В моём понимании не мучать себя при отказе. Типа я смогу бросить чисто на силе воли.Тебя корёжет ,хочется всех вокруг поубивать ,образно говоря ,но мы стойко терпим и страдаем. Почему бы в такой ситуации не применить " костыли " ? То есть медикоментозные препараты ,облегчающие или снимающие ломку. Их в наше время предостаточно.