#54_1 Стрижи и кошечки??

[Лиля91]

Про 12 шагов:

Я думаю, каждому бросающему будет полезно пройти шаги. Это поможет еще лучше подготовиться к отказу или получить больше уверенности на ранних сроках отказа

Мне понравилось следующее:

- проходя задания в шагах, фиксируя свои мысли, вы получаете ваш собственный «путеводитель», ориентиры на пути к отказу. Вы всегда можете перечитать их, дополнить, скорректировать. Это то, что вас может поддержать в периоды накатов.

- главы книги и задания распределены по шагам достаточно логично. Есть теория, написанная простым языком. Есть и практические знания, советы, что делать при подготовке к отказу, во время отказа и на ранних сроках. Лично я многое применила и применяю не себе.

- мне понравилось, что можно, как читать текст, так и слушать главы по аудио. Форматы выбираете сами для себя. Можете купить книгу в удобном формате.

- в каждом шаге есть ответы других участников, мне было интересно почитать их. Но делала это после выполнения заданий, чтобы не сбивались собственные мысли.

Задание важно выполнять на страничке каждого шага. Я возвращаюсь во время накатов к тому, что я писала, мне это помогает, поэтому дублирую задания в моем дневнике.

Спойлер: Наша команда ❤️

Состав команды:
@Gala1983
@Дмитрий Владимирович
@PtichkaTwee
@AnastasiyaSay
@Эдвард Сноуден
@allasama
@AsyaS
@MISNIK
@Dzeralu
@dddriveblg
@Kate (Dreams Come True) +
@Вишенка123
@Артём Игнатьев
@Katie
@Лиля91
@MaryF
@Омка
@Dilyara
@ICWeaner
@Boker Tov
@Hardos
@Сергей1990
@*Сергеич*
@Kubanoid
@Марс Амерханов
@BeijaFlor
@Liya1979
@Екатерина Глухоедова
@Сергей0706
@Аленёнок
@Johnrain
@szavertnev
@1gor
@Stefanimal
@HeBa
@Kraz71rus
@Gonzo4443
@Kseniiaa
@Scrin
@СашаРадостьВаша

 

[*Сергеич*]

♌️ Львы, кто-то захочет воспользоваться вашими блистательными идеями.

Спасибо, Саш!

 

[*Сергеич*]

Всем хорошего дня, Друзья!

Не курим.

 

[Hardos]

Всем привет. Не курю с 08.03.24

 

[АлоэВера]

Всем привет. Не курю с 08.03.24

Привет , с сегодняшнего дня отмечаемся по форме :
#некурю число. месяц. год
@MISNIK @Gala1983 @Kate (Dreams Come True)

 

[АлоэВера]

Всем хорошего дня, Друзья!

Не курим.

Приветик❤
Не курим вместе ??

 

[АлоэВера]

Всем привет. Не курю с 08.03.24

Паша, ты на работе сегодня?

 

[Pa$hok]

Всем по привету и со стартом поздравляю!

 

[Gala1983]

@Kate (Dreams Come True) - я зарядку сделала, сегодня 30 минутная табата плюс заминка)))

 

[Омка]

Всем привет! Не курю с 18.03.2024 ??

 

[Омка]

Я сегодня) пошла купила абонемент на йогу и пилатес). Буду учится дышать))) но не через сигареты ?

 

[АлоэВера]

@Kate (Dreams Come True)
Катюша и меня отметь пожалуйста, сегодня была тренировка "легкий микс ЛФК и йога" На 30 '

 

[АлоэВера]

Всем привет! Не курю с 18.03.2024 ??

Привет , с сегодняшнего дня отмечаемся по форме :
#некурю число. месяц. год
@MISNIK @Gala1983 @Kate (Dreams Come True)

 

[АлоэВера]

Я сегодня) пошла купила абонемент на йогу и пилатес). Буду учится дышать))) но не через сигареты ?

Сколько у вас стоит абонемент?

 

[Омка]

Сколько у вас стоит абонемент?

270000 тг. На 6 месяцев.

 

[Андрей_А]

Продолжаем цикл "Советы от Сергея Князева"​

Безопасная альтернатива табаку. И ее опасность ?
⠀
О даааа. Мечта любого курильщика. Электронные сигареты, системы нагревания табака, подъязычный табак, ингаляторы. Раздолье для зависимости.
⠀
Чего только не придумали. И все под маркой «пчелы против меда». Продолжаем употреблять, но практически без вреда для здоровья.
⠀
Друзья мои. Вспомните свою мотивацию к отказу от сигарет. О чем вы обычно думаете, когда хотите бросить курить? Правильно.
⠀
Вы думаете о ЗДОРОВЬЕ ?‍♂️. Это ваша МОТИВАЦИЯ ?.
⠀
А как бросать электронные сигареты, системы нагревания табака и прочие приблуды с их меньшим вредом для здоровья?
⠀
Как отказываться от любимой затяжки по утрам и вечерам? Тем более, что и вреда практически не ощущается?
⠀
Тяжело. Очень тяжело. Потому, что УРОВЕНЬ МОТИВАЦИИ к отказу становится значительно МЕНЬШЕ. Да и уровень зависимого поведения УВЕЛИЧИВАЕТСЯ.
⠀
У курильщиков и без того проблемы с мотивацией, в отличии от алкоголиков или наркоманов, которые ходят буквально по дну. А тут еще и вопрос вреда «закрывается».
⠀
Поэтому. Забудьте альтернативу. В любой аптеке всегда можно найти препараты, которые помогут бросить курить. Ну а если не получается, всегда пройти с нами марафон «Скажи сигарете НЕТ», и подойти к вопросу отказа осознанно.

Спойлер: 54_1 Стрижи и кошечки ??

@Gala1983
@Дмитрий Владимирович
@PtichkaTwee
@AnastasiyaSay
@Эдвард Сноуден
@allasama
@AsyaS
@MISNIK
@Dzeralu
@dddriveblg
@Kate (Dreams Come True)
@Вишенка123
@Артём Игнатьев
@Katie
@Лиля91
@MaryF
@Омка
@Dilyara
@ICWeaner
@Boker Tov
@Hardos
@Сергей1990
@*Сергеич*
@Kubanoid
@Марс Амерханов
@BeijaFlor
@Liya1979
@Екатерина Глухоедова
@Сергей0706
@Аленёнок
@Johnrain
@szavertnev
@1gor
@Stefanimal
@HeBa
@Kraz71rus
@Gonzo4443
@Kseniiaa
@Scrin
@СашаРадостьВаша

 

[MISNIK]

Всем привет. Не курю с 08.03.24

ПОЗДРАВЛЯЮ. Продолжай !! МЫ РЯДОМ !!!

 

[MISNIK]

@Gala1983
Галчонок, а это тебе.

Молодчинка.?

 

[MISNIK]

Ребята, у НАС КОНКУРС !
Не стесняемся. Рисуем, приносим.

Конкурсная тема 54-й Взлётной полосы!

Приветствуем вас друзья! Чтобы наш 30 дневный марафон проходил весело и легко. Хотим вам предложить поучаствовать в конкурсах. Участие абсолютно добровольное!

ne-kurim.ru

 

[Liya1979]

Всем привет! Не парю гло с 18.03.2024 с 7.10 часов.