12 #12_2 Española

[valeras]

и наши ребята - нафиг такой спорт который забирает здоровье а не развивает. Соблюдая ряд несложных правил можно достичь приличных результатов, получить удовольствие от бега.
Я сам учусь )

Вот и я задался вопросом, как получать удовольствие от процесса и при этом, чтобы оно шло на пользу). Выбираю сижу асиксы)))

 

[Коко Брайс]

Вот и я задался вопросом, как получать удовольствие от процесса и при этом, чтобы оно шло на пользу). Выбираю сижу асиксы)))

Я остановился на Асикс Оберон 10. Но у меня был ограничен бюджет пятью рублями)
Безусловно есть обутка более крутая

 

[Stepanida]

Посмотреть вложение 255904

 

[Stepanida]

Солнце моё сумашедшее )))
Совсем забыла ты меня

Я теперь некрофилами интересуюсь)))

 

[valeras]

Я остановился на Асикс Оберон 10. Но у меня был ограничен бюджет пятью рублями)
Безусловно есть обутка более крутая

Любые асиксы для бега можно использовать?) я примерно за теже деньги выбираю )

 

[valeras]

Прям мотивация [emoji5]
"Именно аэробный бег - это основной метод развития выносливости, а выносливость это основа нашего здоровья. Именно аэробный, медленный бег составляет под 80% объема бега топовых атлетов, именно в нем закладывается сила ног и укрепляются суставы. Именно медленный бег является лучшим антидепрессантом в мире, и поэтому миллионы людей во всем мире выходят на пробежку после рабочего дня, чтобы снова «зарядить свои батареи»."
http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/

 

[Коко Брайс]

Любые асиксы для бега можно использовать?) я примерно за теже деньги выбираю )

Если в обозначении есть - gel.

 

[К. Seagal]

Любые асиксы для бега можно использовать?) я примерно за теже деньги выбираю )

А почему не NB, к примеру?

 

[Stepanida]

Солнце моё сумашедшее

 

[valeras]

Если в обозначении есть - gel.

Ага, спасибо Брайс)

 

[Ihant]

Никакой не оффтоп. А что с коленями ?

Поподробней про колени если можно,инфы много,не обработать)))Вот что удалось выцепить про пульс и ПАНО самые краткие и емкие и информаивные насколько нужно,по моему мнению,(меняю на сайт про колени))))
http://ru-healthlife.livejournal.com/3452597.html
http://mikhailkireev.livejournal.com/13517.html

Ага, спасибо Брайс)

И они должны быть именно для бега (мои Gel-dedicate в которых на теннис хожу,вообще ужасно, через пять минут стопа заболела)Ну это я так,на всякий

 

[Коко Брайс]

Поподробней про колени если можно,инфы много,не обработать)))Вот что удалось выцепить про пульс и ПАНО самые краткие и емкие и информаивные насколько нужно,по моему мнению,(меняю на сайт про колени))))
http://ru-healthlife.livejournal.com/3452597.html
http://mikhailkireev.livejournal.com/13517.html

И они должны быть именно для бега (мои Gel-dedicate в которых на теннис хожу,вообще ужасно, через пять минут стопа заболела)Ну это я так,на всякий

Я имел ввиду беговые gel

 

[Коко Брайс]

А вообще по поводу обуви лучше обшатся в беговой стодневке. Гел это асиковская система амортизации стопы насколько мне извесно но я могу ошибиться.
Про колени незнаю что писать. Написал подробно вроде. Травма колена, не те кроссы, и десятка км в день.
Было просто больно.
Месяц отдыхал и все восстановилось.

 

[Коко Брайс]

Ihant, у меня у самого проблема с техникой.
Нужно научится бегать в соответствии с пульсом а это бывает подчас непривычно, неудобно и медленно.

 

[Ihant]

Я имел ввиду беговые gel

Да я на всякий случай.А то я профан рванул в своих...через 20 мин уже дома был))))Все так просто и сложно одновременно,обувь,техника,программы,ещё для меня СБУ открытие стали сегодня.Там ,в беговой меня и просвещали сегодня.))))

 

[Коко Брайс]

Да я на всякий случай.А то я профан рванул в своих...через 20 мин уже дома был))))Все так просто и сложно одновременно,обувь,техника,программы,ещё для меня СБУ открытие стали сегодня.Там ,в беговой меня и просвещали сегодня.))))

Согласись интересно ?

 

[Ihant]

Согласись интересно ?

Беспорно! Достичь сути и доводить до идеального исполнения...супер ощущения.

 

[Коко Брайс]

Беспорно! Достичь сути и доводить до идеального исполнения...супер ощущения.

Я думаю что это сейчас для нас все это сложно. На что бы я обратил внимания для себя.
Разминка ( растяжка, хотьба перед пробежкой) хотя бы так а то я раньше и этого не делал.
Про пульс я уже писал и если нет пульсомерта можно пробежать к примеру 5 км лёгким бегом и сразу после этого померить пульс с помощью секундомера.
Хотя бы знать примерно + - 15 уд/мин.
Ребята рассказывали что бегут на тренировках, раз подумали о какой либо проблеме и пульс скаканул ))
Ну и третье но оно логически вытекает из второго. Не бегать 5-10 км с высокими для меня темпами а лучше медленнее и дольше но обратно нужно знать пульс ))
Я многое делал неправильно.
Тут и прямой вред здоровью но думаю много чего я не испортил а то что можно все это бросить как многие до меня.

 

[Ihant]

Я думаю что это сейчас для нас все это сложно. На что бы я обратил внимания для себя.
Разминка ( растяжка, хотьба перед пробежкой) хотя бы так а то я раньше и этого не делал.
Про пульс я уже писал и если нет пульсомерта можно пробежать к примеру 5 км лёгким бегом и сразу после этого померить пульс с помощью секундомера.
Хотя бы знать примерно + - 15 уд/мин.
Ребята рассказывали что бегут на тренировках, раз подумали о какой либо проблеме и пульс скаканул ))
Ну и третье но оно логически вытекает из второго. Не бегать 5-10 км с высокими для меня темпами а лучше медленнее и дольше но обратно нужно знать пульс ))
Я многое делал неправильно.
Тут и прямой вред здоровью но думаю много чего я не испортил а то что можно все это бросить как многие до меня.

Пульс, наверное,лучше по ходу мерить и постоянно(я мерил по часам-10 сек и результат на 6 умножить,долго не надо руку на пульсе держать и погрешность небольшая при умножении) и тут даже не только о проблеме подумать,но и как высоко ногу поднимаешь влияет).Думаю без пульсометра не обойтись первое время.

 

[Ihant]

Разберемся со временем.Все, я спать.@ Константин 1967 к штурвалу,вахта) @ЯНаталИЯ сменит часа через 4.