21 #21_4 Зверополис

[zjevoglotik]

За пироги то я сразу)) Я за Таню значит)

У она у нас добродел, и она замечательно со своими обязанностями справляется.

 

[StrekozA]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

Вопрос!!! Я вот под этим сообщением нашла две кнопочки слева снизу: пожаловаться и звёздочку. Нажала звёздочку, добавила в какие-то закладки... а где они?))) Где его теперь найти?

 

[zjevoglotik]

Вопрос!!! Я вот под этим сообщением нашла две кнопочки слева снизу: пожаловаться и звёздочку. Нажала звёздочку, добавила в какие-то закладки... а где они?))) Где его теперь найти?

Твой профиль, список закладок

 

[StrekozA]

Вопрос!!! Я вот под этим сообщением нашла две кнопочки слева снизу: пожаловаться и звёздочку. Нажала звёздочку, добавила в какие-то закладки... а где они?))) Где его теперь найти?

Всё, нашла)))

 

[zjevoglotik]

 

[IrinaT]

Вопрос дня :
Если бы вы могли прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы вы выбрали?
Тест: Сколько вы проживете?

Да ну, зачем мне разум 30-летнего ??? Нееее. И с телом - всему своё время, а вот здоровье хотелось бы сохранить подольше.

 

[StrekozA]

Если это вам/нам поможет, то не за что! Как ты? Все ли нормально? Расскажи.

Рассказала тут

 

[StrekozA]

Вопрос дня :
Если бы вы могли прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы вы выбрали?
Тест: Сколько вы проживете?

Я провалилась на первом вопросе! Я не смогла выбрать картинку...

 

[zjevoglotik]

Я провалилась на первом вопросе! Я не смогла выбрать картинку...

А я тест не проходила. Вдруг я уже завтра того, а мне на пенсию охота, у меня на нее большие планы.

 

[StrekozA]

 

[IrinaT]

у кого-то были другие цифры???
Вообще, воодушевляет, конечно! 88лет - это хорошо)

 

[StrekozA]

у кого-то были другие цифры???
Вообще, воодушевляет, конечно! 88лет - это хорошо)

Такая же цифра)

 

[IrinaT]

"Перед смертью вы осознаете, что прожили удивительную жизнь, наслаждаясь каждой ее минутой."
Круто!

 

[StrekozA]

 

[Nero]

Саш, привет!!! Рада видеть!

Дароу, взаимно

 

[StrekozA]

Делюсь с вами творчеством одного интересного питерского коллектива, работающего в жанре музыки фолк. Всем хорошего настроения

 

[gpp]

Всем привет и масса наилучших пожеланий!!!
(Буду чуть позже... )

 

[zjevoglotik]

@Marka ### привет!

 

[zjevoglotik]

@Катрэ, Кать, как настрой? Надеюсь боевой!

 

[zjevoglotik]

Всем привет и масса наилучших пожеланий!!!
(Буду чуть позже... )

Гена, привет!