#53_1 Кальмар ? на улице Вязов

[Колибри)]

ой )))) ты меня прям балуешь как Леночка мышка своего Ваську )))))) о здесь и зубы искать не надо .)))))

на здоровье

 

[Саша Белый]

там , прямо в шагах и пиши. Если пролистнешь до конца страничек, увидишь что все там отвечают.

Спасибо

 

[Андрей_А]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

Спойлер: Команда 53-1

@Minininja1108
@New life
@Anna Know
@Мария Розанова
@E-liza
@JuliaLuka
@ne_zlaya
@Колибри)
@Cherry Winter
@Эдвард Сноуден
@PtichkaTwee
@allasama
@AsyaS
@Артем7673
@СчастливаяЯ
@Ликусьен
@Андрей Геннадьевич
@garlen76
@Рони
@Lerik
@Cabochard
@Калипсо
@Вика Виктория Стрельцова
@Ильдар1984
@Александр34rus
@volodia28
@Саша Белый
@Gala1983
@Anastas34
@ElenaDm

 

[1.Елена]

А где их нужно писать?

@Саша Белый Саша открываешь 1,2,3 шаги выполняешь задание пишешь в теме ?

 

[1.Елена]

Лена , она не хочет просыпаться , вечно одно и тоже , как выходные , всё , я голодный с утра хожу ))))

@volodia28 Володя ой батюшки бедный мой котя голодный кушай

 

[1.Елена]

а у меня муж и доча спят, а я за компом на форуме читаю дневники. Вот думаю, день Х назначать себе, или оставить пока 29.01 ? Во вторник поеду к врачу, проконсультируюсь на счет табекса, так как пью нейролептики. Думаю, что поддержка мне нужна.

@Gala1983 Галина конечно посоветуйся лишним не будет ?

 

[1.Елена]

Привет @ElenaDm ! Добро пожаловать в команду! Я, Женя, @1.Елена и @Ирочка_Ч наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!
Рады тебя приветствовать в команде!!!

@ElenaDm Рады видеть тебя в нашей дружной команде! ?

 

[1.Елена]

Вот пишут люди 5 лет позади уже, получается. Для всех бросающих: через годик-другой вас окончательно отпустит и вы думать забудете о сигаретах. Держите свой мозг в чистоте, очищайте его от дурных мыслей и всё будет хорошо.

 

[1.Елена]

?

 

[Колибри)]

Приятных всем снов и до завтра

 

[1.Елена]

Приятных всем снов и до завтра

@Колибри) Наташа снофф))) ??

 

[1.Елена]

Тихо у нас...... я спать снов всем друзья) ??

 

[Саша Белый]

Привет. Не курил. Ночью была тяга, заедал.
Жуткие сны, с утра негативное мышление. Боль в груди и кашель. Были торги. Справился

 

[Йошкин Кот]

Доброе утро всем)

 

[1.Елена]

Привет. Не курил. Ночью была тяга, заедал.
Жуткие сны, с утра негативное мышление. Боль в груди и кашель. Были торги. Справился

@Саша Белый Саша поддержка? просыпаешься именно тяга или бессонница всё таки?

 

[Колибри)]

Всем доброго утра. Не курю сегодня

 

[1.Елена]

Доброе утро всем)

@Йошкин Кот Иван Доброе утро! ?

 

[1.Елена]

Доброе утро команда!

 

[1.Елена]

Всем доброго утра. Не курю сегодня
Посмотреть вложение 1949379

@Колибри) Наташа Доброе утро! Как спалось?

 

[1.Елена]

Ребята открыт 5 шаг Сергея Князева вот ссылка https://ne-kurim.ru/forum/threads/5-shag-vzletnoj-polosy-brosajuschego-kurit.68069 проходите шаги это поможет вам бросить курить так же все шаги смотрите здесь https://ne-kurim.ru/forum/posts/15496431/ ?

Спойлер

@Minininja1108
@New life
@Anna Know
@Мария Розанова
@E-liza
@JuliaLuka
@ne_zlaya
@Колибри)
@Cherry Winter
@Эдвард Сноуден
@PtichkaTwee
@allasama
@AsyaS
@Артем7673
@СчастливаяЯ
@Ликусьен
@Андрей Геннадьевич
@garlen76
@Рони
@Lerik
@Cabochard
@Калипсо
@Вика Виктория Стрельцова
@Ильдар1984
@Александр34rus
@volodia28
@Саша Белый
@Gala1983
@Anastas34
@ElenaDm