Привет! Делаю планку " для продвинутых" 5 минут утром после зарядки с 12 июня. Каждый день. Хочу отметить, что когда только начала делать боковую, то совсем не получалось выстоять 30 сек, сегодня же не только это время отстояла, но и чувстовала,что еще смогла бы))