Я начал пить воду как рекомендуют - отдельно, с утра.Раньше никогда не пил воду. Почувствовал положительные изменения. Чай всё же кофеин после которого мы привыкли курить, хотя гораздо безопаснее кофе, но не отказывай себе в чае , если нравится. Я планирую кофеин убирать т.к. тоже с ним злоупотреблял