12 #12_1 Некурящий спецназ

[Алекса03]

Доброго утречка, ЗОЖики

 

[nachtigal]

Доброе утро командушка!

Я Лена.
Если нужна помощь приходите в приёмное отделение скорой помощи.
Хочу оставить вам любимые советы при накатах.
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Katarina53]

Ириша, что пока пришло на ум. Как тебе такой оксюморон "Обреченные на успех" или в нашем случае "Обреченные на ЗОЖ"

@Katarina53 или Несовращеннолетние

Клааааасссс! Записываю!

 

[Katarina53]

Иришка приветик)))А меня что ли не позвали в 12 взлётку?

я чуть с ума не сошла! Куда мы без тебя, солнце??!!

 

[nachtigal]

@Katarina53, Ириночка, там девочка ваша у меня в приёмном.
А у меня сейчас пересменка на работе...

 

[nachtigal]

@Княгиня иди сюда))

 

[Katarina53]

Всем доброе утро!

 

[Katarina53]

@Katarina53, Ириночка, там девочка ваша у меня в приёмном.
А у меня сейчас пересменка на работе...

Ага, поняла, щас посмотрю

 

[nachtigal]

 

[Zaйcom]

Для тех у кого нет Дневников
зачем и как завести дневник: НАЖМИ
(после нажатия ты попадешь на информацию, как завести себе Дневник и зачем)

Ну и добавлю от себя:
Это Ваш Домик на данном форуме (ваша страничка), где Вы можете принимать Друзей и гостей форума, писать обо всем, обсуждать, просить помощи или совета и многое другое.

Даже если Вы там напишете всего пару строк, будет легче Вас найти, помочь, связаться с похожими на Вас (стаж, возраст, метод бросания) и пр.
Так же в Дневник можно всегда утащить что-то интересное - рецепты, стихи, ссылки, картинки, свои награды - чтоб они не потерялись и легко можно было найти..

Ну а если случится очень ужасное.. и Вы не сможете справиться с желанием покурить, то вы просто обязаны нажать на кнопку SOS (наверху кнопка).

Но... прибежать к вам на помощь, с советом, добрым словом люди смогут только в Ваш Дневник, а если его нет, то и бежать будет некуда-(

Но надеюсь, до этого не дойдет.

Ссылку на свой Дневник вы можете скопировать и поставить в строку Дневник в вашей персональной информации. Тогда она появится у Вас в самом низу, где аватарка.

Так что, пожалуйста, заводите себе Дневник и обустраивайтесь в своем Домике.

И зовите на новоселье

Спойлер

@Ольга05
@Лен0к
@DiNaAd
@grazhinka_m
@ТатьянаЯ))
@Княгиня
@More
@CtreKoza
@inna311
@Vladnina
@Илья_З
@Оксаночка Алымова2_4
@sohohanna
@korolevva
@Valeri13
@DearInna
@Викторррииияяя
@Рола
@Оксана22
@Ксения_птица
@Шикулка
@Olsha269
@Тимкина
@Lora_0201
@Оленька (c)
@Махоуни
@Алекса03
@АЮС
@Самулыжко Елена
@Таша81
@**Realistka**
@СноВаБросаЮ
@ShootOFF
@владимир65
@Ольгерд

 

[Mrs.Popova]

Вот это ты молодец! Главное теперь начать её есть завтра
Посмотреть вложение 835794

Можно утащила?

 

[Lora_0201]

я чуть с ума не сошла! Куда мы без тебя, солнце??!!

Да,это же я слепая под вечер Приветик

 

[Лен0к]

Доброе утро всем "Обреченным на ЗОЖ"

 

[grazhinka_m]

Всем добрейшего утра! Сегодня какой-то особенной день у меня

И зовите на новоселье

приглашаю в свой дневник, а то я там совсем одна

 

[Katarina53]

Да,это же я слепая под вечер Приветик

Это от счастья что не куришь
Привет!

 

[Katarina53]

Доброе утро всем "Обреченным на ЗОЖ"
Посмотреть вложение 836154

Ленушка, привет!

 

[Katarina53]

Всем добрейшего утра! Сегодня какой-то особенной день у меня

приглашаю в свой дневник, а то я там совсем одна

Доброе утро, дорогая!

 

[Katarina53]

На сегодня у нас есть вот такие варианты названий
свежий воздух
чистый март
драйверы
весеннее погружение
Клумба
Несовращеннолетние
Обреченые на успех
Обреченые на ЗОЖ
мартовские коты

 

[DiNaAd]

Для тех у кого нет Дневников
зачем и как завести дневник: НАЖМИ
(после нажатия ты попадешь на информацию, как завести себе Дневник и зачем)

Ну и добавлю от себя:
Это Ваш Домик на данном форуме (ваша страничка), где Вы можете принимать Друзей и гостей форума, писать обо всем, обсуждать, просить помощи или совета и многое другое.

Даже если Вы там напишете всего пару строк, будет легче Вас найти, помочь, связаться с похожими на Вас (стаж, возраст, метод бросания) и пр.
Так же в Дневник можно всегда утащить что-то интересное - рецепты, стихи, ссылки, картинки, свои награды - чтоб они не потерялись и легко можно было найти..

Ну а если случится очень ужасное.. и Вы не сможете справиться с желанием покурить, то вы просто обязаны нажать на кнопку SOS (наверху кнопка).

Но... прибежать к вам на помощь, с советом, добрым словом люди смогут только в Ваш Дневник, а если его нет, то и бежать будет некуда-(

Но надеюсь, до этого не дойдет.

Ссылку на свой Дневник вы можете скопировать и поставить в строку Дневник в вашей персональной информации. Тогда она появится у Вас в самом низу, где аватарка.

Так что, пожалуйста, заводите себе Дневник и обустраивайтесь в своем Домике.

И зовите на новоселье

Спойлер

@Ольга05
@Лен0к
@DiNaAd
@grazhinka_m
@ТатьянаЯ))
@Княгиня
@More
@CtreKoza
@inna311
@Vladnina
@Илья_З
@Оксаночка Алымова2_4
@sohohanna
@korolevva
@Valeri13
@DearInna
@Викторррииияяя
@Рола
@Оксана22
@Ксения_птица
@Шикулка
@Olsha269
@Тимкина
@Lora_0201
@Оленька (c)
@Махоуни
@Алекса03
@АЮС
@Самулыжко Елена
@Таша81
@**Realistka**
@СноВаБросаЮ
@ShootOFF
@владимир65
@Ольгерд

https://ne-kurim.ru/forum/threads/yahuu.56356/
Добро пожаловать.

 

[-амид]

А я вот не понимаю, если уже четко решил бросить, зачем ждать какого-либо числа? Зачем дальше вдыхать полтаблицы Менделеева, если не всю? Что это изменит? Накуриться перед смертью не получится. Понять, что это совсем не удовольствие, а форменная гадость? - Это и так понятно. Докурить до конца купленное? Тож бредовая идея. С таким настроем вряд ли получится бросить. Слишком много вокруг примеров бросания с определенного числа, которые заканчивались неудачей. Удачные примеры у моих знакомых - только спонтанное бросание.

вот буду удачным примером запланированного бросания )
я выкурил все сигареты на работе, все сигареты дома ) и бросил.
запланировал так, что после последней сигареты уехал на поезд и в отпуск )