@Vozdyshnaya 10 дней! Поздравляем!
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
zjevoglotik
Ведьма
Танечка, привет! Какая ты молодец! Все с утра у нас уже поздравлены! Ты золото!
От себя лично. @Lyudmila-081, Люда! Я поздравляю тебя с твоей личной 100 дневкой!
Я еще по прошлой стодневке помню, как тебе было трудно в самом начале! Я рада, что ты смогла. Для меня ты настоящий боец и герой! Ты смогла побороть эту привычку, сама.
Я тебя поздравляю!
zjevoglotik
Ведьма
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А
Лучшая защита – нападение!
Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»
Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью
Спасибо, Вика! Только я на выходных не смогу поздравить, уезжаю на природу. И ещё в табличке неправильно дни указаны у Ged ded, у него только один день показывает.Танечка, привет! Какая ты молодец! Все с утра у нас уже поздравлены! Ты золото!
От себя лично. @Lyudmila-081, Люда! Я поздравляю тебя с твоей личной 100 дневкой!
Я еще по прошлой стодневке помню, как тебе было трудно в самом начале! Я рада, что ты смогла. Для меня ты настоящий боец и герой! Ты смогла побороть эту привычку, сама.
Я тебя поздравляю!
Вопрос дня :
Если бы вы могли прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы вы выбрали?
Тест: Сколько вы проживете?
Если бы вы могли прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы вы выбрали?
Тест: Сколько вы проживете?
zjevoglotik
Ведьма
Дорогая,
Я обращаюсь к каждому! Вы огромные молодцы, что решили начать новую жизнь без сигарет. Вы записались в эту стодневку, а это значит, что обратного пути нет! Всем нам бывает сложно, новичкам, тем у кого есть небольшой опыт и даже старожилам. Если Вам трудно, не стесняйтесь, пишите здесь, в ЛС, в вотсап (телефон в личку, буду добавлять в группу).
Всегда будут стрессовые ситуации, которые будут провоцировать на закурить. Не стоит. Проблемы от этого не уйдут, а вот чувство вины прибавится. Вы не курите уже большое одного дня, а это уже срок.
А чтобы вам было чем сегодня заняться, объявляю День самых необычных животных.
Всегда будут стрессовые ситуации, которые будут провоцировать на закурить. Не стоит. Проблемы от этого не уйдут, а вот чувство вины прибавится. Вы не курите уже большое одного дня, а это уже срок.
А чтобы вам было чем сегодня заняться, объявляю День самых необычных животных.
zjevoglotik
Ведьма
Дорогая
Я обращаюсь к каждому! Вы огромные молодцы, что решили начать новую жизнь без сигарет. Вы записались в эту стодневку, а это значит, что обратного пути нет! Всем нам бывает сложно, новичкам, тем у кого есть небольшой опыт и даже старожилам. Если Вам трудно, не стесняйтесь, пишите здесь, в ЛС, в вотсап (телефон в личку, буду добавлять в группу).
Всегда будут стрессовые ситуации, которые будут провоцировать на закурить. Не стоит. Проблемы от этого не уйдут, а вот чувство вины прибавится. Вы не курите уже большое одного дня, а это уже срок.
А чтобы вам было чем сегодня заняться, объявляю День самых необычных животных.
Всегда будут стрессовые ситуации, которые будут провоцировать на закурить. Не стоит. Проблемы от этого не уйдут, а вот чувство вины прибавится. Вы не курите уже большое одного дня, а это уже срок.
А чтобы вам было чем сегодня заняться, объявляю День самых необычных животных.
zjevoglotik
Ведьма
Дорогая
Я обращаюсь к каждому! Вы огромные молодцы, что решили начать новую жизнь без сигарет. Вы записались в эту стодневку, а это значит, что обратного пути нет! Всем нам бывает сложно, новичкам, тем у кого есть небольшой опыт и даже старожилам. Если Вам трудно, не стесняйтесь, пишите здесь, в ЛС, в вотсап (телефон в личку, буду добавлять в группу).
Всегда будут стрессовые ситуации, которые будут провоцировать на закурить. Не стоит. Проблемы от этого не уйдут, а вот чувство вины прибавится. Вы не курите уже большое одного дня, а это уже срок.
А чтобы вам было чем сегодня заняться, объявляю День самых необычных животных.
Я обращаюсь к каждому! Вы огромные молодцы, что решили начать новую жизнь без сигарет. Вы записались в эту стодневку, а это значит, что обратного пути нет! Всем нам бывает сложно, новичкам, тем у кого есть небольшой опыт и даже старожилам. Если Вам трудно, не стесняйтесь, пишите здесь, в ЛС, в вотсап (телефон в личку, буду добавлять в группу).
Всегда будут стрессовые ситуации, которые будут провоцировать на закурить. Не стоит. Проблемы от этого не уйдут, а вот чувство вины прибавится. Вы не курите уже большое одного дня, а это уже срок.
А чтобы вам было чем сегодня заняться, объявляю День самых необычных животных.
zjevoglotik
Ведьма
Дорогая
Я обращаюсь к каждому! Вы огромные молодцы, что решили начать новую жизнь без сигарет. Вы записались в эту стодневку, а это значит, что обратного пути нет! Всем нам бывает сложно, новичкам, тем у кого есть небольшой опыт и даже старожилам. Если Вам трудно, не стесняйтесь, пишите здесь, в ЛС, в вотсап (телефон в личку, буду добавлять в группу).
Всегда будут стрессовые ситуации, которые будут провоцировать на закурить. Не стоит. Проблемы от этого не уйдут, а вот чувство вины прибавится. Вы не курите уже большое одного дня, а это уже срок.
А чтобы вам было чем сегодня заняться, объявляю День самых необычных животных.
Всегда будут стрессовые ситуации, которые будут провоцировать на закурить. Не стоит. Проблемы от этого не уйдут, а вот чувство вины прибавится. Вы не курите уже большое одного дня, а это уже срок.
А чтобы вам было чем сегодня заняться, объявляю День самых необычных животных.
zjevoglotik
Ведьма
Не пугайтесь, что сообщений несколько, могу кричать частями, наверное, чтобы не напугать.
Я не хочу ничего сохранять, пускай все идёт своим чередом. Прошла тест, показал, что я проживу 83 года.
zjevoglotik
Ведьма
zjevoglotik
Ведьма
И еще, чтобы было чем заняться сегодня.
Таня, выходные нам нужны, так что не переживай! Формулу у Ged ded поправили.
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Доброе утро) я бы выбрала мозги)
zjevoglotik
Ведьма
И еще, чтобы вам было чем себя развлечь, напомню, что на первой странице нашей раздевалки есть еженедельные задания от наших Модераторов. Их можно нужно выполнить, чтобы нам дали Медальку. Нам же она очень нужна!
Кто уже выполнил, игнорим это сообщение и берем с полки пирожок!
Кто уже выполнил, игнорим это сообщение и берем с полки пирожок!
zjevoglotik
Ведьма
И еще, чтобы вам было чем себя развлечь, напомню, что на первой странице нашей раздевалки есть еженедельные задания от наших Модераторов. Их можно нужно выполнить, чтобы нам дали Медальку. Нам же она очень нужна!
Кто уже выполнил, игнорим это сообщение и берем с полки пирожок!
Кто уже выполнил, игнорим это сообщение и берем с полки пирожок!
zjevoglotik
Ведьма
И еще, чтобы вам было чем себя развлечь, напомню, что на первой странице нашей раздевалки есть еженедельные задания от наших Модераторов. Их можно нужно выполнить, чтобы нам дали Медальку. Нам же она очень нужна!
Кто уже выполнил, игнорим это сообщение и берем с полки пирожок!
Кто уже выполнил, игнорим это сообщение и берем с полки пирожок!
zjevoglotik
Ведьма
И еще, чтобы вам было чем себя развлечь, напомню, что на первой странице нашей раздевалки есть еженедельные задания от наших Модераторов. Их можно нужно выполнить, чтобы нам дали Медальку. Нам же она очень нужна!
Кто уже выполнил, игнорим это сообщение и берем с полки пирожок!
Кто уже выполнил, игнорим это сообщение и берем с полки пирожок!
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Закрыта
- Закрыта
- Закрыта