24 #24_3 Снеговики Шредингера

[natik0506]

блин.. я думала что написать.. но пока ничего не придумала (((
так что буду благодарна если будите помогать)))

Может пока подумай от темами или спроси у тех кто смотрит как они видят себе концепцию клуба. Что это будет и для чего

 

[xomo]

я тоже в 7 еле укладываюсь. Нарастёт. Надо втянуться

а у тебя сколько средняя пробежка? у меня пока 6-7. всмысле км.

 

[volukaba_aas]

темп пять минут на км, то есть за 60 мин 12 км, 7 соответственно медленнее и намного.

До этого я бегал 1 км- 4 мин 40 сек - там где достоверно известен километрах. Сейчас я на новой трассе 3 круга, первый 21 мин, второй и третий по 20. Точно не знаю расстояний, посчитал исходя 5 мин/ км

 

[xomo]

До этого я бегал 1 км- 4 мин 40 сек - там где достоверно известен километрах. Сейчас я на новой трассе 3 круга, первый 21 мин, второй и третий по 20. Точно не знаю расстояний, посчитал исходя 5 мин/ км

А ты когда к эльбрусу готовился на какой темп настроен был?
все равно тебя догонять и догонять и по скорости и по расстоянию))

 

[АтомиК]

Вот вы тут про спорт, ребята, а я в противовес задам

!ВОПРОС ДНЯ!
​

Какую еду вы предпочитаете? Назовите три блюда от которых вам трудно отказаться?

 

[xomo]

Вот вы тут про спорт, ребята, а я в противовес задам

!ВОПРОС ДНЯ!​

Какую еду вы предпочитаете? Назовите три блюда от которых вам трудно отказаться?

Сыр, сладкое, маслины.

 

[nachtigal]

Вот вы тут про спорт, ребята, а я в противовес задам

!ВОПРОС ДНЯ!​

Какую еду вы предпочитаете? Назовите три блюда от которых вам трудно отказаться?

Фламандский пирог,мороженое, чёрный шоколад

 

[volukaba_aas]

А ты когда к эльбрусу готовился на какой темп настроен был?
все равно тебя догонять и догонять и по скорости и по расстоянию))

Для подготовки к высоте решающее значение имеет не интенсивность а продолжительность тренировок. И в этом смысле часовой бег идеален, т е достаточно просто мочь без напряга, без зашкаливания пульса бежать в течении часа. Я же, чисто для себя, стремился уложиться в час.

 

[xomo]

Для подготовки к высоте решающее значение имеет не интенсивность а продолжительность тренировок. И в этом смысле часовой бег идеален, т е достаточно просто мочь без напряга, без зашкаливания пульса бежать в течении часа. Я же, чисто для себя, стремился уложиться в час.

а час не мало? или ты в горку бегал?

 

[xomo]

Фламандский пирог,мороженое, чёрный шоколад

А пирог с какой начинкой, а то я несколько вариантов в нете нашел?

 

[Stepasha]

Вот вы тут про спорт, ребята, а я в противовес задам

!ВОПРОС ДНЯ!​

Какую еду вы предпочитаете? Назовите три блюда от которых вам трудно отказаться?

Пельмени, пельмени, пельмени

 

[volukaba_aas]

а час не мало? или ты в горку бегал?

Для Эльбруса вполне достаточно, так везде пишут. Многие и этой нормы не выполняют и прутся туда, и доходят

 

[xomo]

Для Эльбруса вполне достаточно, так везде пишут. Многие и этой нормы не выполняют и прутся туда, и доходят

Ты в поход или на соревнование скайранеров готовился?))

 

[nachtigal]

А пирог с какой начинкой, а то я несколько вариантов в нете нашел?

С разной.лучше с луком и копчёным мясом.но это не слоёное тесто,как у нас пишут .в первый раз попробовала в Страсбурге.

 

[LexusV]

12 км = 61 мин

я 2,5 еле бегаю, все не разбежаться, мужчина

 

[xomo]

я 2,5 еле бегаю, все не разбежаться, мужчина

я когда начинал - 4 минуты бежал - потом шел, отдышусь опять бежал, то есть меньше км мог пробежать.

 

[xomo]

С разной.лучше с луком и копчёным мясом.но это не слоёное тесто,как у нас пишут .в первый раз попробовала в Страсбурге.

а какое? дрожжевое?

 

[АтомиК]

Фламандский пирог,мороженое, чёрный шоколад

а что такое фламандский пирог?

 

[volukaba_aas]

Для Эльбруса вполне достаточно, так везде пишут. Многие и этой нормы не выполняют и прутся туда, и доходят

Там ведь как, физ подготовка это пол беды. Важна грамотная высотная акклиматизация непосредственно на месте. А собственно в горку и идут медленно, но верно, без остановок. Допустим, час идут, без остановок но медленно, без перегрузок- 10-15 мин отдыхают и т.д.

 

[nachtigal]

а что такое фламандский пирог?

Французский пирог. Тесто из муки,масла растит. и вода.
Можно делать сладким, с яблоками и корицей.можно с лососем.много вариантов.