Боли и так нет (онемение пальцев только),4 раза в год курс капельниц-уколов,а вот с упражнениями из инета я уже наэкспериментировался,за год грыжа выросла в 2 раза

,теперь в инете роюсь в поисках нормального мед.центра (под скальпель ложится не хотца).