11 #11_4 Дирижбандель

[OksanaDevaro]

Привет, товарищи - спортсмены! К осени готовы? Чтобы никакой осенней хандры на корабле!!!

 

[Capitalist]

@Capitalist, слыхал? так что вперед бегать .... я даже програмулину уже качнул nike+run club //// так что скоро выложу свой старт

Я бегаю уже полторы недели по 4 км . Сегодня дождь был, пропустил пробежку. Может из за пробежек вес и не набираю

 

[The Wall]

Я бегаю уже полторы недели по 4 км . Сегодня дождь был, пропустил пробежку. Может из за пробежек вес и не набираюПосмотреть вложение 237928

Четвёртый сплит почему на 30 секунд длиннее?

 

[Capitalist]

Четвёртый сплит почему на 30 секунд длиннее?

На светофоре ждал. Не останавливал время.

 

[OksanaDevaro]

https://gif4.mycdn.me/image?t=45&bi...8581&plc=WEB&tkn=*Zhei6v7ltV1fkhRG9qDvqr-lzVo

 

[Кицунэ]

Symo, The Wall, Capitalist, какие вы молодцы мальчики!!!!

Все жду ,когда ж занятия в привычку войдут и в радость будут ,а не потому что надо и не через силу.

Это очень быстро происходит, и ломает если пропустил тренировку и чувство эйфории когда позанимался душевно
По себе сейчас судить сложно, вес и объемы почти стоят на месте, НО с учетом увеличенных нагрузок и системы питания (а ее я скрупулезно придерживаюсь как курить бросила) реально по объемам должен уже результат заметный. Есть ощущения что метаболизм явно претерпевает изменения, вроде бы я все время борюсь с тем что бы не начать набирать. При этом выносливость растет просто на глазах, от трени к трения и это не может не радовать, а уж формы мы с места двинем и не такие двигали)

 

[OksanaDevaro]

Symo, The Wall, Capitalist, какие вы молодцы мальчики!!!!

Это очень быстро происходит, и ломает если пропустил тренировку и чувство эйфории когда позанимался душевно
По себе сейчас судить сложно, вес и объемы почти стоят на месте, НО с учетом увеличенных нагрузок и системы питания (а ее я скрупулезно придерживаюсь как курить бросила) реально по объемам должен уже результат заметный. Есть ощущения что метаболизм явно претерпевает изменения, вроде бы я все время борюсь с тем что бы не начать набирать. При этом выносливость растет просто на глазах, от трени к трения и это не может не радовать, а уж формы мы с места двинем и не такие двигали)

Прочитала и прям вдохновилась. Но мне сейчас кроме как скакалка пресс и приседушки, ничего больше не светит. Жду когда закрою все проекты и двинусь в спортзал

 

[Гали]

Прочитала и прям вдохновилась. Но мне сейчас кроме как скакалка пресс и приседушки, ничего больше не светит. Жду когда закрою все проекты и двинусь в спортзал

Это и меня вдохновляет)
Оксана, расскажи о своей практике - День без гаджетов... Мне похоже пора немного в порядок и эту чать жизни привести... Как ты до этого дошла? как это выглядит? и что это тебе дает?... Не смейся, меня эта мысль просто в нервический припадок приводит... сама не знаю почему))))

 

[Юна]

Аааа это моя мечта несбыточна, возьми меня с собой!!!!!

Хорошо )

 

[Юна]

Я как бросила, меня прям тянет к спорту. Сейчас хожу в бассейн и дома занимаюсь.
А что бегуны делают зимой?

 

[gpp]

Спорт - это хорошо!

 

[Гали]

 

[OksanaDevaro]

Это и меня вдохновляет)
Оксана, расскажи о своей практике - День без гаджетов... Мне похоже пора немного в порядок и эту чать жизни привести... Как ты до этого дошла? как это выглядит? и что это тебе дает?... Не смейся, меня эта мысль просто в нервический припадок приводит... сама не знаю почему))))

Я вычитала это в какой - то статье на Лайфхакере по-моему. На тот момент я каждый день на протяжении лет пяти ежедневно сидела во всех доступных мне соц.сетях. Вообщем статья перевернула что-то в моей головушке. Там было написано, что "любое уведомление, которое приходит к вам на телефон или в компьютер-это маленький стресс для вашего подсознания, особенно если вы чем-то заняты в данный момент". Вообщем вкратце, у меня в течении недели не пищит телефон с уведомлениями от Ватсап и Вайбер. Я отключила все уведомления в телефоне. Проверяю утром и вечером только. Все клиенты звонят на телефон (он на вибрации). Почту личную и соц.сети проверяю перед завтраком и вечером перед сном, когда план пишу. В воскресенье не включаю ни ноутбук, ни телефон. Телевизор не смотрю давно. По большей степени в воскресенье позволяю подольше спать, побольше гулять и занимаюсь с семьей, а ну и конечно читать. Сейчас хочу еще освободить воскресенье от уборки и разных домашних дел. Работаю над этим пока. Ну вот как-то так.

 

[gpp]

На лыжах мне больше всего пришлось кататься не в нормальной спортивной форме, а в шинели и сапогах! И так 5 лет... Причем не просто кататься, а совершать марш-броски...
С тех пор я к лыжам как-то не очень!

 

[Гали]

Я вычитала это в какой - то статье на Лайфхакере по-моему. На тот момент я каждый день на протяжении лет пяти ежедневно сидела во всех доступных мне соц.сетях. Вообщем статья перевернула что-то в моей головушке. Там было написано, что "любое уведомление, которое приходит к вам на телефон или в компьютер-это маленький стресс для вашего подсознания, особенно если вы чем-то заняты в данный момент". Вообщем вкратце, у меня в течении недели не пищит телефон с уведомлениями от Ватсап и Вайбер. Я отключила все уведомления в телефоне. Проверяю утром и вечером только. Все клиенты звонят на телефон (он на вибрации). Почту личную и соц.сети проверяю перед завтраком и вечером перед сном, когда план пишу. В воскресенье не включаю ни ноутбук, ни телефон. Телевизор не смотрю давно. По большей степени в воскресенье позволяю подольше спать, побольше гулять и занимаюсь с семьей, а ну и конечно читать. Сейчас хочу еще освободить воскресенье от уборки и разных домашних дел. Работаю над этим пока. Ну вот как-то так.

Очень как то близко к моим размышлениям)) Я телевизор давно не смотрю и с телефоном разобралась... Осталось у меня отнять ноут и планшет... Надо пробовать)))) Спасибо за развернутый ответ)))

 

[Юна]

вот такие дела...

 

[OksanaDevaro]

Гали, https://lifehacker.ru/2015/08/22/digital-detox/

 

[OksanaDevaro]

Гали, https://lifehacker.ru/2016/06/03/digital-detox-2/ вообще если в гугле забить digital detox то информации много. Если знаешь английский, то через Пинтерест много разных американских сайтов с челленджами можно найти по этой теме.

 

[Кицунэ]

Вообщем вкратце, у меня в течении недели не пищит телефон с уведомлениями от Ватсап и Вайбер. Я отключила все уведомления в телефоне

на уровне инстинктов сделала это тоже, где то с год как, а то до этого как ненормальная была(((

Сейчас хочу еще освободить воскресенье от уборки и разных домашних дел.

Еще и половину субботы бы, а то получается из домашнего рабства в трудовое и так из недели в неделю. Пока разделила работу на блоки и среди недели по одному маленькому блоку делаю к выхам, среда - глажу например.

Осталось у меня отнять ноут и планшет... Надо пробовать))))

Это точно

 

[gpp]

А мне ничего не мешает из техники, потому что все выключено!
А за рабочим ПК я и так сижу целый день, когда заказы есть,
так что почта и т.д. приходит!
Планшет и ноут для мебели пока... редко ими пользуюсь,
по тел. мне только Заказчик звонит!