12 #12_1 Нирвана

[olga-safina]

ОООО как это знакомо - тоже самое такие наплывы, причем очень сильные перекаты.
Вот что можно делать в таких случаях?

сюда идти - здесь все такие (хоть потом себя перечитываешь и думаешь, что лучше этого не делать)

 

[Олеся Бельская]

Все улетела на работу)

 

[olga-safina]

Ты крутая!!!!

я за 8 лет обленилась - набрала 25 кг. Вообще ничего не делала - книги писала на диване лежа)) и оправдывала себя тем, что курение и спорт не совместимы. Но я теперь точно знаю, что 25 сброшу! Клянусь!!!

 

[olga-safina]

Все улетела на работу)

где ты работаешь? если не секрет

 

[ТишеНа]

самым эффективным))
Правильным питанием и кардио, считаю это самое то что нужно)
очень много и часто бегал

ел вот так

Питание. Сушка

Завтрак. 8.00-9.00
- овсянка 60 гр + курага 30 гр
- яйцо 2 шт
- льняное масло 1.5 ст ложки
- хлебец 2 шт

Перекус. 10.30-11.30
- творог 2% 250 гр
- киви или абрикос 2 шт

Обед. 13.00-14.00
- греча, рис, перловка 150 гр
- курица, индейка, говядина, рыба 140 гр

Обед. 16.00-17.00
- греча, рис, перловка 150 гр
- курица, индейка, говядина, рыба 140 гр

Ужин. 19.00-20.00
- курица, индейка, говядина, рыба 140 гр
- салат овощной (заправка оливковое масло)
- яблоко грэнни смит 1 шт

На ночь. 22.00-23.00
- грейпфрут 1/2 шт
- яичный белок

Это сколько по калоражу выходило?

 

[Temnyj]

я сидела на ней. вернее - это было мое начало.

Я тоже ее использовал как старт, в итоге минус 21 кг за 4 месяцев. Из спорта только скамья для пресса и немного пеших прогулок по вечерам.

 

[olga-safina]

Я тоже ее использовал как старт, в итоге минус 21 кг за 4 месяцев. Из спорта только скамья для пресса и немного пеших прогулок по вечерам.

Ну что, думаю начало положено - я записалась в группу!

 

[Temnyj]

И было это год назад, сейчас тоже к ней прибегал когда немного веса набрал, теперь снова в норме.

 

[Коко Брайс]

я за 8 лет обленилась - набрала 25 кг. Вообще ничего не делала - книги писала на диване лежа)) и оправдывала себя тем, что курение и спорт не совместимы. Но я теперь точно знаю, что 25 сброшу! Клянусь!!!

Все креативишь )))

 

[Sla]

Сегодня побегал немного.
Блин, придется заново учиться дышать.

 

[Олеся Бельская]

где ты работаешь? если не секрет

Ха ха я кондуктор)))

 

[cmu]

Это сколько по калоражу выходило?

примерно 1800 ккал
бывало до 2000 ккал дохожило

 

[cmu]

Сегодня побегал немного.
Блин, придется заново учиться дышать.

это очень важно. при беге вроде научился, а вот когда плаваю как-то не очень хорошо получается
бассейнов 10 проплываю и все, нужно отдышаться
при беге спокойно дышу и могу хоть два часа пробежать без перерыва

 

[olga-safina]

Ха ха я кондуктор)))

почему хаха?

 

[ТишеНа]

Наташ, а ты дошла до конца стодневку по похудению?
как результаты?

Да, я дошла. У меня там посередине перерыв был, так как операция была, после операции долго не могла приступить к тренировкам. можно сказать, я только-только стала активно втягиваться в тренировочный процесс, обратно. Но, конечно, стодневка - это большой плюс в этом деле - мотивируешься, отчеты пишешь, опытом люди делятся. Я однозначно пойду. У меня сейчас после отпуска привес небольшой. С другой стороны пошла в зал, стала силовые делать - в этом случае тоже всегда привес идет, так как жир уходит, мышечная масса приходит. Так что скорее надо на объемы ориентироваться. И на отражение. Я в отражении себе нравлюсь, а вчера даже продавец (женщина) комплимент сделала в магазине. Причем не в магазине одежды (там - да, часто комплименты делают, лишь бы купили), матрац ходили покупать ))) Говорит - а вы спортом занимаетесь, сразу видно! так приятно, значит не зря тружусь.

 

[Олеся Бельская]

почему хаха?

Ну не знаю, обычно реагируют люди с улыбкой)

 

[olga-safina]

И было это год назад, сейчас тоже к ней прибегал когда немного веса набрал, теперь снова в норме.

А к тебе как обращаться Темный или Святой? или может имя напишешь - тут кто как хочет. А еще кто хочет может свои настоящие фото выкладывать для знакомства.

 

[ТишеНа]

примерно 1800 ккал
бывало до 2000 ккал дохожило

Обалдеть. Вот кто не знает, возьмет твою диету и начнет пытаться на ней худеть, а на деле будет обратный эффект, потому что барышням такой калораж совсем не в дефиците будет.

 

[olga-safina]

Все креативишь )))

Влад, иногда нужно смотреть правде в лицо!

 

[Коко Брайс]

Сегодня побегал немного.
Блин, придется заново учиться дышать.

А вот тут поподробнее