#40_2 Солёная Карамель

[painkiller88]

Наверное ты думаешь что лишаешь себя какой то радости в жизни бросая курить?
Быть некурящей гораздо лучше, чем оставаться в рядах курильщиков.
Ты подаешь пример другим. А кто хочет с тобой общаться, тот будет, не зависимо куришь ты или нет)

Согласна) я специально написала о том, что меня мучает, ведь я все понимаю, а это какое то иррациональное чувство лишения... Надеюсь, высказав его, оно исчезнет)

 

[Pa$hok]

Кстати, этот человек теперь тоже бросает))))

Ну вот это отличный повод завязать ещё более интенсивное общение

 

[@Polina]

У меня бросание курить в голове ассоциируется с одиночеством почему то. Хотя есть и плюсы некурения в общении с некурящими.

Ксюша, а кто говорит что можно общаться только с некурящими.
У меня супруг курит, и если я бросила, это не говорит о том что нужно бежать и подавать на развод.
Общайся со всеми, но для себя реши что тебе курение не помощник ни в чём. Чуть больше уверенности и горы свернёшь???

 

[@Polina]

Кстати, этот человек теперь тоже бросает))))

Ну бонус...бросать вместе куда интереснее ?

 

[Pa$hok]

Согласна) я специально написала о том, что меня мучает, ведь я все понимаю, а это какое то иррациональное чувство лишения... Надеюсь, высказав его, оно исчезнет)

Тут надо понять и прошить свои мысли, что ты ничего не лишаешься! А приобретаешь свободу от этого! Просто отбрасываешь от себя ненужное, всякую бяку которая травит тебе жизнь, портит здоровье.

 

[Бастет]

Всем доброе утречко и отличного дня!!!????Посмотреть вложение 1604392

 

[Ольхен]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти семь шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀
​

 

[Бастет]

Посмотреть вложение 1604410

 

[Ольхен]

Посмотреть вложение 1604553

Привет красоточка!
Как настроение?

 

[Бастет]

Всем доброе утро!
Как настроение сегодня?

Доброе утро)
Все отлично и приличия)
Твое как ?

 

[Бастет]

Спасибо, Паша! ? Всем доброе утро и прекрасного дня!

Доброе утро)
Тебе тоже хорошего дня)

 

[Бастет]

"Джуманджи. Новый уровень". Девиз: Нереальное - реально!

Круто круто)
Я тоже записала )

 

[Pa$hok]

Доброе утро)
Все отлично и приличия)
Твое как ?

Хорошее)

 

[Бастет]

Доброе утро команда

Доброе утро)

 

[Инга@]

Доброе утро)
Тебе тоже хорошего дня)

Спасибо, Кристина!

 

[Бастет]

Привет красоточка!
Как настроение?

Привет привет)
Спасибо за комплимент)

Настроение позитивное)
Как твое настроение?

 

[Бастет]

Встречайте пополнение: @Aiss Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

Спасибо большое)

 

[Ольхен]

Привет привет)
Спасибо за комплимент)

Настроение позитивное)
Как твое настроение?

Чуток подпортилось) Побежала на ноготочки,а мастер тю-тю)
Заставляю себя в огород пойти)) Хоть морковку с свёклой воткнуть.

 

[Бастет]

Спасибо, Кристина!

 

[Сергеi]

У меня сейчас подобная ситуация, человек бросил курить 4 месяца назад, общение свелось к минимуму. Я понимаю, соблазн. Так как человека я уважаю, я немного дистанцировался, а позже решил возобновить общение. Бросив курить. И волки сыты и овцы целы. Идея была такова.