#40_3 Самураи судьбы

[@Polina]

Доброе утречко и хорошего дня!!!???

 

[PtichkaTwee]

Всем доброго утра, хороших мыслей и твердых намерений!

 

[Ольхен]

Всем привет!

 

[Засыпанда]

Всем доброго утра, хороших мыслей и твердых намерений!

Доброе утро, Маша! Как утро, как настроение?

 

[PtichkaTwee]

Доброе утро, Маша! Как утро, как настроение?

Привет) Утро доброе, настроение хорошее. Накатов нет.

 

[1.Елена]

Доброе утро, команда!

@Засыпанда Доброе утро! Танечка ??❤️??

 

[1.Елена]

Доброе утро команда 40 _3!

 

[Ольхен]

Доброе утро команда 40 _3!

Привет Леночка!

 

[Ольхен]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти семь шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте ❤️ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
2️ Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут ⏰
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍♀️ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
3️ Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
4️ Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍♂️
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍♀️ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
5️ Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
6️ Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀
​

 

[1.Елена]

Привет Леночка!

@Ольхен Доброе день! Олечка ?

 

[@Polina]

Встречайте пополнение: @Александр 222 Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[1.Елена]

Встречайте пополнение: @Александр 222 Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

Привет! @Александр 222 Добро пожаловать в команду! Я @1.Елена Лена и @Засыпанда Таня наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!

Рады тебя приветствовать в команде !

 

[1.Елена]

@Александр 222 Александр твои предложения по названию команды ?

 

[1.Елена]

@Александр 222 Александр расскажи о себе ?ты ещё куришь?

 

[Александр 222]

Встречайте пополнение: @Александр 222 Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

Всем привет! Меня зовут Александр! Курю около 22 лет. Были попытки бросить, в основном в последние пару лет. Лучший результат был с декабря 2021 по февраль 2022. Почти 3 месяца без сигарет!) Как-то раз решил попробовать сигарету, чтобы удостовериться какие они неприятные! И бац) курю опять! Бросал в основном с помощью промывания мозгов книгами Аллена Карра. По названию команды подумаю

 

[Засыпанда]

Всем привет! Меня зовут Александр! Курю около 22 лет. Были попытки бросить, в основном в последние пару лет. Лучший результат был с декабря 2021 по февраль 2022. Почти 3 месяца без сигарет!) Как-то раз решил попробовать сигарету, чтобы удостовериться какие они неприятные! И бац) курю опять! Бросал в основном с помощью промывания мозгов книгами Аллена Карра. По названию команды подумаю

Саша, привет! Добро пожаловать в команду! Ты еще куришь?

 

[1.Елена]

@Засыпанда Танюша, привет!

 

[Shannara_dharma]

Денечка замечательного!

обустраиваетесь тут на новом месте?

 

[Александр 222]

Саша, привет! Добро пожаловать в команду! Ты еще куришь?

Татьяна, привет! Да, курю

 

[SpeedID]

Татьяна, привет! Да, курю

Бросай это дело. Тут сборище ЗОЖников.