25 #25_2 Мандариновые трансформаторы

[Natale]

Привет всем ))) @Natale @Svzeni @Вовчик37 #НЕКУРЮ 14.08.2020

Рома, привет, отметила тебя

 

[Глагоша]

Ребята, принесла вам обсуждалку, может кто выскажется или решит подискутировать, мы с Мандаринкой с удовольствием выслушаем вашу точку зрения

Тема 1
Образ мыслей, который нас держит в зависимости.
⠀
Многие думают, что в зависимости нас держит никотин или этанол. Что стоит только перетерпеть и дать очиститься организму, как можно считать себя свободным.
⠀
Друзья, в большинстве случаев — это не так.
⠀
Просто посмотрите на статистику, основная масса бросающих срывается в течении года. БОЛЬШИНСТВО.
⠀
Физиология — это лишь часть зависимости, совсем небольшая. Дофамин, херотонин, мозговыносин... Все это важно, но без работы с головой, это будет лишь временный перерыв в употреблении.
⠀
Как я писал ранее, в зависимости держит море чего. И зависимость не просто про навязчивое желание выпить/покурить/поиграть, а про большее.
⠀
Взять, например неадаптивный образ мыслей с его убеждениями и автоматическими мыслями.
⠀
Например, если вам свойственны мысли ?, что:
⠀
? У меня не получится.
? Чтобы я не сделал...
? Все равно облажаюсь
? Сейчас не время
☹ Недостаточно готов, недостаточно…
⠀
То они явно проявляются не только в зависимости. Они в целом связаны с вашей мыслью.
⠀
А теперь давайте проведем мысленный эксперимент.
⠀
1️⃣ Проговорите одну из этих мыслей про себя
2️⃣ Посмотрите на ощущения в теле.
⠀
Ну как, сил прибавилось, энергии прибавилось? Если такие мысли свойственны вам и вы не обманывали себя, скорее вы почувствовали себя не очень хорошо.
⠀
Обычно, с такими мыслями борются, пытаются переключиться или уходят в злость. Но это слабо помогает. Они приходят снова, и медленно но верно лишают вас сил и уверенности в себе.
⠀
А теперь представьте:
⠀
1️⃣ Сколько раз подобные мысли посещают вас в течении дня?
2️⃣ Насколько сильно они отражаются на вашем самочувствие, самооценке и успехах в течении дня?
3️⃣ Сколько всего вы упускаете благодаря им?
⠀
Они мешают не только в отказе от зависимости, но и в жизни целом. Буквально, вы проживаете совсем не ту жизнь, какую хотели бы благодаря им.
⠀
Спорт?
Карьерная лестница?
Отношения?
Здоровье?
⠀
Все сферы жизни страдают от таких мыслей.
⠀
❓Нашли что-то знакомое?

Спойлер: Мандариновые

@.Ирина
@Вовчик37
@Леся
@Anhen24
@Kaygo
@Kseniia
@Mutagen
@Natale
@Rino
@RZH2
@Sono IO
@Svzeni

Факультатив:
@Вик
@Svetlanazelenina
@Люми
@Волошка

 

[Ирина мандарина 21]

Ребята, принесла вам обсуждалку, может кто выскажется или решит подискутировать, мы с Мандаринкой с удовольствием выслушаем вашу точку зрения

Тема 1
Образ мыслей, который нас держит в зависимости.
⠀
Многие думают, что в зависимости нас держит никотин или этанол. Что стоит только перетерпеть и дать очиститься организму, как можно считать себя свободным.
⠀
Друзья, в большинстве случаев — это не так.
⠀
Просто посмотрите на статистику, основная масса бросающих срывается в течении года. БОЛЬШИНСТВО.
⠀
Физиология — это лишь часть зависимости, совсем небольшая. Дофамин, херотонин, мозговыносин... Все это важно, но без работы с головой, это будет лишь временный перерыв в употреблении.
⠀
Как я писал ранее, в зависимости держит море чего. И зависимость не просто про навязчивое желание выпить/покурить/поиграть, а про большее.
⠀
Взять, например неадаптивный образ мыслей с его убеждениями и автоматическими мыслями.
⠀
Например, если вам свойственны мысли ?, что:
⠀
? У меня не получится.
? Чтобы я не сделал...
? Все равно облажаюсь
? Сейчас не время
☹ Недостаточно готов, недостаточно…
⠀
То они явно проявляются не только в зависимости. Они в целом связаны с вашей мыслью.
⠀
А теперь давайте проведем мысленный эксперимент.
⠀
1️⃣ Проговорите одну из этих мыслей про себя
2️⃣ Посмотрите на ощущения в теле.
⠀
Ну как, сил прибавилось, энергии прибавилось? Если такие мысли свойственны вам и вы не обманывали себя, скорее вы почувствовали себя не очень хорошо.
⠀
Обычно, с такими мыслями борются, пытаются переключиться или уходят в злость. Но это слабо помогает. Они приходят снова, и медленно но верно лишают вас сил и уверенности в себе.
⠀
А теперь представьте:
⠀
1️⃣ Сколько раз подобные мысли посещают вас в течении дня?
2️⃣ Насколько сильно они отражаются на вашем самочувствие, самооценке и успехах в течении дня?
3️⃣ Сколько всего вы упускаете благодаря им?
⠀
Они мешают не только в отказе от зависимости, но и в жизни целом. Буквально, вы проживаете совсем не ту жизнь, какую хотели бы благодаря им.
⠀
Спорт?
Карьерная лестница?
Отношения?
Здоровье?
⠀
Все сферы жизни страдают от таких мыслей.
⠀
❓Нашли что-то знакомое?

Спойлер: Мандариновые

@.Ирина
@Вовчик37
@Леся
@Anhen24
@Kaygo
@Kseniia
@Mutagen
@Natale
@Rino
@RZH2
@Sono IO
@Svzeni

Факультатив:
@Вик
@Svetlanazelenina
@Люми
@Волошка

Спасибо, Танюшка.

 

[Глагоша]

а у нас заградительная страничка
мне это....
дочери это... это....это....
всем Мандариновым это.... и побольше
спс за все

 

[Глагоша]

Тема 2
Добавляем пост в закладки, и курение будет вам до лампочки ?
⠀
Событие ? Реакция.
⠀
Лампочка загорелась ? Собака Павлова хочет есть.
⠀
Курим так же. Событие ? Сигарета.
⠀
Стресс, перерыв, обед, перед сном. Это все наши лампочки, и сигарета – привычная реакция на них.
⠀
? Что-то неприятное сказали? Стресс.
? В метро затоптали? Стресс.
? Начальник не в духе? Стресс.
⠀
В такие моменты, даже мыслительные процессы толком не протекают – рука самурая со скоростью света летит за мечом (сигаретой). Лампочка же загорелась, надо реагировать.
⠀
Но точно ли это стресс? Или это мы так решили? Ведь мы реагируем на наше ВОСПРИЯТИЕ события, а воспринимать мы можем по-разному.
⠀
Сегодня начальник то еще животное, а завтра вполне себе человек.
⠀
❗Чей делать-то с этим, дохтур?
⠀
Понаблюдайте за собой, и обратите внимание на восприятие событий. Стрессовых или просто ярких, в ответ на которые вам хочется курить. Они точно про стресс? И если да, как ВЫ САМИ ЕГО (стресс) ДЕЛАЕТЕ?
⠀
Это поможет вам не реагировать на ?
⠀
P.S. Ну ведь у каждого были моменты, когда мы понимали – сам придумал, сам страдаешь?

Спойлер: Мандариновые

25_2
@.Ирина
@Вовчик37
@Леся
@Anhen24
@Kaygo
@Kseniia
@Mutagen
@Natale
@Rino
@RZH2
@Sono IO
@Svzeni

Факультатив:
@Вик
@Svetlanazelenina
@Люми
@Волошка

 

[Ирина мандарина 21]

Тоже загадаю
Хочу
Хочу
Хочу сдать 22 августа и хорошо водить

 

[Rino]

привет Ринатик работку работаешь?

Да, времени нет)

 

[Глагоша]

Давайте придумаем с вами голосовалку на тему мультяшек, я начинаю, а вы кто заходит в тему продолжаете список
Мой самый любимый мульт!
1. Летучий корабль
2. Падал прошлогодний снег
3. В синем море в белой пене...
4.
Передаю эстафету, а то меня уже не остановить

 

[Глагоша]

Да, времени нет)

как освободишься забегай поболтать и напишешь свой любимый мульт

 

[Rino]

как освободишься забегай поболтать и напишешь свой любимый мульт

Ок. Позжя. Я набегами сюда))

 

[Глагоша]

Ок. Позжя. Я набегами сюда))

 

[Ирина мандарина 21]

Можно я тоже
Вечера на хуторе близ Диканьки

 

[Глагоша]

Можно я тоже
Вечера на хуторе близ Диканьки

отлично, вношу в список
Кто следующий напишет свой любимый мульт?

 

[Глагоша]

Придумываем голосовалку на тему:

Мой самый любимый мульт!
1. Летучий корабль
2. Падал прошлогодний снег
3. В синем море в белой пене...
4.Вечера на хуторе близ Диканьки
5.

 

[Глагоша]

@Anhen24, Аня, жду название твоего любимого мультфильма

 

[Глагоша]

@Kaygo Тасик, ждем отметочку и название твоего любимого мультфильма

 

[Вовчик37]

отлично, вношу в список
Кто следующий напишет свой любимый мульт?

Я Ну погоди люблю

 

[Глагоша]

@Mutagen Серж ты куда пропал? Совсем редко заходишь, да все понимаю, отдых все такое, это классно, но пожелать доброе утро и сказать заветные слова #не курю, можно же хоть разок в день

 

[Глагоша]

Я Ну погоди люблю

агась вношу в список

 

[Глагоша]

Придумываем голосовалку на тему:

Мой самый любимый мульт!
1. Летучий корабль
2. Падал прошлогодний снег
3. В синем море в белой пене...
4.Вечера на хуторе близ Диканьки
5. Ну погоди!
6.