16 #16_2 Перезагрузка

[Викеша]

нет, что-нибудь попроще
3 подхода по 12 качать пресс
3 подхода планки с шагами или наклонами
3 подхода велосипеда

обычные упражнения

не хотите как хотите

Ну можно попробовать,только как организовать? Можно здесь списываться например в какое то время,что идем заниматься,только на сколько и какие именно упражнения делать,кто будет програму составлять? Ты будешь?

 

[OIeg]

я в этом ничего не понимаю....я могу только выполнять!

выполнять тогда :

 

[Викеша]

Здесь есть беговая стодневка, т.е. бегаешь или велотренажёр, ходьба и т.д. , если что могу ссылку скинуть

Когда,кстати,следующая начнется,знаешь? И кто там кэп?)

 

[Игорчик]

Алейск

Калинковичи
Беларусь, я живу в этом городке.

 

[ZabijakA]

викеша, если это не нарушает правил нашей стодневки,тут столько правил,может спросить у начальства?

 

[Игорчик]

Когда,кстати,следующая начнется,знаешь? И кто там кэп?)

Я гляну позже с ноута. Вечером отвечу

 

[OIeg]

значит будет тренером. Будешь выкладывать разные упражнения. С ориентацией на женский пол. Главное ежедневные задание. В дневнике например.

Ты каждый день хочешь? Можно конечно, но лучше через день

 

[Викеша]

Я гляну позже с ноута. Вечером отвечу

Хорошо,спасибки)

 

[asia wise]

Ну можно попробовать,только как организовать? Можно здесь списываться например в какое то время,что идем заниматься,только на сколько и какие именно упражнения делать,кто будет програму составлять? Ты будешь?

Олег там чет пфффф, что он и так каждый день это делает. Я думаю на дневник подпишемся, и туда автор будет выкладывать ежедневную программу. Не знаю, я или Олег. Я могу в интернете рыться и спортзале делать. Не знаю, хотите вы беговую программу? Кроссовки нужны хорошие как минимум. Хорошая есть программа, 5 километров с дивана. За два месяца по 5 км можно научиться бегать.

 

[Викеша]

викеша, если это не нарушает правил нашей стодневки,тут столько правил,может спросить у начальства?

Если это способствует некурению,почему нет? Разве начальство против этого?

 

[asia wise]

Ты каждый день хочешь? Можно конечно, но лучше через день

Ну хорошо, можно через. Но через это с силовухой если, а всякую мелочь-то можно ежедневно, если не нагружаться.

 

[OIeg]

Ну хорошо, можно через. Но через это с силовухой если, а всякую мелочь-то можно ежедневно, если не нагружаться.

Мы конечно с силовухой)

 

[Natalya Vakhrameeva]

Калинковичи
Беларусь, я живу в этом городке.

Истра

 

[ZabijakA]

Если это способствует некурению,почему нет? Разве начальство против этого?

Как то тут у них всё по темам,может ошибаюсь.

 

[Викеша]

Олег там чет пфффф, что он и так каждый день это делает. Я думаю на дневник подпишемся, и туда автор будет выкладывать ежедневную программу. Не знаю, я или Олег. Я могу в интернете рыться и спортзале делать. Не знаю, хотите вы беговую программу? Кроссовки нужны хорошие как минимум. Хорошая есть программа, 5 километров с дивана. За два месяца по 5 км можно научиться бегать.

Ну Олегу это и по статусу делать положено))) бегать не могу,суставы,а упры могу всякие несложные для домашнего применения))

 

[asia wise]

Мы конечно с силовухой)

Мы конечно без, потому что в спортзал не все ходят, и штанга не у всех есть.

 

[OIeg]

Олег там чет пфффф, что он и так каждый день это делает. Я думаю на дневник подпишемся, и туда автор будет выкладывать ежедневную программу. Не знаю, я или Олег. Я могу в интернете рыться и спортзале делать. Не знаю, хотите вы беговую программу? Кроссовки нужны хорошие как минимум. Хорошая есть программа, 5 километров с дивана. За два месяца по 5 км можно научиться бегать.

Бег отлично заменяет скакалка- даже лучше, так что у кого завалялась- доставайте

 

[ZabijakA]

Бег отлично заменяет скакалка- даже лучше, так что у кого завалялась- доставайте

У меня дома гантели,я с ними занимаюсь.

 

[георгий74]

 

[asia wise]

Мы конечно с силовухой)

"Ну Олегу это и по статусу делать положено))) бегать не могу,суставы,а упры могу всякие несложные для домашнего применения))" - говорит викеша
так что всякое для functional zone