11 #11_4 Я свободен!

[Ленивушка]

Уффф... ну хорошо тогда)))

 

[Тата Каширская]

А походить есть возможность ))

Только что больше часа шла и ехала в метро. Это ничего не меняет.

 

[Zaйcom]

На старт…Поехали!​

Итак, вот план мероприятий на ближайшие 30 дней:

Мы, Администрация Некурительных Марафонов, приветствуем вас в наших рядах. Весь список Кураторов вы можете увидеть в первом посте раздевалки. Также вы найдете там много нужной информации. И про подписи, и про линейки, дневники. Обязательно прочите правила марафонов, чтобы не улететь по незнанию в бан. Ну а если останутся вопросы - зовите Хранителей, мы всегда придем и поможем.
С момента старта (28.01.18 - 12:00) начались соревнования между командами.

Соревнование 1-ое и основное: в командном зачете. Все вы зачисляетесь в команду и старательно бросаете курить. Каждые 10 дней, заканчивая ⅓ марафона, за вас команде будет начисляться по 2 балла. Но иногда, и это ужасно грустно, ребята могут сорваться по какой-то причине. И даже за одну затяжку вы будете изгнаны из этой группы. Но вам будет дан ещё один шанс: если вы тут же возьметесь за ум и снова станете некурящим, вы попадете в отдельную группу Шанс. За каждого из этой группы команде будет начисляться 0,5 баллов.

Соревнование 2-е: С сегодняшнего дня запускается игровая, где вы тоже сможете соревноваться и зарабатывать медали) Но для этого всем командам нужно выбрать помощника рефери который будет участвовать в подсчете игровой. Так же, я напомню, есть выборные должности. Все ли команды определились с ними?

Соревнование 3-е: командные соревнования по общительности. Команды соревнуются друг с другом в еженедельных играх по общительности. Соревнования проходят в темах команд. По итогам соревнований, еженедельно, команда победитель получает медаль “Гуру Общения” (синяя клякса). Соревнования начнутся сразу после этих курантов.
ВАЖНО:

На основе соревнований между командами (флуд, игровые, без потерь), вводится командный балловый зачет за каждое из соревнований. Баллы суммируются в таблице, согласно первенства, по 3-бальной системе. Та команда, которая по итогу 30-дневки наберет наибольшее количество баллов, в сумме всех соревнований - побеждает и получает медаль "самой активной команды марафона". Итоги вы можете видеть в общем доступе во втором сообщении каждой раздевалки под кнопкой зеленой галочки.

Участвуйте! Побеждайте! Удачи всем!

Дополнительное межкомандное соревнование:

Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!

• В первом посте вашей раздевалке сразу под названием есть кнопка, там находится таблица для отметок, ежедневно, нужно делать отметку о том, что вы не курите. Отметки ставит капитан команды или его заместитель. Чтобы вас отметили нужно просто сказать им об этом в теме. Если вы не отметитесь до конца недели - вы вылетаете из команды и приносите своим однополчанам -2 очка чем сильно отдалите их от победы. Поэтому большая просьба - отнеситесь серьезно к этим отметкам - вы теперь один за всех и все за одного на ближайшие 30 дней!
  
  
• Очень важно ещё вот что: с сегодняшнего дня никто из вас не должен курить! У всех должны стоять счетчики некурения и линейки в подписи. Если сильно захочется курить - жмите кнопку SOS в правом верхнем углу и/или пишите здесь, в группе. Нужно обязательно попробовать справиться с накатом. Они бывают у всех и они проходят - помните это!
  
  
• Так же напоминаем вам, что на форуме есть Чат поддержки бросающих курить. Он поможет вам найти быструю помощь, особенно в острые периоды бросания, в моменты накатов, панических состояний и одиночества, получить поддержку практически мгновенно. Ссылка на чат http://bit.ly/nekurim_chat /возможно временно будет сбоить из-за санкций/
  
  
• Проверьте в таблице дату своего отказа, если она не совпадает скажите капитану, он исправит.
• Каждому участнику марафона предлагается распечатать чек-лист “30 дней без сигарет”

Принцип использования простой, закрашивать/зачеркивать дни, когда не курите. Это позволит вам отслеживать ваш путь все 30 дней, гордиться каждым днем некурения.

Ну а в остальном все в ваших руках. Как вы построите общение в своей раздевалке, сколько вы найдете новых друзей, как будете держаться тут и не курить - всё зависит от вас самих! А мы пожелаем вам в этом удачи! Позитива вам, добра и лёгкого бросания!

Список участников команды. Чтобы увидеть его, нажмите на кнопку "Спойлер"

Спойлер

@Нуся
@Alla74
@Наталья 777
@USMCA
@Ольга61
@Flying Dutchman
@ЗАЙЧИК
@Альфа 1231
@Жар-птица
@Ольга2009
@Dmitriy8
@AlexWob
@Taha
@Аннасд
@urgan
@Вольногорочка
@irina377
@Kieler
@Areshik
@Тата Каширская
@Елена Тимофеева
@Серж Вьюжин
@Shadimka
@MTZ69
@Lika36
@@ФР
@Татьяна184
@ylia_korsakova777
@Unicorn
@Александро
@Belochka25
@Бегущий по граблям
@Nadya2728
@Асан
@Юлия13666
@Rustamrina
@Yura @
@PEPS_85
@Yulia_21
@delimarry
@Hatula
@Кеха
@Liza shurdumowa
@kiti28
@Shekera
@Оли4ка
@Андрей Кит
@Алена иванова
@Rangelova
@Юлечка88
@таксист
@AlexY
@Konstantn
@ЯИЮ
@Filipp
@@Svetik@
@Джулия Манакко
@Tanya shv
@ШувИрина
@Зелёненький
@Пришелец
@halida
@Ююльчик
@Dan
@Алька Я
@Kiskalily
@Майя1987
@m-402
@Марго1202
@СашаКапа88
@Ивэн
@Игорь26
@Гузька
@slepni
@artydar
@Almazbek
@Rishat
@Нюшечка
@Larsons
@Jura28
@Вера Котлярова
@sergey_2982
@ТатьянаН
@Svetolda
@ponomar
@AlMiS Anastasia
@oleg1011
@Аллександр
@Александр 235233
@Pingvin88
@Clinch92
@Pruzhinka
@Leo19
@Вячеславович
@Русланка
@Вергис
@Large
@U_sova
@Andreygotty
@Мария12345
@makarrr
@Дикий Гладиолус
@Алена русая
@Nikita_m
@nestea
@Жанбик
@Андриянова
@Varvara_79
@Дариша
@Анют
@DenisB
@Nogano

 

[Ольга2009]

Валокардина выпила с утра, 30 г алкоголя выпила сейчас, больше нельзя, на работе. Разговаривать не могу, плачу. Видеть никого не хочу.

мини-отпуск, отгул можно взять? мне прогулки в лесу помогают, когда такое настроение. ну или съесть что-нибудь, только тут надо чтобы что-то хотелось((

 

[Тата Каширская]

мини-отпуск, отгул можно взять? мне прогулки в лесу помогают, когда такое настроение. ну или съесть что-нибудь, только тут надо чтобы что-то хотелось((

На дачу поеду после работы. Отпуск это еще хуже, на работе хоть как-то отвлекаешься. Все началось в выходные.

 

[Shadimka]

Ну что, все готовы?​

Позвольте несколько напутствующих слов перед стартом:​

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.


Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю Вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и Вас ничто и никогда не остановит на пути к Вашей заветной мечте!

Покажите всем и друг другу, что Вами не управляет эта никотиновая зараза, что Вы сильнее ее, что Вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!

И пусть эти 30 дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!

Будьте друг другу поддержкой и опорой!

Еще раз желаю Вам удачи и с нетерпением жду Вас всех на финише Вашей бездымной 30-дневки!

До Старта 11-й Взлётной осталось 60 минут!​

Готовьтесь ребята!

Спойлер

@Нуся
@Alla74
@Наталья 777
@USMCA
@Ольга61
@Flying Dutchman
@ЗАЙЧИК
@Альфа 1231
@Жар-птица
@Ольга2009
@Dmitriy8
@AlexWob
@Taha
@Аннасд
@urgan
@Вольногорочка
@irina377
@Kieler
@Areshik
@Тата Каширская
@Елена Тимофеева
@Серж Вьюжин
@Shadimka
@MTZ69
@Lika36
@@ФР
@Татьяна184
@ylia_korsakova777
@Unicorn
@Александро
@Belochka25
@Бегущий по граблям
@Nadya2728
@Асан
@Юлия13666
@Rustamrina
@Yura @
@PEPS_85
@Yulia_21
@delimarry
@Hatula
@Кеха
@Liza shurdumowa
@kiti28
@Shekera
@Оли4ка
@Андрей Кит
@Алена иванова
@Rangelova
@Юлечка88
@таксист
@AlexY
@Konstantn
@ЯИЮ
@Filipp
@@Svetik@
@Джулия Манакко
@Tanya shv
@ШувИрина
@Зелёненький
@Пришелец
@halida
@Ююльчик
@Dan
@Алька Я
@Kiskalily
@Майя1987
@m-402
@Марго1202
@СашаКапа88
@Ивэн
@Игорь26
@Гузька
@slepni
@artydar
@Almazbek
@Rishat
@Нюшечка
@Larsons
@Jura28
@Вера Котлярова
@sergey_2982
@ТатьянаН
@Svetolda
@ponomar
@AlMiS Anastasia
@oleg1011
@Аллександр
@Александр 235233
@Pingvin88
@Clinch92
@Pruzhinka
@Leo19
@Вячеславович
@Русланка
@Вергис
@Large
@U_sova
@Andreygotty
@Мария12345
@makarrr
@Дикий Гладиолус
@Алена русая
@Nikita_m
@nestea
@Жанбик
@Андриянова
@Varvara_79
@Дариша
@Анют

Благодарю!
Ребята, наша команда, мы все сможем пройти до финиша! Это будет как общая победа, так и победа каждого из нас над никотиновой зависимостью! Я Свободна!

 

[Nikita_m]

А где взять логотип и куда его вставить? Помогите!

 

[Ленивушка]

Только что больше часа шла и ехала в метро. Это ничего не меняет.

С утра держит? А если поуговаривать себя? Договорится с собой

 

[ReLaX]

Благодарю!
Ребята, наша команда, мы все сможем пройти до финиша! Это будет как общая победа, так и победа каждого из нас над никотиновой зависимостью! Я Свободна!

 

[Ленивушка]

На старт…Поехали!​

Итак, вот план мероприятий на ближайшие 30 дней:

Мы, Администрация Некурительных Марафонов, приветствуем вас в наших рядах. Весь список Кураторов вы можете увидеть в первом посте раздевалки. Также вы найдете там много нужной информации. И про подписи, и про линейки, дневники. Обязательно прочите правила марафонов, чтобы не улететь по незнанию в бан. Ну а если останутся вопросы - зовите Хранителей, мы всегда придем и поможем.
С момента старта (28.01.18 - 12:00) начались соревнования между командами.

Соревнование 1-ое и основное: в командном зачете. Все вы зачисляетесь в команду и старательно бросаете курить. Каждые 10 дней, заканчивая ⅓ марафона, за вас команде будет начисляться по 2 балла. Но иногда, и это ужасно грустно, ребята могут сорваться по какой-то причине. И даже за одну затяжку вы будете изгнаны из этой группы. Но вам будет дан ещё один шанс: если вы тут же возьметесь за ум и снова станете некурящим, вы попадете в отдельную группу Шанс. За каждого из этой группы команде будет начисляться 0,5 баллов.

Соревнование 2-е: С сегодняшнего дня запускается игровая, где вы тоже сможете соревноваться и зарабатывать медали) Но для этого всем командам нужно выбрать помощника рефери который будет участвовать в подсчете игровой. Так же, я напомню, есть выборные должности. Все ли команды определились с ними?

Соревнование 3-е: командные соревнования по общительности. Команды соревнуются друг с другом в еженедельных играх по общительности. Соревнования проходят в темах команд. По итогам соревнований, еженедельно, команда победитель получает медаль “Гуру Общения” (синяя клякса). Соревнования начнутся сразу после этих курантов.
ВАЖНО:

На основе соревнований между командами (флуд, игровые, без потерь), вводится командный балловый зачет за каждое из соревнований. Баллы суммируются в таблице, согласно первенства, по 3-бальной системе. Та команда, которая по итогу 30-дневки наберет наибольшее количество баллов, в сумме всех соревнований - побеждает и получает медаль "самой активной команды марафона". Итоги вы можете видеть в общем доступе во втором сообщении каждой раздевалки под кнопкой зеленой галочки.

Участвуйте! Побеждайте! Удачи всем!

Дополнительное межкомандное соревнование:

Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!

• В первом посте вашей раздевалке сразу под названием есть кнопка, там находится таблица для отметок, ежедневно, нужно делать отметку о том, что вы не курите. Отметки ставит капитан команды или его заместитель. Чтобы вас отметили нужно просто сказать им об этом в теме. Если вы не отметитесь до конца недели - вы вылетаете из команды и приносите своим однополчанам -2 очка чем сильно отдалите их от победы. Поэтому большая просьба - отнеситесь серьезно к этим отметкам - вы теперь один за всех и все за одного на ближайшие 30 дней!
  
  
• Очень важно ещё вот что: с сегодняшнего дня никто из вас не должен курить! У всех должны стоять счетчики некурения и линейки в подписи. Если сильно захочется курить - жмите кнопку SOS в правом верхнем углу и/или пишите здесь, в группе. Нужно обязательно попробовать справиться с накатом. Они бывают у всех и они проходят - помните это!
  
  
• Так же напоминаем вам, что на форуме есть Чат поддержки бросающих курить. Он поможет вам найти быструю помощь, особенно в острые периоды бросания, в моменты накатов, панических состояний и одиночества, получить поддержку практически мгновенно. Ссылка на чат http://bit.ly/nekurim_chat /возможно временно будет сбоить из-за санкций/
  
  
• Проверьте в таблице дату своего отказа, если она не совпадает скажите капитану, он исправит.
• Каждому участнику марафона предлагается распечатать чек-лист “30 дней без сигарет”

Принцип использования простой, закрашивать/зачеркивать дни, когда не курите. Это позволит вам отслеживать ваш путь все 30 дней, гордиться каждым днем некурения.

Ну а в остальном все в ваших руках. Как вы построите общение в своей раздевалке, сколько вы найдете новых друзей, как будете держаться тут и не курить - всё зависит от вас самих! А мы пожелаем вам в этом удачи! Позитива вам, добра и лёгкого бросания!

Список участников команды. Чтобы увидеть его, нажмите на кнопку "Спойлер"

Спойлер

@Нуся
@Alla74
@Наталья 777
@USMCA
@Ольга61
@Flying Dutchman
@ЗАЙЧИК
@Альфа 1231
@Жар-птица
@Ольга2009
@Dmitriy8
@AlexWob
@Taha
@Аннасд
@urgan
@Вольногорочка
@irina377
@Kieler
@Areshik
@Тата Каширская
@Елена Тимофеева
@Серж Вьюжин
@Shadimka
@MTZ69
@Lika36
@@ФР
@Татьяна184
@ylia_korsakova777
@Unicorn
@Александро
@Belochka25
@Бегущий по граблям
@Nadya2728
@Асан
@Юлия13666
@Rustamrina
@Yura @
@PEPS_85
@Yulia_21
@delimarry
@Hatula
@Кеха
@Liza shurdumowa
@kiti28
@Shekera
@Оли4ка
@Андрей Кит
@Алена иванова
@Rangelova
@Юлечка88
@таксист
@AlexY
@Konstantn
@ЯИЮ
@Filipp
@@Svetik@
@Джулия Манакко
@Tanya shv
@ШувИрина
@Зелёненький
@Пришелец
@halida
@Ююльчик
@Dan
@Алька Я
@Kiskalily
@Майя1987
@m-402
@Марго1202
@СашаКапа88
@Ивэн
@Игорь26
@Гузька
@slepni
@artydar
@Almazbek
@Rishat
@Нюшечка
@Larsons
@Jura28
@Вера Котлярова
@sergey_2982
@ТатьянаН
@Svetolda
@ponomar
@AlMiS Anastasia
@oleg1011
@Аллександр
@Александр 235233
@Pingvin88
@Clinch92
@Pruzhinka
@Leo19
@Вячеславович
@Русланка
@Вергис
@Large
@U_sova
@Andreygotty
@Мария12345
@makarrr
@Дикий Гладиолус
@Алена русая
@Nikita_m
@nestea
@Жанбик
@Андриянова
@Varvara_79
@Дариша
@Анют
@DenisB
@Nogano

Ну погнали!

 

[ReLaX]

А где взять логотип и куда его вставить? Помогите!

Логотип на первой странице под спойлером "состав команды", ставить так

1. В профиле находим подраздел "Подпись"
2. Пишем текст у себя в подписи, выделяем его полностью.
3. Жмем сверху на значок гиперссылки.
4. В появившееся окошко вставляем ссылку на таблицу/тему, которую берем в строке браузера.
5. Жмем вставить и сохранить. Текст с гиперссылкой в подписи.

 

[Ольга2009]

На дачу поеду после работы. Отпуск это еще хуже, на работе хоть как-то отвлекаешься. Все началось в выходные.

С некуриением связываешь такое настроение?

 

[Ленивушка]

Логотип на первой странице под спойлером "состав команды", ставить так

1. В профиле находим подраздел "Подпись"
2. Пишем текст у себя в подписи, выделяем его полностью.
3. Жмем сверху на значок гиперссылки.
4. В появившееся окошко вставляем ссылку на таблицу/тему, которую берем в строке браузера.
5. Жмем вставить и сохранить. Текст с гиперссылкой в подписи.

 

[ReLaX]

 

[Ольга2009]

Ну погнали!

а где игровая?

 

[Тата Каширская]

С некуриением связываешь такое настроение?

Запуталась. Либо муж мудак, и от этого депрессия. Либо депрессия, и от этого муж мудак. Либо рецепторы бунтуют, но почему через месяц??? Я думала, уже все прошло. С выходных началось.

 

[Ленивушка]

а где игровая?

Еще не открылась)) чуть позже ссылку дадут))

 

[Жар-птица]

Запуталась. Либо муж мудак, и от этого депрессия. Либо депрессия, и от этого муж мудак. Либо рецепторы бунтуют, но почему через месяц??? Я думала, уже все прошло. С выходных началось.

Думаю, сначала надо с накатом справится и отставить размышления о потенциальном мудаке. Скорее всего, окажется, что нет! После сильного наката, если с ним справиться, психика становится крепче. Это моя теория)

 

[Ольга2009]

Запуталась. Либо муж мудак, и от этого депрессия. Либо депрессия, и от этого муж мудак. Либо рецепторы бунтуют, но почему через месяц??? Я думала, уже все прошло. С выходных началось.

вот дела.... ну вот что любишь, от чего тебе хорошо вспомни, и что из этого более осуществимо сейчас. Я думала через месяц всё должно быть ОК...

 

[Нюшечка]

Запуталась. Либо муж мудак, и от этого депрессия. Либо депрессия, и от этого муж мудак. Либо рецепторы бунтуют, но почему через месяц??? Я думала, уже все прошло. С выходных началось.

У меня в таких ситуациях муж мудак. Он соглашается, извиняется и задабривает мамонтом. За мамонта получает причитающееся и всем хорошо