Пью ромашку с мятой, экраны за 30-40 минут убираю вообще, ночной режим цветовой в 8 включается. Читаю почти всё свободное время, и тут наоборот у меня) Если книга интересная, я не усну, пока не дочитаю))) А на скучные жалко времени.
Пробую разные штуки, советуют ритуалы создавать перед сном, настраивать организм, буду пробовать. Ну и кофеин в любом виде за никотином потихоньку отправлять.