Привет
Тут надо понимать. Одна лишь запись в стодневку с курением ничего не сделает. Она помогает, да. Но не заменяет всего остального. А основное в бросании курить - это работа над собой прежде всего. Спокойная, методичная, планомерная и, главное, без дёрганий. Нужно же подготовить себе мотивационную часть сначала.
Например с
методом Pros'n'Cons .
Кстати рекомендую его всем любителям качель! 
Садишься спокойно. И записываешь на листик бумаги (и/или в дневник тут на форуме. Можно ещё в Заметки в телефоне. В общем, чтобы всегда под рукой было) все "плюсы" от курения.
Потом записываешь все "минусы".
И вывод, разумеется.
Развёрнуто и вдумчиво.
К каждому пункту + и - нужно сделать тоже небольшое описание.
Если серьёзный и убедительный вывод сформулировать и написать не удаётся - то это значит, что не достаточно вдумчиво перечислялись плюсы и минусы. Нужно поработать ещё.
Не надо торопиться. Вся жизнь впереди. Лучше один раз долго запрягать и потом ехать спокойно и легко, чем потом каждый день мучаться и каждые два - срыватьваться.
А потом, как есть свободная минутка, и, обязательно, когда случился накат, пробегаешься по списку. Именно в той же последовательности. Сначала "плюсы", с описанием. Потом "минусы". И вывод.
Очень рекомендую сделать это в своём дневнике тут на форуме. Чтобы все могли почитать. И посоветовать что-нибудь, как улучшить. А может и тоже взять на вооружение.
((
