Усталость это нормально в первое время. Придётся пережить её. Высыпайся, принимай витаминный комплекс. Будет легче. Ещё я заметила, что от сладкого какая то лень и спячка нападает, если злоупотреблять.?
Я тебя прекрасно понимаю. У меня был тоже ритуал курения после каждого действия. Но время хороший доктор. Несколько месяцев не сдаваться ни при каких обстоятельствах, закрепиться, как следует, а дальше начинается прекрасная полноценная жизнь.
Сейчас просто живи и не кури. Физиология ушла уже точно. А чувство тяги может продолжаться несколько месяцев. Мозгу нужно время, чтобы построить новые нейро цепочки. Просто относись к этому, как к процессу выздоровления, не паникуй и не воспринимай эти мысли в серьёз.