Не так и много. У нас в основном жёсткий дефицит белка, для нормальной жизни нужно порядка 1.4-1.5 гр/кг. Если ты не спортик и не болибилдер, который сознательно растит мясо. Там 2 гр/кг.
А у меня получается всего 1.73 на мои 3/4 центнера))))) так что норм. Главное добирать клетчаткой, а то как-то тут на днях провал по овощам был - внезапно отёки под глазами. К синякам черт с ними, привыкла, а вот прям валики - это арт нуво прям было)))
Плюс у меня сейчас на новой программе 60 жиров и 120 углей стоит. То есть примерно по трети рациона по каждому макросу.
