# 20_4 Северное сияние

[Tuma]

Могу в личку рассказать тему про похудение ..если вам уж так это нужно сведу с моей супругой которая профессионально этим занимается .. ее результат -20 за 5 месяцев

Похудеть это не самое сложное. Сложнее удержать результат. Ну как и с курением)))

 

[Kitsune_kch]

Нет, пока справляюсь, холестерин падает по анализам.Правда очень медленно. Спасибо))) Может позже.

Ок

 

[Kitsune_kch]

Похудеть это не самое сложное. Сложнее удержать результат. Ну как и с курением)))

Я знаю .. это тоже есть

 

[Kitsune_kch]

Я знаю .. это тоже есть

Хотя я на самом деле люблю пышных девушек, но мое мнение это мое мнение .. каждый хочет быть таким каким он хочет и можно это сделать

 

[EvgeniaDutch]

Всем привет. От последней сигареты 8 день. Накаты были на столько редкие и не ощутимые.. А сейчас началось. Тяжко очень

Сергей Князев
1 фев 2020 в 8:31
Дыхательные упражнения от желания покурить или выпить. Как и обещал ранее, выкладываю.
⠀
В кол-ве двух штук. Выбрал два самых универсальных.
⠀
Но прежде чем мы к ним перейдем, давайте разберемся, почему они помогают:
⠀

Сильнее всего мы хотим выпить или закурить тогда, когда нам дискомфортно. Тревога, напряжение, стресс.. И неприятные большинству эмоции. В ответ на них, как правило, и просыпается жажда.
⠀

Зачем мы курим или выпиваем в таких случаях? Прально, чтобы избавиться этого дискомфорта.
⠀

От него можно избавиться разными способами, не только с помощью сигареты или рюмки. Можно подышать. Так как дыхание – успокаивает. Курение – это тоже самое дыхание, вид сбоку.
⠀

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ. СИДЯЧЕЕ.
⠀
Стул, кресло, что угодно, где можно удобно расположить свою пятую точку. Постарайтесь расслабиться и не акцентировать внимание на своей жажде. Сделайте медленный, глубокий и ровный вдох через нос длительностью 2-3 секунды. Резко выдохните через рот. Паузы между вдохами и выдохами не нужны. В процессе «разгоняйте» скорость дыхание. Это не значит, что нужно дышать как пулемет. Просто чуть увеличивайте скорость.
⠀
Длительность: максимум одна минуты.
⠀

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ. ХОДЯЧЕЕ.
⠀
Дома, на улице, в офисе, где угодно. На улице безусловно лучше, все таки воздух свежее. В процессе передвижения сделайте быстрый вдох через нос длительностью 1 секунда. Задержите дыхание в течении 3 секунд. И выдыхайте через рот в течении 5 секунд.
⠀
Длительность: максимум две минуты.
⠀
Первое время может закрутиться голова, но это нормально. В остальном же, подобные упражнения помогают только в путь. Всячески рекомендую.

 

[Kitsune_kch]

 

[Kitsune_kch]

 

[Kitsune_kch]

 

[Рустем_1989]

Посмотреть вложение 1114209Посмотреть вложение 1114211Посмотреть вложение 1114212

Это типот, у меня два таких))

 

[Kitsune_kch]

Это типот, у меня два таких))

Он предполагает кипячение ?

 

[Рустем_1989]

Всем привет.
#некурю
03.02
@IL Capitano

 

[Kitsune_kch]

 

[Рустем_1989]

Он предполагает кипячение ?

Нет, просто заливаешь кипятком, настоял, пролил кнопочкой и заварка осталась сверху. Но стекло огнестойкое вроде, можно снизу такую штучку поставить, для сохранения тепла

 

[Kitsune_kch]

Нет, просто заливаешь кипятком, настоял, пролил кнопочкой и заварка осталась сверху. Но стекло огнестойкое вроде, можно снизу такую штучку поставить, для сохранения тепла
Посмотреть вложение 1114281

Китайцы обычно сливают первый чай трёх минутный и потом пьют с подогревом постоянным

 

[Kitsune_kch]

Сплюшки.. скоро

 

[Диванный эксперт]

Хотя я на самом деле люблю пышных девушек, но мое мнение это мое мнение .. каждый хочет быть таким каким он хочет и можно это сделать

А я наоборот ну не нравятся мне полные женщины хоть убей, в жизни повезло жена худышка

 

[Kitsune_kch]

А я наоборот ну не нравятся мне полные женщины хоть убей, в жизни повезло жена худышка

На вкус и цвет все фломастеры разные

 

[Диванный эксперт]

@IL Capitano , @Любовь Фетисова , не курю 03.02.20 , за то не скрываю сегодня пью. Обмываю покупку лодки курить не тянет вообще.

 

[Kitsune_kch]

@IL Capitano , @Любовь Фетисова , не курю 03.02.20 , за то не скрываю сегодня пью. Обмываю покупку лодки курить не тянет вообще.

Лодка здорово, хочу колесо мощное
. Тоже буду радоваться как ребенок

 

[Лучезарная]

@IL Capitano , @Любовь Фетисова , не курю 03.02.20 , за то не скрываю сегодня пью. Обмываю покупку лодки курить не тянет вообще.

поздравляю с покупкой