как шестым
![Eek! :eek: :eek:](/styles/smilies/eek.png)
это шесть будильников на утро
сложно его выстроить, меня "выгоняют" спать, это самый действенный способ. А так, после работы душ - смывает энергию всего дня, физическая нагрузка, чай ( я люблю травяной, но лень заваривать, какао на ночь - кого то оно бодрит, а я от него падаю спать), убрать комп и телефон - почитал и сон. Выстроить надо вечер, распланировать часа два до сна и тогда просыпаться легче