У меня та же проблема, ложилась всегда очень поздно, просыпалась тяжело, весь день ходила сонная, а под вечер сон как рукой.. и так по кругу
Сейчас пытаюсь выровнять время, просто ложусь в одно и то же время, не важно хочу или нет, а утром встаю в одно и то же время, и так же не важно выходной или нет