминов,микро и макроэлементов каждый день. Нехватка какого то компонента негативно сказывается. Вот кто из вас каждый божий день ест рыбу ? то-то. Дефицит Омега-3. А ведь это важная незаменимая жирная кислота, которая очень нужна нашему организму.

Человек поел, организм берет столько, сколько ему нужно, а если лишнее - прозапас - так и накапливается жир. За раз много не ешьте. Просто похудеть - это не выход. Все равно будет снова набор лишних кг. Что делать ? Снимать штаны и бегать! Шутка. Без штанов вас поймут не правильно, а вот насчет бега - это хорошая идея! Только вот бегать когда попало, это пустое. Липолиз (сжигание жира) происходит,когда опустошиться гликогеновое депо в мышцах. Вообще бег - травмоопасен. А вы не знали ? Если интересно, почитайте научные статьи или хотябы ютуб гляньте на эту тему. Лучше не бегать, а велосипедить! Долго! Это аэробная нагрузка, в процессе которой жиры топятся в мышцах. Заодно и сердце тренируете.
Пульс 120-130, сердце растягивается, и со временем увеливается в размере, что в свою очередь приводит к тому, что сердце за один удар может прокачать больше крови, нежели раньше. Снижается пульс. Таким образом сердце дольше сохраняется и лучше себя чувствует.

Перестаньте переедать! Начните недоедать. минимум хлеба и хлебобулочных изделий. Начните хотя бы с этого. Не увеличивайте количество порций. легкая еда приветствуется. Принцип АБСОЛЮТНО любой диеты - это дефицит каллорий. НО! разовый прием пищи тоже важен. за раз не ешьте много! ешьте меньше,чем вы едите. нет результата, ешьте еще меньше. Он будет. Есть продукты с низким и высоким гликемическим индексом. Продукты "высокие" быстро попадают в кровь, быстро перевариваются и пропадают. Короче как в постели, пыл, страсть, а потом 2 мин и все. Продукты с "низким" перевариваются дольше, не вызывают такой выплеск инсулина, поступают в кровь равномерно и питают организм дольше. Что вы поняли ? ничего. В общем - продукты с "низким" препочтительны! есть таблицы - ичучайте. Я на ночь ем творог. 200грамм. Почему ? потому, что творог долго переваривается, и в мои мышцы на протяжении долгого времени поступают все необходимые аминокислоты для роста. Вы уловили суть ? Вы сьели продукт,который долго переваривается, значит он дольше будет питать вас. Плюс выброс инсулина не такой резкий, эт хорошо.

Некоторые жалуются: не получается, не могу похудеть. Но я ем меньше. точно! Если нет результата, значит вы что то не правильно делаетете! очевидно. Если вы не худеете, значит много жрете! Факт. нет дефицита каллорий.

А вообще я вам немного поясню за жиросжигание. Так, для общего развития.
Мы поели. Пища это энергия в первую очередь. Эта энергия используется нашими органами и мышцами. В мышцах накапливается гликоген. Подкожный жир горит в двух случаях да, в состоянии голода, и при аэробном оксилении. Жир начнет гореть только тогда, когда в мышцах не будет гликонена, т.е. не будет энергии, для обеспечения действий. Когда гликоген закончится в мышцах, нужна будет энергия, и в качестве этой энергии будет использоваться жир. А когда в мышцах закончится гликоген ? А как его потратить, этот гликоген ? Во первых энергия тратится постоянно. Лучше всего конечно делать тренировки. Многие допускают ошибку, приходя в зал они сразу встают на беговую и 30-40мин бегают. И думают,что они жгут жир. Это не так. Сначала сжигается гликоген в их мышцах, а жир не трогается. Кстати, отличное время жечь жир - аэробная тренировка натощак.

чет текста мноооога. как всегда, меня понесло. надо завязывать. если что продолжим.

@nagy

 

[nagy]

Спойлер

Это не удивительно. Это действительно проблема. Почти все страдают лишним весом. Все переедают и, соответственно накапливается лишний жир, и как следствие лишний вес. Все мы питаемся неправильно. Вот мы говорим,что курево вредно. Очевидно. Но почему ни кто не задумывается над тем, что не правильное питание, так как многие питаются - это тоже вредно. Это реально вред организму! Много сахара, много жирного, трансжиры и много чего еще. Это негативно сказывается на здоровье! Неправильное питание - тоже вред! Мы не дополучаем витаминов,микро и макроэлементов каждый день. Нехватка какого то компонента негативно сказывается. Вот кто из вас каждый божий день ест рыбу ? то-то. Дефицит Омега-3. А ведь это важная незаменимая жирная кислота, которая очень нужна нашему организму.

Человек поел, организм берет столько, сколько ему нужно, а если лишнее - прозапас - так и накапливается жир. За раз много не ешьте. Просто похудеть - это не выход. Все равно будет снова набор лишних кг. Что делать ? Снимать штаны и бегать! Шутка. Без штанов вас поймут не правильно, а вот насчет бега - это хорошая идея! Только вот бегать когда попало, это пустое. Липолиз (сжигание жира) происходит,когда опустошиться гликогеновое депо в мышцах. Вообще бег - травмоопасен. А вы не знали ? Если интересно, почитайте научные статьи или хотябы ютуб гляньте на эту тему. Лучше не бегать, а велосипедить! Долго! Это аэробная нагрузка, в процессе которой жиры топятся в мышцах. Заодно и сердце тренируете.
Пульс 120-130, сердце растягивается, и со временем увеливается в размере, что в свою очередь приводит к тому, что сердце за один удар может прокачать больше крови, нежели раньше. Снижается пульс. Таким образом сердце дольше сохраняется и лучше себя чувствует.

Перестаньте переедать! Начните недоедать. минимум хлеба и хлебобулочных изделий. Начните хотя бы с этого. Не увеличивайте количество порций. легкая еда приветствуется. Принцип АБСОЛЮТНО любой диеты - это дефицит каллорий. НО! разовый прием пищи тоже важен. за раз не ешьте много! ешьте меньше,чем вы едите. нет результата, ешьте еще меньше. Он будет. Есть продукты с низким и высоким гликемическим индексом. Продукты "высокие" быстро попадают в кровь, быстро перевариваются и пропадают. Короче как в постели, пыл, страсть, а потом 2 мин и все. Продукты с "низким" перевариваются дольше, не вызывают такой выплеск инсулина, поступают в кровь равномерно и питают организм дольше. Что вы поняли ? ничего. В общем - продукты с "низким" препочтительны! есть таблицы - ичучайте. Я на ночь ем творог. 200грамм. Почему ? потому, что творог долго переваривается, и в мои мышцы на протяжении долгого времени поступают все необходимые аминокислоты для роста. Вы уловили суть ? Вы сьели продукт,который долго переваривается, значит он дольше будет питать вас. Плюс выброс инсулина не такой резкий, эт хорошо.

Некоторые жалуются: не получается, не могу похудеть. Но я ем меньше. точно! Если нет результата, значит вы что то не правильно делаетете! очевидно. Если вы не худеете, значит много жрете! Факт. нет дефицита каллорий.

А вообще я вам немного поясню за жиросжигание. Так, для общего развития.
Мы поели. Пища это энергия в первую очередь. Эта энергия используется нашими органами и мышцами. В мышцах накапливается гликоген. Подкожный жир горит в двух случаях да, в состоянии голода, и при аэробном оксилении. Жир начнет гореть только тогда, когда в мышцах не будет гликонена, т.е. не будет энергии, для обеспечения действий. Когда гликоген закончится в мышцах, нужна будет энергия, и в качестве этой энергии будет использоваться жир. А когда в мышцах закончится гликоген ? А как его потратить, этот гликоген ? Во первых энергия тратится постоянно. Лучше всего конечно делать тренировки. Многие допускают ошибку, приходя в зал они сразу встают на беговую и 30-40мин бегают. И думают,что они жгут жир. Это не так. Сначала сжигается гликоген в их мышцах, а жир не трогается. Кстати, отличное время жечь жир - аэробная тренировка натощак.

чет текста мноооога. как всегда, меня понесло. надо завязывать. если что продолжим.

@nagy

Я ем рыбу. Тридцать разв в неделю точно ем

 

[nagy]

Спойлер

Это не удивительно. Это действительно проблема. Почти все страдают лишним весом. Все переедают и, соответственно накапливается лишний жир, и как следствие лишний вес. Все мы питаемся неправильно. Вот мы говорим,что курево вредно. Очевидно. Но почему ни кто не задумывается над тем, что не правильное питание, так как многие питаются - это тоже вредно. Это реально вред организму! Много сахара, много жирного, трансжиры и много чего еще. Это негативно сказывается на здоровье! Неправильное питание - тоже вред! Мы не дополучаем витаминов,микро и макроэлементов каждый день. Нехватка какого то компонента негативно сказывается. Вот кто из вас каждый божий день ест рыбу ? то-то. Дефицит Омега-3. А ведь это важная незаменимая жирная кислота, которая очень нужна нашему организму.

Человек поел, организм берет столько, сколько ему нужно, а если лишнее - прозапас - так и накапливается жир. За раз много не ешьте. Просто похудеть - это не выход. Все равно будет снова набор лишних кг. Что делать ? Снимать штаны и бегать! Шутка. Без штанов вас поймут не правильно, а вот насчет бега - это хорошая идея! Только вот бегать когда попало, это пустое. Липолиз (сжигание жира) происходит,когда опустошиться гликогеновое депо в мышцах. Вообще бег - травмоопасен. А вы не знали ? Если интересно, почитайте научные статьи или хотябы ютуб гляньте на эту тему. Лучше не бегать, а велосипедить! Долго! Это аэробная нагрузка, в процессе которой жиры топятся в мышцах. Заодно и сердце тренируете.
Пульс 120-130, сердце растягивается, и со временем увеливается в размере, что в свою очередь приводит к тому, что сердце за один удар может прокачать больше крови, нежели раньше. Снижается пульс. Таким образом сердце дольше сохраняется и лучше себя чувствует.

Перестаньте переедать! Начните недоедать. минимум хлеба и хлебобулочных изделий. Начните хотя бы с этого. Не увеличивайте количество порций. легкая еда приветствуется. Принцип АБСОЛЮТНО любой диеты - это дефицит каллорий. НО! разовый прием пищи тоже важен. за раз не ешьте много! ешьте меньше,чем вы едите. нет результата, ешьте еще меньше. Он будет. Есть продукты с низким и высоким гликемическим индексом. Продукты "высокие" быстро попадают в кровь, быстро перевариваются и пропадают. Короче как в постели, пыл, страсть, а потом 2 мин и все. Продукты с "низким" перевариваются дольше, не вызывают такой выплеск инсулина, поступают в кровь равномерно и питают организм дольше. Что вы поняли ? ничего. В общем - продукты с "низким" препочтительны! есть таблицы - ичучайте. Я на ночь ем творог. 200грамм. Почему ? потому, что творог долго переваривается, и в мои мышцы на протяжении долгого времени поступают все необходимые аминокислоты для роста. Вы уловили суть ? Вы сьели продукт,который долго переваривается, значит он дольше будет питать вас. Плюс выброс инсулина не такой резкий, эт хорошо.

Некоторые жалуются: не получается, не могу похудеть. Но я ем меньше. точно! Если нет результата, значит вы что то не правильно делаетете! очевидно. Если вы не худеете, значит много жрете! Факт. нет дефицита каллорий.

А вообще я вам немного поясню за жиросжигание. Так, для общего развития.
Мы поели. Пища это энергия в первую очередь. Эта энергия используется нашими органами и мышцами. В мышцах накапливается гликоген. Подкожный жир горит в двух случаях да, в состоянии голода, и при аэробном оксилении. Жир начнет гореть только тогда, когда в мышцах не будет гликонена, т.е. не будет энергии, для обеспечения действий. Когда гликоген закончится в мышцах, нужна будет энергия, и в качестве этой энергии будет использоваться жир. А когда в мышцах закончится гликоген ? А как его потратить, этот гликоген ? Во первых энергия тратится постоянно. Лучше всего конечно делать тренировки. Многие допускают ошибку, приходя в зал они сразу встают на беговую и 30-40мин бегают. И думают,что они жгут жир. Это не так. Сначала сжигается гликоген в их мышцах, а жир не трогается. Кстати, отличное время жечь жир - аэробная тренировка натощак.

чет текста мноооога. как всегда, меня понесло. надо завязывать. если что продолжим.

@nagy

Блин... моя проблема я мало жру!!!! У меня вечная нехватка энергии. Я постоянно уставшая.

 

[nagy]

Я ем рыбу. Три разв в неделю точно ем

 

[Алена В Шульева]

Я не ем сладкое почти вообще. Будку не ем полгода. Если покупаю, то хлеб заварной. Что в магазине продаётся... да ладно.. я считаю и расстраиваюсь сейчас только. Буду по своему делать, как могу. А иначе я могу тупо забить и ничего не делать, так как это бестолку.

Знаешь, я всегда считаю, что все, что мы делаем никогда не бывает без толку!!!!!! Все, что делаешь в жизни, однажды так или иначе пригождается))))

 

[S.R.G]

Я ем рыбу. Тридцать разв в неделю точно ем

Я про рыбу помню))) Вобла, если не ошибаюсь. Ты ее вместо семечек уничтожала))

 

[nagy]

Я про рыбу помню))) Вобла, если не ошибаюсь. Ты ее вместо семечек уничтожала))

Нам не только же она. В любом виде я рыбу ем

 

[S.R.G]

Буду по своему делать, как могу

Я хотел помочь. Чего то подсказать. Не обессуть,если чем то зацепил
Поизучай вопрос похудения подробнее и сжиросжигания. Будут знания,будет понимание - у тебя обязательно все получится. гарантирую!