12 #12_2 Сказочные эльфы

  • Автор темы ЯНаталИЯ
  • Дата начала

Куда-то я пойду после окончания взлетки

  • В следующую взлетку со своей командой

    Голосов: 0 0,0%

  • Всего проголосовало
    32
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Olga Olga

V.I.P
Сообщения
10.259
Реакции
24.349
Метод
#некурим
А я смотрю у нас в команде одни Оли))))
Vb89.gif
 

Ольга Ольга 33

Продвинутый
Сообщения
207
Реакции
708
Не курю с
20.09.2021
Дневник
Читать »»
Привет, Ольга! Конечно нет, ещё и усугубил! Но как справляйся с негативными эмоциями без сигареты? Если мозг уже привык к этому! Уверенна что нужно вырабатывать новую привычку, но самой мне трудно, признаюсь.
 

Olga Olga

V.I.P
Сообщения
10.259
Реакции
24.349
Метод
#некурим
Привет, Ольга! Конечно нет, ещё и усугубил! Но как справляйся с негативными эмоциями без сигареты? Если мозг уже привык к этому! Уверенна что нужно вырабатывать новую привычку, но самой мне трудно, признаюсь.
Конечно, нужно полностью менять всё, мысли, привычки, менять свою жизнь, но это приятные изменения, поверь мне. Заходи сюда почаще, читай дневники бросивших, очень мотивирует!
 

Ольга Ольга 33

Продвинутый
Сообщения
207
Реакции
708
Не курю с
20.09.2021
Дневник
Читать »»
Не курю второй день, ломает просто жесть(((
Да, у меня тоже ломка была. На работе все нормально, даже не тянет курить, а как домой прихожу, все тушите свет. Очень трудно сдержаться. Ломка может возникнуть не только на психологическом уровне но и на физиологическом. Таксины начинают выходить. Я думаю надо бы себя поддерживать энтеросорбирщими средствами, снимающими интоксикацию.
 

Ольга Ольга 33

Продвинутый
Сообщения
207
Реакции
708
Не курю с
20.09.2021
Дневник
Читать »»
Конечно, нужно полностью менять всё, мысли, привычки, менять свою жизнь, но это приятные изменения, поверь мне. Заходи сюда почаще, читай дневники бросивших, очень мотивирует!
Ольга, интересно, в каком режиме будет проходить марафон? Видио, вебинары? Или что то ещё?
 

Ольхен

«Ты не тот, кто ты думаешь»
Команда форума
V.I.P
Старший Хранитель по Взлёткам
Сообщения
133.856
Реакции
290.241
Метод
Сила Воли
Лет курения
27
Не курю с
14.08.2019
Дневник
Читать »»
Ольга, интересно, в каком режиме будет проходить марафон? Видио, вебинары? Или что то ещё?
Оля,взлетка длится 30 дней.Формируются четыре команды. На протяжении всего срока между командами идут соревнования по нескольким позициям. Но не это главное. Главное что ты всегда найдешь в своей команде понимание(здесь все такие же как и ты) и поддержку!На первой страницы этой темы полезная и интересная информация,как проходит марафон)
 

HappyHelen

Старожил
Сообщения
491
Реакции
1.324
Дневник
Читать »»
Привет, Ольга! Конечно нет, ещё и усугубил! Но как справляйся с негативными эмоциями без сигареты? Если мозг уже привык к этому! Уверенна что нужно вырабатывать новую привычку, но самой мне трудно, признаюсь.
Когда меня посещает стресс, пью либо афобазол, либо пустырник-форте, либо валериану. Нервишки успокаивает. А сигарета обманывает - она не успокаивает :thumbdown:
 

Ольга Ольга 33

Продвинутый
Сообщения
207
Реакции
708
Не курю с
20.09.2021
Дневник
Читать »»
Когда меня посещает стресс, пью либо афобазол, либо пустырник-форте, либо валериану. Нервишки успокаивает. А сигарета обманывает - она не успокаивает :thumbdown:
Спасибо:)
 

Ольхен

«Ты не тот, кто ты думаешь»
Команда форума
V.I.P
Старший Хранитель по Взлёткам
Сообщения
133.856
Реакции
290.241
Метод
Сила Воли
Лет курения
27
Не курю с
14.08.2019
Дневник
Читать »»
Почитайте,может кому пригодится!
1. "Курить хочется всего 5 минут"
Я заметила, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит.
2. "Через час точно покурю"
Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.

3. "Сигарета ничего не даёт"
Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.

4. "Я просто болею и иду на поправку"

Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".

5. "Курить не буду только сегодня"

Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.

Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.

Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.

7. "Лень и любопытсво"

Ну тут всё просто, чтобы бросить курить для этого ничего не нужно делать. А вот, чтобы покурить наоборот нужно, по этому лень тут тоже союзник. Не курю, потому что мне лень. Помимо этого есть такой момент как любопытство и задайтесь вопросом "что будет дальше если вы не покурите?" и ради любопытства не курите.

8. "Выкинуть все причиндалы"

Нужно выкинуть все вещи связанные с курением, пепельницы, зажигалки и тд. Тем самым мы для себя внутри переходим черту и не оставляем дороги назад. Мне лично очень жалко было это всё выкидывать как от сердца отрывал. Нужно четко сказать, что это мне больше не нужно.
9. "Нельзя даже одну"

После того как пройдет первый месяц, может появится чувство силы и своего превосходства над этой привычкой. И вы будете думать, что раз вы не курили столько времени то от одной выкуренной сигареты ничего не будет. Это ошибка и не поддавайтесь этому чувству. Такое желание может возникать всего раз в день, раз в неделю. Для этого вспомните как вам было в первые дни отказа и как сейчас. Постарайтесь помнить свои достижения и не менять их на ежеминутную слабость. Это очень важный момент. Из за этого много моих прошлых попыток бросить проваливались.

Успехов! У тебя все получится!!
 
Последнее редактирование:

nagy

Апельсиновый эльфийский хомяк
Сообщения
3.803
Реакции
8.848
Метод
Табекс
Лет курения
20
Не курю с
20.01.2019
Дневник
Читать »»
Жиросжигатель! Хомяки знают. Я одержима похудением)))
 

Вложения

  • 3B0029DA-B95B-4AF3-885D-C921A3079CCE.jpeg
    3B0029DA-B95B-4AF3-885D-C921A3079CCE.jpeg
    1,4 MB · Просмотры: 73

Olga Olga

V.I.P
Сообщения
10.259
Реакции
24.349
Метод
#некурим
Жиросжигатель! Хомяки знают. Я одержима похудением)))
Сонечка, привет!:kiss:
Это же всё вредно?
Правильное питание и физ.нагрузки и всё ок будет, тебе ли не знать)):cool:;)
 

Dexter

Заецъ и Йошь. Мышш тоже
Сообщения
11.616
Реакции
23.200
Метод
Табекс
Лет курения
13
Не курю с
07.10.2019
Дневник
Читать »»
Когда мне хотелось во время стресса сорваться на ругань или закурить, я делал в голове звук. Это такая довольно распространенная практика, создаешь мысленно звук в голове на определенной высоте и стараешься сохранять это звучание, понемногу повышать или понижать этот звук и опять держать какое-то время на одной точке. Хорошо помогает от приступов ярости или эмоциональной подавленности и, в принципе, при практике удается делать это даже во время работы по дому, например. Двойная польза.
 

Olga Olga

V.I.P
Сообщения
10.259
Реакции
24.349
Метод
#некурим
Когда мне хотелось во время стресса сорваться на ругань или закурить, я делал в голове звук. Это такая довольно распространенная практика, создаешь мысленно звук в голове на определенной высоте и стараешься сохранять это звучание, понемногу повышать или понижать этот звук и опять держать какое-то время на одной точке. Хорошо помогает от приступов ярости или эмоциональной подавленности и, в принципе, при практике удается делать это даже во время работы по дому, например. Двойная польза.
Хм, никогда о таком не слышала....
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 23)

Назад
Сверху Снизу