25 лет беспрерывного курения... уже хватит

[ИришаР]

2 сутки

Я как проснулась в 5:50 так постоянно мысли - встать одеться и пойти покурить (две электронки-то дома пока есть, еще где-то воляется глошка и пару пачек стиков) отговариваю себя, думаю эти мысли но курить не иду…мне нельзя, закурив хоть пару затяжек меня затянет. Я сейчас пытаюсь разобраться почему мысль что я больше НИКОГДА не закурю вызывает у меня прям панику и желание срочно накуриться, бесит ведь сама же решила больше не курить! Плохо что завтра не выходной, на работе соблазны и поводы, больше опасаюсь именно «поводов»: типо работа застопорилась! Устала! Бесит! Хочу отвлечься уже мозг взрывается!- это все были поводы встать одеться и пойти покурить, или кто то из коллег с соседних кабинетов заглядывал и звал покурить…тут пока не определилась что лучше: одеваться и выходить просто пройтись пару минут вокруг здания (при этом прошогав через «толпы» курильщиков или тупо сидеть на месте и бороться сразу с двумя привычками. Скорее выберу первый вариант, к тому же по приложению в телефоне я увидела что своими перекурами я нашагиваю 2000 плюс/минус шагов, так как я не курю в помещениях, плюс что бы покурить надо одеться, пройти пол здания, спустится по лестнице и еще отойти на приличное расстояние - какая никакая а физическая нагрузка при моем, в последние пол года, малоподвижном сидячем образе жизни.
А курить все так же хочется, и от таблеток все так же плохо…

 

[*Сергеич*]

2 сутки

Поздравляю!

 

[ИришаР]

Весь день преследует навязчивая мысль закурить…бесит! Еще два с небольшим часа и будет 2 суток, а потом этот день закончится, надеюсь завтра будет полегче…

 

[ИришаР]

Вчера тюленилась дома, а сегодня пришлось выползти наружу. Снова привычки накатывают:
- вышла из дома и пока машина греется надо покурить!
- перед тек как ехать еще куда-нибудь дальше надо покурить
- доехала до места назначения, надо покурить и так по кругу…

Съездила с мамой к бабушке провела б и завезти продукты, около часика погуляли с мамой в парке (покормили птичек и белочек), и поехали в реанимацию, отца вывели из медикоментозной комы и ИВЛ переключили с трахеостомы на вспомогательное (через трубочки в носу), не были у отца неделю (был крайне тяжелый и без сознания), пускают только маму но уже хоть что то, пока ждала ее внизу в ходе больные кардио-сосудистого отделения ходили туда-сюда курить! , и ведь не опасаются ничего? так же как в августе ходил отец! Нанюхалась свежего дымно-никотинового запаха, и поехала домой, жду когда этот день закончится, выпью таблетки для сна и спать…

 

[ИришаР]

Двое суток прошли) сегодня было сложнее но вполне себе сносно, курить хотелось весь день, но как то вяло и я так же вяло отмахивалась и не курила ?

 

[ИришаР]

 

[ИришаР]

3 сутки

Как проснулась снова хочется покурить, настроение пакость уже с момента просыпания, всетаки заставлю себя сходить в ПНД по тестить на депрессию, точно не тяжелая клиника, но по-моему снова обострение. Бесит и утомляет все и работа, и холод на улице, и бытовые дела, и будильник на 6:15 утра, и темень за окном с утра и вечером после рабочего дня, и главное сама себя раздражаю: все у меня очень даже неплохо а местами и прям отлично, а состояние усталости, выгорания и депресухи не отпускает, радости нет, весь кругозор и мысли как в узком туннеле…
Может без сигарет станет получше, вот не знаю сегодня будет легче или хуже чем вчера?

 

[Ласточкина почта]

пока ждала ее внизу в ходе больные кардио-сосудистого отделения ходили туда-сюда курить!, и ведь не опасаются ничего?

Зависимости фиолетово - срашно ли тебе, не болен ли ты уже случайно от неë же. Ты отдельно, она отдельно, у каждого свои интересы, так сказать

 

[ИришаР]

Зависимости фиолетово - срашно ли тебе, не болен ли ты уже случайно от неë же. Ты отдельно, она отдельно, у каждого свои интересы, так сказать

Это да, пока либо тебя либо близких не коснется, тогда и станет страшно

 

[ИришаР]

Третьи сутки закончились) сегодня как и вчера преследует желание покурить, «дергалась» на привычных моментах вышла на улицу, пришла на работу…
Усилилось чувство что что-то в горле мешает в глотать и дышать, и что то сжимает грудь, но эта фигня началась до бросания, так что не знаю точно ли это связано…

 

[Ласточкина почта]

Третьи сутки закончились) сегодня как и вчера преследует желание покурить, «дергалась» на привычных моментах вышла на улицу, пришла на работу…
Усилилось чувство что что-то в горле мешает в глотать и дышать, и что то сжимает грудь, но эта фигня началась до бросания, так что не знаю точно ли это связано…

Отлично идëшь желание есть и есть, на то она и привычка/зависимость
Первые дни маятно, надо закрывать глаза мысленно на эти все "уговоры" и идти дальше потихоньку?

 

[ИришаР]

Отлично идëшь желание есть и есть, на то она и привычка/зависимость
Первые дни маятно, надо закрывать глаза мысленно на эти все "уговоры" и идти дальше потихоньку?

Так и делаю, главное не курить. Все пройдет.

 

[ИришаР]

Четверо суток миновало)
Накаты были но такие же вялые как я сама сейчас, курить хочется, но как-то по привычке, даже мысль приходила - что это мне хочется потому что положено хотеться??‍♀️ (но бдительность не теряю, мало ли).
Некурение жить не мешает, только надо активность поднять хотя бы до уровня в период курени (+ 2000 шагов). Радуюсь что лишний раз на холод выходить не нужно, сегодня почти минус 30 было , а мне не пришлось выходить на улицу курить?
Со вчерашнего дня запахи стали раскрываться и усиливаться, интересненько, нравится мне этот период «ищейки», но и он пройдет когда привыкну пользоваться чистыми рецепторами.

 

[ИришаР]

Жду когда в моем любимом счетчике на легких появятся листочки, методом тыка выяснила что это будет на 3%?, нравится тыкать в счетчик и гонять проценты/листочки, ну чем бы дите не тешилось главное что бы не курило ?

 

[Юлия1984]

Посмотреть вложение 2080238
Посмотреть вложение 2080239

Жду когда в моем любимом счетчике на легких появятся листочки, методом тыка выяснила что это будет на 3%?, нравится тыкать в счетчик и гонять проценты/листочки, ну чем бы дите не тешилось главное что бы не курило ?

Какое интересное приложение ?как называется?

 

[Юлия1984]

Четверо суток миновало)
Накаты были но такие же вялые как я сама сейчас, курить хочется, но как-то по привычке, даже мысль приходила - что это мне хочется потому что положено хотеться??‍♀️ (но бдительность не теряю, мало ли).
Некурение жить не мешает, только надо активность поднять хотя бы до уровня в период курени (+ 2000 шагов). Радуюсь что лишний раз на холод выходить не нужно, сегодня почти минус 30 было , а мне не пришлось выходить на улицу курить?
Со вчерашнего дня запахи стали раскрываться и усиливаться, интересненько, нравится мне этот период «ищейки», но и он пройдет когда привыкну пользоваться чистыми рецепторами.

Ого как холодно у тебя ? ты где живешь?

 

[86rus]

Четверо суток миновало)
Накаты были но такие же вялые как я сама сейчас, курить хочется, но как-то по привычке, даже мысль приходила - что это мне хочется потому что положено хотеться??‍♀️ (но бдительность не теряю, мало ли).
Некурение жить не мешает, только надо активность поднять хотя бы до уровня в период курени (+ 2000 шагов). Радуюсь что лишний раз на холод выходить не нужно, сегодня почти минус 30 было , а мне не пришлось выходить на улицу курить?
Со вчерашнего дня запахи стали раскрываться и усиливаться, интересненько, нравится мне этот период «ищейки», но и он пройдет когда привыкну пользоваться чистыми рецепторами.

Здравствуйте, читаю ваш дневник,табекс не пробовали,ломки вроде как облегчает ?

 

[sabina760]

меня преследует мысль "всего одна сигаертка и все", я знаю что это обман, но выгнать эти мысли не могу, буду стараться не думать об этом

Всего одной сигареты не бывает.Подсчитай,сколько денег тебе обойдется одна сигарета.Удачи!

 

[ИришаР]

Всего одной сигареты не бывает.Подсчитай,сколько денег тебе обойдется одна сигарета.Удачи!

Спасибо) я знаю про одну сигарету, в моем случае и затяжки хватит, поэтому не курю и не буду)

 

[ИришаР]

Здравствуйте, читаю ваш дневник,табекс не пробовали,ломки вроде как облегчает ?

Привет! Табекс пью сейчас, есть некоторые проблемы с этим, но пью ?, я тут писала мысли что физику табекс очень даже хорошо снимет, а все желания это привычки и психология