#21_2 Боевые страусы

[Kirichunn]

Сумбурно. Комплекс эмоций.

Это нормально, все идет по плану

 

[pavelshavrov]

У нас +8

Так же. +8 Но неделю льют дожди(((

 

[Ириса]

Всем привет, поздравляю с началом))) думаю все встретимся на финише)

 

[Kirichunn]

Так же. +8 Но неделю льют дожди(((

Мы отдождились пока Для нас солнце вещь непривычная. Скорон опять настанет привычный сумрак, вот как у вас сейчас

 

[Kirichunn]

Всем привет, поздравляю с началом))) думаю все встретимся на финише)

Привет, Алена! И тебя со стартом! Настрой отличный, так держать! ?

 

[ignatenkolife]

Мне хреново.(( Хочу курить...

 

[Nika)]

Сумбурно. Комплекс эмоций.

Это нормально, потом гордость за себя появится.

 

[Nika)]

Мне хреново.(( Хочу курить...

А ты Кристин без таблеток по -моему?

 

[Nika)]

Мне хреново.(( Хочу курить...

Ты вроде с утра говорила, что не хочешь! И организм твой, я думаю тоже не хочет! Ты читала дневники уже бросивших?

 

[Kirichunn]

Мне хреново.(( Хочу курить...

Это накат, и он пройдет. Главное-держись, не сдавайся. Ты же человечище, ты все можешь!!!??

 

[Nika)]

Всем привет, поздравляю с началом))) думаю все встретимся на финише)

Привет, Алёна! Очень на это надеюсь!!!

 

[Ириса]

Привет, Алёна! Очень на это надеюсь!!!

Я тоже))) мы все будем стараться)

 

[Kirichunn]

Мне хреново.(( Хочу курить...

Я кому-то уже писала, что накаты-это как игра в шахматы с зависимостью. Ты ей ход, она тебе ход. Только партия не бесконечна, победит сильнейший. Неужели зависимость сильнее разума? Совершенно нет.

 

[tosya]

@Kirichunn, Наташа, привет

 

[ignatenkolife]

Я кому-то уже писала, что накаты-это как игра в шахматы с зависимостью. Ты ей ход, она тебе ход. Только партия не бесконечна, победит сильнейший. Неужели зависимость сильнее разума? Совершенно нет.

Ваууу. Круто. Реально шах и мат, или баш на баш. Прикольно.

 

[Nika)]

Ребята! Открылась игровая комната! В ней можно здорово пережидать все накаты !!! За победу в игровой дают VIP ))) Приглашаются все желающие!!!

 

[Natale]

Мне хреново.(( Хочу курить...

Кристина ,держи
Три наблюдения для облегчения накатов
Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.
Вот они:
1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?
2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.
3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?
Облегчитель накатов

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[ignatenkolife]

Ты вроде с утра говорила, что не хочешь! И организм твой, я думаю тоже не хочет! Ты читала дневники уже бросивших?

Да я без таблеток. И не читала дневники бросивших, пойду почитаю. Курево сложная цель у меня. Аж голова кругом. Ну 15 минут приступ уже.

 

[Natale]

Да я без таблеток. И не читала дневники бросивших, пойду почитаю. Курево сложная цель у меня. Аж голова кругом. Ну 15 минут приступ уже.

Кристин,ещё
Пузырьки

 

[Natale]

Да я без таблеток. И не читала дневники бросивших, пойду почитаю. Курево сложная цель у меня. Аж голова кругом. Ну 15 минут приступ уже.

Кристин,держи ссылки на самые знаменитые дневники
ДНЕВНИКИ ССЫЛКИ
Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через то же, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)

Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого