# 20_3 Свободные люди

[Iriwka90]

Доброе утро,командушка! У нас метель. К чему только не понятно?вчера лужи и все таяло,сегодня вон что.

Крутотень. А у нас сегодня пасмурно.

 

[1.Елена]

Ребята, всем утра!!

 

[1.Елена]

@ЕкатеринаИ не курю 28.01.20

Ириночка, доброе утро! Хорошего тебя дня и настроения))) Молодец!

 

[TATYANA Y]

у нас теперь @Mox заместитель. Когда будет решение о переводе в шанс??
Сейчас отмечу тебя

В среду

 

[Iriwka90]

Ириночка, доброе утро! Хорошего тебя дня и настроения))) Молодец!

Добренькое. Спасибо. И тебе хорошего дня

 

[1.Елена]

А мне теперь как быть. Я тоже не отмечалась несколько дней,но не курила и даже рядом не стояла.

Поставим отметочки)))

 

[1.Елена]

Побежала на работу позже загляну!!

 

[Алексей_117]

@ЕкатеринаИ # не курю 28.01.2020

 

[Глагоша]

Доброе утро Свободные люди

 

[ЕкатеринаИ]

Доброе утро Свободные люди)
@ЕкатеринаИ @Mox
#некурю28.01.2020г
Отличного дня

Посмотреть вложение 1109349

Вах-вах, красота какая!!!

 

[ЕкатеринаИ]

Катюша! Сон самое хорошее лекарство))

Это да, особенно от усталости. Ещё сегодня и снег в Москве выпал, и небо снова свинцовое.
Вот думаю, надо серьёзно подумать о зимовке в тае и Вьетнаме. Полгода серость, это ужас. Если бы ещё солнце было, то было бы проще это перенести. А так - грусть и меланхолия

 

[ЕкатеринаИ]

Вот у @Гали я думаю погода лучше)))
Ты где живешь?)

 

[Гали]

Это да, особенно от усталости. Ещё сегодня и снег в Москве выпал, и небо снова свинцовое.
Вот думаю, надо серьёзно подумать о зимовке в тае и Вьетнаме. Полгода серость, это ужас. Если бы ещё солнце было, то было бы проще это перенести. А так - грусть и меланхолия

Я знаю одно отличное лекарство от грусти и меланхолии.... Вот)

 

[ЕкатеринаИ]

Доброе утро,командушка! У нас метель. К чему только не понятно?вчера лужи и все таяло,сегодня вон что.

Безнадега какая-то...

 

[ЕкатеринаИ]

Я знаю одно отличное лекарство от грусти и меланхолии.... Вот)
Посмотреть вложение 1109401

Отличное такое средство))))) сейчас еду на работу, за щекой карамелька)))))))
А если серьезно, то сладкое пока не позволяю себе. У меня вес, наконец, начал двигаться вниз. Боюсь спугнуть его

 

[ЕкатеринаИ]

@Дарьюшка
Как твои дела?давно не болтали

 

[Rulik08]

Доброе утро, Свободные Люди!
#некурю 28.01.2020
@ЕкатеринаИ @Mox

 

[Zaйcom]

Привет мои Свободные) принесла вам метод 5D от Сергея Князева (кто не в курсе это создатель нашего форума, психолог и коуч по отказу от вредных привычек, тема его ТУТ )

knyazev.sv Как бороться с желанием закурить. Добавляем пост в закладки ?, отсылаем курящим друзьям.
⠀
МЕТОД 5D:
1️⃣ Delay — отложить закуривание.
2️⃣ Distract — отвлечь себя.
3️⃣ Discuss — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
4️⃣ Drink water — попить воды.
5️⃣ Deep breath — «продышать» желание.
⠀
Легко и просто.
⠀
Но почему-то многие не пользуются этим способом. Одна из причин – непонимание того, как это работает. И следовательно – неверие в способ.
⠀
Давайте разбираться.
⠀
1️⃣ DELAY — отложить закуривание.
Наши мысли - не руководство к действию. Мы можем думать о чем угодно, но при этом не делать этого. Тоже самое касается мыслей о курении.
⠀
Ну подумали вы о том, что было бы неплохо покурить. Прекрасно. Это просто мысль. И ваши мысли не управляют вами. Ими управляете вы. Поэтому просто отложите закуривание. Все равно через 5 минут желание пройдет. Неважно, закурите вы или нет.
⠀
2️⃣ DISTRACT — отвлечь себя чем-то.
Отвлекаясь, вы переключаетесь на другую деятельность. Зачем мозгу думать о курении, когда есть более интересные дела?
⠀
3️⃣ DISCUSS — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
Мы часто хотим курить от одиночества, от скуки. Обсудив с кем-то свое состояние, вы не только ОТВЛЕЧЕТЕСЬ, но и сможете выразить свои чувства. Это сильный инструмент. Кухонная же психология появилась не просто так? Выговорился, и полегчало.
⠀
4️⃣ DRINK WATER — пить воду, вообще пить больше воды.
Мы хотим курить, когда устаем. Вода не просто «сбивает» желание закурить, она дает нам заряд энергии.
⠀
5️⃣ DEEP BREATH — глубоко подышать, «продышать» тягу.
Курение – дыхательные упражнения. Когда мы курим, мы глубоко дышим. Поэтому, когда мы курим, мы успокаиваемся. Подышите, и станет легче.
⠀
Выполненные поочередно, эти 5 шагов «убивают» напрочь желание закурить.
⠀
Если же вам не помогло, скорее всего вы подорвались на втором шаге. Продолжая фокусироваться на желании. Но об этом нужно писать отдельно.
⠀

Спойлер: 20_3

@~Galina~
@Александра 1
@Алексей_117
@Аллеран
@Андроид
@Василисса
@Гали
@Дарьюшка
@Душка
@Евгения Иванова
@Екатерина0888
@ЕкатеринаИ
@Ирина Иванова
@Карина79
@Лануся
@Ласточкина почта
@Макс ЭМ
@Максим Андреевич
@МаrТыSHка
@Михаил Щербаков 2
@Роман23
@Типчик
@Феюшка
@Хмурый Дерсу
@Ivko
@Joker
@kat21360
@Mariah
@Marisabel8
@MegaDr
@Milashka7th
@Mox
@Rulik08
@ryudzin
@Sade
@Iriwka90
@Маrusis
@Саша Белый
@ДмитрийП
@TATYANA Y

 

[ЕкатеринаИ]

Я вообще ничего не успеваю. Работа, фитнес, учеба. Хорошо что, учеба осталась пару месяцев, хоть вздохну

 

[Гали]

Вот у @Гали я думаю погода лучше)))
Ты где живешь?)

Погода у нас супер!!! Мы ждем хороший урожай в этом году)))
Я живу там где в этом году выпал весь снег, невыпавший в Москве и Питере) Предгорье Урала в Башкирии...Кугарчинский район, рядом с национальным парком Башкирия и Башкирским заповедником,.. где сейчас в берлогах сладко спят медведи)))
У нас уже засыпало 2 метровые заборы!!! И дороги прочищать не успевают....