21 #21_4 Зверополис

[zjevoglotik]

 

[zjevoglotik]

 

[zjevoglotik]

 

[zjevoglotik]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[ЯНаталИЯ]

Участникам стодневки желательно иметь дневник, но вроде не обязательно. Если я ошибаюсь, пусть меня поправят. Но лучше все-таки пусть он будет. Будем в гости к тебе приходить, поздравлять с победами, поддерживать, когда сложно. И просто болтовней заниматься.

Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!

 

[Oksi1]

Спокойной ночи пока безымянная командушка

 

[Tanichka]

Спокойной ночи пока безымянная командушка
Посмотреть вложение 446410

Спокойной ночи, Оксана

 

[Oksi1]

Спокойной ночи, Оксана

До завтра Танюша

 

[Amy]

 

[Oksi1]

Д

Посмотреть вложение 446504

Доброе утро Ксюша

 

[Oksi1]

Доброе утро команда
@Gudwin72
@Vasi1isa
@yana1449
@Amy
@Almyst
@Ирина Зарецких
@enough
@Ибица
@Куздра
@Катен'ка
@Екатерина 1989
@Ivan_777
@Lory
@Lenochka
@makarrr
@Катрэ
@Решительный
@Marka ###
@Аделаида
@Асия
@Tanichka

 

[Решительный]

Доброе утро команда
@Gudwin72
@Vasi1isa
@yana1449
@Amy
@Almyst
@Ирина Зарецких
@enough
@Ибица
@Куздра
@Катен'ка
@Екатерина 1989
@Ivan_777
@Lory
@Lenochka
@makarrr
@Катрэ
@Решительный
@Marka ###
@Аделаида
@Асия
@Tanichka

Утро добрым не бывает!!!!

 

[Oksi1]

Утро добрым не бывает!!!!

Пачему этоПривет Федя

 

[fighter111]

Доброе утро, ребята! А меня Андрей зовут

Ну как вы тут, не курите?!

 

[Marka ###]

 

[Решительный]

Доброе утро, ребята! А меня Андрей зовут
Посмотреть вложение 446556
Ну как вы тут, не курите?!

Так не дают курить, ругаются!!!

 

[Решительный]

Пачему этоПривет Федя

У нас дождь сегодня обещают. И совещание а мне готовиться не хочется.

 

[Oksi1]

У нас дождь сегодня обещают. И совещание а мне готовиться не хочется.

Ох ну терпения тебе

 

[Tanichka]

Доброе утро, ребята! А меня Андрей зовут
Посмотреть вложение 446556
Ну как вы тут, не курите?!

Доброе утро, Андрей! Я Таня, не курю первый день.

 

[Tanichka]

Всем доброе утро!