# 20_4 Северное сияние

[Svqueen]

Доброе утро сиятельные! Самые наикрутейшие!!!

 

[Пересвет]

Доброе утро, команда...

@IL Capitano, @Любовь Фетисова, - не курю (ничего не курю) 08.02.20.
............................
С победой... девчата, вы просто огонь!

 

[Jerem]

Всем привет!

 

[otchelnik]

Способ справляться с желанием закурить или выпить. В закладки.
⠀
1️⃣ Замечайте мысли и желания связанные с соблазном.
⠀
Желание закурить или выпить не всегда связано с физиологией. Особенно на длительных сроках. Чаще речь идет про события в вашей жизни, и мысли о них.
⠀
Подумайте, С ЧЕМ может быть связан накат. ЧТО вы МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ для решения этих вопросов?
⠀
2️⃣ Мухи отдельно. Котлеты тоже.
⠀
Курение, алкоголь – отдельный вопрос от всего остального.
⠀
Всякое может случиться, всякое можно думать, но это НЕ ПОВОД выпить или покурить. Вы можете справиться со случившимся или пережить это, как могут и другие люди. Люди, которые не используют произошедшее в качестве повода выпить или покурить.
⠀
3️⃣ Принимайте мысли и желания.
⠀
Попробуйте не думать о белых медведях. Прямо сейчас не думайте о них. Получилось? Ну конечно же нет.
⠀
А теперь попробуйте усилием воли изгнать медведей.
⠀
Подождем минутку.
⠀
Еще минутку.
⠀
Ну как, получилось?
⠀
Опять нет. Возможно, мишки даже подросли
⠀
Так же и во время наката. Когда вы начинаете бороться с собой, желание усиливается.
⠀
ПРИМИТЕ свое желание. Примите свои мысли. Продышите свое состояние. Не боритесь. И медведи уйдут.
⠀
4️⃣ Мыслями и чувствами не всегда получается управлять. И это нормально.
⠀
Но вы МОЖЕТЕ ВЫБИРАТЬ – руководствоваться ими или нет.
⠀
Ваши мысли – это не руководство к действию, это лишь ваши мысли. На которые вы смотрели через призму зависимости, отсюда и расколбас.
⠀
5️⃣ Не ругайте себя за отсутствие силы воли, если не получается «изгнать» желание.
⠀
Наличие мыслей - нормально.
Наличие желания - нормально.
Наличие сомнение - нормально.
⠀
Упрекая себя в отсутствии силы воли, вы лишаете себя этой силы.
⠀
Представьте ситуацию, когда ребенок пытается справиться с чем-то. Ваша ругань поможет ему в этом? Нет, наоборот.
⠀
Вы МОЖЕТЕ УПРАВЛЯТЬ своими ЭМОЦИЯМИ только тогда, КОГДА перестанете бороться с ними и ПРИМЕТЕ ИХ. Испытывать их нормально, даже неприятные.
⠀
❓Какой пункт сильнее всего отозвался и почему?

 

[Riksi]

Всем привет!

И тут привет)

 

[Jerem]

И тут привет)

 

[Tuma]

Снег у нас только в горах.... Высоко в горах...

 

[Jerem]

Натанцуюсь сегодня) Тряхну так сказать стариной)

 

[Tuma]

+20
батареи фигачат. Окна на распашку

 

[Riksi]

Натанцуюсь сегодня) Тряхну так сказать стариной)

Сильно уж не тряси)) опять под утро придёшь?)

 

[Jerem]

Сильно уж не тряси)) опять под утро придёшь?)

Да пока не знаю.

 

[kiddy09]

@Любовь Фетисова, Ребята, доброго дня, какие же вы молодцы, успеваете и в конкурсе участвовать и выигрывать и тут общаться)) я к сожалению, вести такую активную деятельность не успеваю, но вас читаю и горжусь что я в нашей команде!) и не курю 07.02 и 08.02,уже почти три недельки

 

[Tuma]

08.02 не курю
@Любовь Фетисова
@IL Capitano

 

[Аполинария]

@Любовь Фетисова, не курю 08.02.

 

[Рустем_1989]

Всем привет!
#некурю
08.02
@ILCapitano

 

[Рустем_1989]

Сегодня ходил в горы, не далеко
Spoller

 

[Рустем_1989]

888

 

[Vlad_mmb]

Всем привет!

@IL Capitano @Любовь Фетисова

#Не курю 08.02.2020

 

[Малефисента]

Добрый день! 08.02.2020 не курю ,@IL Capitano @Любовь Фетисова

 

[Упс!]

Способ справляться с желанием закурить или выпить. В закладки.
⠀
1️⃣ Замечайте мысли и желания связанные с соблазном.
⠀
Желание закурить или выпить не всегда связано с физиологией. Особенно на длительных сроках. Чаще речь идет про события в вашей жизни, и мысли о них.
⠀
Подумайте, С ЧЕМ может быть связан накат. ЧТО вы МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ для решения этих вопросов?
⠀
2️⃣ Мухи отдельно. Котлеты тоже.
⠀
Курение, алкоголь – отдельный вопрос от всего остального.
⠀
Всякое может случиться, всякое можно думать, но это НЕ ПОВОД выпить или покурить. Вы можете справиться со случившимся или пережить это, как могут и другие люди. Люди, которые не используют произошедшее в качестве повода выпить или покурить.
⠀
3️⃣ Принимайте мысли и желания.
⠀
Попробуйте не думать о белых медведях. Прямо сейчас не думайте о них. Получилось? Ну конечно же нет.
⠀
А теперь попробуйте усилием воли изгнать медведей.
⠀
Подождем минутку.
⠀
Еще минутку.
⠀
Ну как, получилось?
⠀
Опять нет. Возможно, мишки даже подросли
⠀
Так же и во время наката. Когда вы начинаете бороться с собой, желание усиливается.
⠀
ПРИМИТЕ свое желание. Примите свои мысли. Продышите свое состояние. Не боритесь. И медведи уйдут.
⠀
4️⃣ Мыслями и чувствами не всегда получается управлять. И это нормально.
⠀
Но вы МОЖЕТЕ ВЫБИРАТЬ – руководствоваться ими или нет.
⠀
Ваши мысли – это не руководство к действию, это лишь ваши мысли. На которые вы смотрели через призму зависимости, отсюда и расколбас.
⠀
5️⃣ Не ругайте себя за отсутствие силы воли, если не получается «изгнать» желание.
⠀
Наличие мыслей - нормально.
Наличие желания - нормально.
Наличие сомнение - нормально.
⠀
Упрекая себя в отсутствии силы воли, вы лишаете себя этой силы.
⠀
Представьте ситуацию, когда ребенок пытается справиться с чем-то. Ваша ругань поможет ему в этом? Нет, наоборот.
⠀
Вы МОЖЕТЕ УПРАВЛЯТЬ своими ЭМОЦИЯМИ только тогда, КОГДА перестанете бороться с ними и ПРИМЕТЕ ИХ. Испытывать их нормально, даже неприятные.
⠀
❓Какой пункт сильнее всего отозвался и почему?

Классно с мндведями!!)))