#47_2 Чистые и легкие ?

[Иринка111]

Если разница в 9 часов, то с 00.00 до 15.00 ч по Москве

Ну и достаточно! Я в сентябре была на Сахалине, но к вам не добралась, так жаль)

 

[Иринка111]

Это где ж уже такая весна?

Саныч уже вовсю работает. Юг России

 

[Белла]

Если разница в 9 часов, то с 00.00 до 15.00 ч по Москве

У меня сейчас 19.36

 

[Белла]

У меня сейчас 19.36

Это что, я когда в Доминикане отдыхала, то разница 18 часов была. В итоге я домой звонила с прошлого в будущее

 

[Иринка111]

Это что, я когда в Доминикане отдыхала, то разница 18 часов была. В итоге я домой звонила с прошлого в будущее

Как-то слишком

 

[Екатерина1985]

Это что, я когда в Доминикане отдыхала, то разница 18 часов была. В итоге я домой звонила с прошлого в будущее

Вот да, чудно...я тоже звонила ночью из Доминиканы маме, у них уже среда, а я еще из вторника звоню))))

 

[Иринка111]

Вот да, чудно...я тоже звонила ночью из Доминиканы маме, у них уже среда, а я еще из вторника звоню))))

А с Востока -звоним из будущего

 

[Екатерина1985]

А с Востока -звоним из будущего

Точно)))

 

[IntelIy]

Встречайте пополнение: @IntelIy Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твое предложение по названию команды.

О себе…
Я - Настя.
Курю около 15 лет.
Перерыв был на год по причине беременности, последние попытки в декабре-январе, пару раз по 2-3 недели.
Пробовала Карра (ооочень давно), Табекс, на силе воли.
Срывы… могу не курить сейчас, могу не курить через час, могу не курить сегодня, но то, что я вообще больше не буду курить, мозг отказывается верить. Прочно сидит образ и ритуалы.

Не курю 4й день

 

[Карамелькa]

О себе…
Я - Настя.
Курю около 15 лет.
Перерыв был на год по причине беременности, последние попытки в декабре-январе, пару раз по 2-3 недели.
Пробовала Карра (ооочень давно), Табекс, на силе воли.
Срывы… могу не курить сейчас, могу не курить через час, могу не курить сегодня, но то, что я вообще больше не буду курить, мозг отказывается верить. Прочно сидит образ и ритуалы.

Не курю 4й день

Умничка, никотин выходит и дня через два будет полегче, сейчас принесу календарь, вот, что происходит на 4-ый день:

Что происходит в организме​

Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе. Возможно снижение перистальтики кишечника — чаще всего снижение. Нормализуется выработка антидиуретического гормона. Продолжаются репаративные процессы в легких, нормализуется бронхиальная секреция. Тонус бронхов снижен.

Эмоции, мысли​

Снижается агрессивность, раздражительность купируется лекарственными препаратами. У многих отмечается повышение настроения или его лабильность — от эйфории до подавленного. Поведение несколько растерянное. Сон поверхностный.

Физиологическое состояние​

Возможно повышение АД, шум в ушах. Головокружение слабое или отсутствует. Запоры. Нормализуется мочевыделение. Аппетит понижен или отмечается пристрастие к определенным продуктам. Появляется кашель, ощущение вязкого слизистого комка в горле. У многих на третий-четвертый день отекает лицо, слегка опухают пальцы, уши.

Рекомендации врачей​

Основная проблема этого и ближайших дней — плохой сон и неустойчивое психоэмоциональное состояние. Для борьбы с нарушениями сна можно попробовать использовать настойку пустырника, а вот от валерианы лучше отказаться — у нее слишком сильное седативное действие, к тому же имеются данные, что она может вызывать подавленное настроение. Саше или ароматическое масло лаванды, мяты, сандала также помогут справиться с перепадами настроения и плохим сном. Можно купить в аптеке пластырь—компресс от бессонницы «Экстрапласт» — мягкое, но эффективное средство.

Советы народной медицины​

Взять листья мяты перечной, плоды боярышника кроваво-красного — по 10 г, траву омелы белой, листья мелиссы лекарственной — по 2 части. Залить 1 ст. л. смеси 200 мл кипятка, настаивать 30 мин, процедить. Принимать по 1/3 стакана с мёдом по вкусу 3 раза в день перед едой. Сбор эффективен при головной боли, бессоннице, подавленном настроении.


Брусника эффективно помогает бороться с кашлем, в том числе возникающим у бросающих курить. Можно использовать протертую бруснику с сахаром, а в сезон или если есть возможность покупать замороженную бруснику, можно делать брусничный сок. В растолченные ягоды (сок с мякотью) добавить мед по вкусу, настоять 3—4 ч. Принимать готовый состав по 1 ст. л. за 30 мин до еды 4—5 раз раза в день. Способствует смягчению кашля, устраняет ощущение комка в горле.

Движение - жизнь​

Вводите в список упражнений утренней гимнастики или разминки перед занятиями спортом приседания. Мягкая, но активная стимуляция кишечника с их помощью предотвратит запоры, наладит работу кишечника. Приседать нужно грамотно — на эту тему много рекомендаций в интернете. Не нужно соревноваться с самим собой на скорость и время: из-за чрезмерного усердия или неправильного дыхания может усилиться кашель, одышка, закружиться голова.

Советы близким бросающего курить​

Запоры теперь будут проблемой бросающего на протяжении почти месяца. Вводите в рацион больше продуктов и блюд, которые стимулируют работу кишечника.

Сегодня или в ближайшие дни человек, бросающий курить, может высказать первые фразы с сомнением в необходимости бросания или с неуверенностью в собственных силах. И во многом от вашей реакции зависит, будет он продолжать бросать или сорвется.

Постарайтесь так построить свой досуг, чтобы на ближайший месяц не выпадали события, которые могут привести к срыву. Например, поход на вечеринку со спиртным (спиртное провоцирует срыв) или в гости к курящим друзьям.

 

[Карамелькa]

О себе…
Я - Настя.
Курю около 15 лет.
Перерыв был на год по причине беременности, последние попытки в декабре-январе, пару раз по 2-3 недели.
Пробовала Карра (ооочень давно), Табекс, на силе воли.
Срывы… могу не курить сейчас, могу не курить через час, могу не курить сегодня, но то, что я вообще больше не буду курить, мозг отказывается верить. Прочно сидит образ и ритуалы.

Не курю 4й день

Календарь бросающего курить • Календарь бросившего курить по дням

Календарь бросающего курить - это возможность заглянуть на несколько дней, а то и недель вперед. Посмотреть, что вас ждет, если вы решитесь бросить курить. Откроем секрет - там нет ничего страшного.

ne-kurim.ru

 

[Макс Фрай]

@Макс Фрай
Такссс, начнём...?
Бросаю я курить уже на протяжении многих лет и чуть ли не каждый день?
Курю с 12 лет) Один раз, бросил курить в 17 лет и на 3,5 года. Так как я спортсмен, сама понимаешь, что совмещать спорт и курение, не айс)
От сигарет начал болеть живот и это точно из-за них! 25 числа с сигарет, перешёл на спрей и сразу всё прошло? Если что то ещё интересно, спрашивай. С удовольствием отвечу?

Привет) а что за спрей?)

 

[Макс Фрай]

@Макс Фрай
Почему взяла себе, такой ник??

Макс Фрай - это псевдоним российской писательницы Светланы Мартынчик, чьи книги я просто обожаю?

 

[IntelIy]

@Карамелькa, Спасибо!
Немного в декабре разобралась с навигацией по форуму, уже сегодня прочитала Календарь)
Кстати, он почему-то на меня наоборот удручающе действует, все эти «сегодня вы будете подавлены/плохо есть/плохо спать/повышен риск срыва»

 

[Карамелькa]

@Карамелькa, Спасибо!
Немного в декабре разобралась с навигацией по форуму, уже сегодня прочитала Календарь)
Кстати, он почему-то на меня наоборот удручающе действует, все эти «сегодня вы будете подавлены/плохо есть/плохо спать/повышен риск срыва» Посмотреть вложение 1796128

У всех по разному, мне помогал, но больше я плакала в жилеточку, а потом вроде и энергия пошла, запахи вернулись и всё закрутилось

 

[Карамелькa]

@Карамелькa, Спасибо!
Немного в декабре разобралась с навигацией по форуму, уже сегодня прочитала Календарь)
Кстати, он почему-то на меня наоборот удручающе действует, все эти «сегодня вы будете подавлены/плохо есть/плохо спать/повышен риск срыва» Посмотреть вложение 1796128

значит не читай и по дневникам не ползай. Отвлекайся здесь в команде, в старт начнется игровая, конкурсы и все будет просто замечательно

 

[IntelIy]

@Карамелькa, до старта то бы ещё дожить)))

Спасибо за поддержку ❤️

 

[Карамелькa]

@Карамелькa, до старта то бы ещё дожить)))

Спасибо за поддержку ❤️

да куда ж мы денемся, доживём. Команда нынче огонь, наставники замечательные - за руки все будем держать и всё получится

 

[Екатерина1985]

Макс Фрай - это псевдоним российской писательницы Светланы Мартынчик, чьи книги я просто обожаю?

Да, чудесные книги...помню купила "Чужак" на первые честно заработанные деньги, потом Лабирин Ехо стала любимой серией...бережно храню для будущих поколений)))

 

[MoonWolf]

О себе…
Я - Настя.
Курю около 15 лет.
Перерыв был на год по причине беременности, последние попытки в декабре-январе, пару раз по 2-3 недели.
Пробовала Карра (ооочень давно), Табекс, на силе воли.
Срывы… могу не курить сейчас, могу не курить через час, могу не курить сегодня, но то, что я вообще больше не буду курить, мозг отказывается верить. Прочно сидит образ и ритуалы.

Не курю 4й день

Ооо. Я чего то не понимаю, скажу честно. 4 день это классно. Но привычка не только в мозгу, это больше комплекс рефлексов как психологических так и физических. Я когда бросал сигареты путем замены на электронки я раз 5-6 в день ходил купить сигареты без задней мысли на одних рефлексах и желании покурить. Когда бросал электронки то начал искать все методы нашел даже центр помощи зависимым в своем городе. Скачал приложение счётчик и в вк тоже выставил счетчик. Наткнулся на форум и вот я тут не курю 2 месяца где то