Норильчанка, можешь посмотреть для начала вот это ролик - там все очень понятно описано. Позанимайся недельку, поймешь, нравится или нет. А там этот комплекс можно продолжать или сменить на более сложный.
Ну, а по философии цигун - это нужно книжки читать