12 лет курения и я так понимаю - достаточно юный возраст

. Если активничаешь и организм нормально реагирует - значит всё отлично, не заморачивайся - ресурсы позволяют. При большом стаже - курение повреждает сердечно-сосудистую - и в период отказа сосуды медленно восстанавливаются.
Короче - доктора рекомендуют в период отказа от курения нагрузки увеличивать плавно и постепенно - дабы не создавать излишний стресс