Если хочешь похудеть, то утром берешь минимум 4 столовые ложки геркулеса, заливаешь кипятком, крышкой закрываешь. Ешь, что получилось, через 20 - 25 минут. Таким образом желудок свой подлечиваешь и худеешь.
А вот при наборе веса нужна геркулесовая каша.
В принципе можно добавлять при заварке кипятком еще ложку молока, но я геркулес не люблю. Поэтому ем эту смесь и есть в этом что-то героическое. Причем геркулес надо выбирать в прозрачных пакетах, как для мюсли.