Легко!!! Все просто: завтрак в 6-7 часов 40 грамм овсянки, одно яйцо, в 10- 11 часов 100 грамм творога +1 фрукт, 13-14 суп тарелка, 50 грамм гречки + 100 грамм куриной грудки, 16-17 200 мл кефира, 19- 20 овощьной салат 100 грамм + 100 грамм куриной грудки.