#58_1 Осенний бросок ???

[Elena_Helena]

Привет @Elena_Helena

Добро пожаловать в команду 58_1

Я, Саша @Sashshka , а так же @Ирочка_Ч Ирочка и @1.Елена Леночка, НАСТАВНИКИ в нашей команде. По любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Мы поможем тебе разобраться с форумом.
Рады тебя видеть !!!
Хорошего тебе дня!

Спасибо большое!

 

[Sashshka]

Спасибо большое!

Рекомендую ознакомиться с информацией на 1-й странице и немножко о себе рассказать, чтобы мы с тобой познакомились)

 

[Elena_Helena]

Немного о себе, стаж курения 30 лет, с перерывами на 3 декрета, не курила в общей сложности по 2 года. 5 лет назад перешла на IQOS, сейчас поняла, что утратила контроль, курю стики постоянно, неосознанно, везде, где только можно, дошло до 2 пачек в день. Третий день в режиме ограничения, поняла, что одним днем не брошу, первый день выкурила 10 шт., вчера 9 шт., сегодня планирую 8 и т.д. Физически не очень хорошо, вчера и позавчера тошнило, голова кружится, слабость, ночи с кошмарами, просыпаюсь в холодном поту несколько раз за ночь. Голова, как ватой набитая, плохо соображаю. Постоянно тянется рука за стиком в общем ломка и это я просто на ограничении. Страшно, что не справлюсь, но бросить курить очень сильно хочу.

 

[Elena_Helena]

Почему в прошлом были срывы, это моя боль, ненавижу себя за это, т.к. бросала я вынужденно, из-за беременностей, то бросание было легким, при токсикозе не особо курить и хотелось. Видимо, поэтому и ценности пройденного пути (бросания) не было. После декретов выходила на работу, какое-то время держалась, до первого стресса, потом шла покупала сигареты, думала так, выкурю одну и пачку отдам, так какое-то время в курилках раздавала пачки, пока не срывалась окончательно. Но, сейчас поняла, что сигареты, это не главное было зло, вот стики, это сто процентная наркомания для меня и псих.зависимость.

 

[Sashshka]

Немного о себе, стаж курения 30 лет, с перерывами на 3 декрета, не курила в общей сложности по 2 года. 5 лет назад перешла на IQOS, сейчас поняла, что утратила контроль, курю стики постоянно, неосознанно, везде, где только можно, дошло до 2 пачек в день. Третий день в режиме ограничения, поняла, что одним днем не брошу, первый день выкурила 10 шт., вчера 9 шт., сегодня планирую 8 и т.д. Физически не очень хорошо, вчера и позавчера тошнило, голова кружится, слабость, ночи с кошмарами, просыпаюсь в холодном поту несколько раз за ночь. Голова, как ватой набитая, плохо соображаю. Постоянно тянется рука за стиком в общем ломка и это я просто на ограничении. Страшно, что не справлюсь, но бросить курить очень сильно хочу.

Самое главное в этом процессе на мой взгляд - это желание. И чем оно больше, тем легче бросить курить. На данном сайте собрано очень-очень много информации как о вреде, так и о бросании...ты можешь также почитать дневники тех, кто уже бросил или еще бросает...
Кстати мне очень помогло ведение собственного дневника в этом деле...и ты можешь завести свой.

 

[Elena_Helena]

Самое главное в этом процессе на мой взгляд - это желание. И чем оно больше, тем легче бросить курить. На данном сайте собрано очень-очень много информации как о вреде, так и о бросании...ты можешь также почитать дневники тех, кто уже бросил или еще бросает...
Кстати мне очень помогло ведение собственного дневника в этом деле...и ты можешь завести свой.

Желание есть, сила воли слабая с возрастом стала, этого я и боюсь, слабости своей. Форум читаю, помогает, особенно в части сверки с симптомами ломки, я же вчера и позавчера думала, что это я заболела, вирус, а не никотиновая ломка, сегодня утром нашла этот форум, стала читать дневники и поняла, что это есть на самом деле. Стало страшно, я не думала, что все так далеко зашло....

 

[Laila]

Немного о себе, стаж курения 30 лет, с перерывами на 3 декрета, не курила в общей сложности по 2 года. 5 лет назад перешла на IQOS, сейчас поняла, что утратила контроль, курю стики постоянно, неосознанно, везде, где только можно, дошло до 2 пачек в день. Третий день в режиме ограничения, поняла, что одним днем не брошу, первый день выкурила 10 шт., вчера 9 шт., сегодня планирую 8 и т.д. Физически не очень хорошо, вчера и позавчера тошнило, голова кружится, слабость, ночи с кошмарами, просыпаюсь в холодном поту несколько раз за ночь. Голова, как ватой набитая, плохо соображаю. Постоянно тянется рука за стиком в общем ломка и это я просто на ограничении. Страшно, что не справлюсь, но бросить курить очень сильно хочу.

Миленькая, солнышко, все получится, главное не отступайся. Столько мы вытерпели и терпим из-за этого курения, никто бы такое не выдержал... Но пришла пора дать организму жить нормально, и нам больше не страдать ??? А то, что у тебя были перерывы на декреты, значит и в этот раз ты точно сможешь, и больше не начнёшь!!!☺️у меня вот никогда почти перерывов не было дольше пары дней

 

[Laila]

Здорово! Я честно говоря думал что дрыхнешь) Ты каждый день что-ли собралась ходить теперь на треши?

Да, буду выбивать дурь из головы... На тренировках я другой человек прям

 

[Elena_Helena]

Миленькая, солнышко, все получится, главное не отступайся. Столько мы вытерпели и терпим из-за этого курения, никто бы такое не выдержал... Но пришла пора дать организму жить нормально, и нам больше не страдать ??? А то, что у тебя были перерывы на декреты, значит и в этот раз ты точно сможешь, и больше не начнёшь!!!☺️у меня вот никогда почти перерывов не было дольше пары дней

спасибо за поддержку! Прочитала и заплакала....

 

[1.Елена]

Привет @Elena_Helena

Добро пожаловать в команду 58_1

Я, Саша @Sashshka , а так же @Ирочка_Ч Ирочка и @1.Елена Леночка, НАСТАВНИКИ в нашей команде. По любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Мы поможем тебе разобраться с форумом.
Рады тебя видеть !!!
Хорошего тебе дня!

@Elena_Helena Леночка рады видеть тебя в нашей команде!! ?

 

[1.Елена]

я 7 прочитал и задания выполнил

Можно повторить для закрепления результата.

 

[Laila]

Спойлер: Команда

1. @Нина_В
2. @Тарда
3. @Kamilfo
4. @Tasha37
5. @Tassa
6. @Keryl
7. @Nastik26
8. @Kyara
9. @Ayinesk
10. @Партизанка
11. @Чайка 90
12. @Shuter
13. @Laila
14. @Vanya_Kr.
15. @Эдвард Сноуден
16. @kerri
17. @murmulis
18. @Катеринша
19. @ДимаДиман
20. @Мисс Капризз

1 шаг взлетной полосы бросающего курить

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...

ne-kurim.ru

Негативные убеждения:

•Сколько бы я ни терпела, всё равно сорвусь
•Это навязчивое желание курить останется во мне навсегда
•Я уже прокурила 20 лет, испортила все здоровье, и даже если сейчас брошу, то все равно заболею чем-то страшным из-за курения, потому что организм уже "сломался", нет смысла ни в чем
•Я прокурила всю свою жизнь и теперь меня пора выкинуть на помойку, организм уже не приспособлен к нормальной жизни, его пора списывать в утиль
•С сигаретами - страдаю, без сигарет - страдаю. Выхода нет, ловушка давно захлопнулась и это навеки
•Не верю, что могу легко перестать курить и не страдать
•Сигарета сильнее меня, она полностью поработила меня
•Я доживу свой век в черной депрессии
_________________

Позитивные убеждения:
•Организм имеет свойство восстанавливаться и он обязательно это сделает
•Я ещё молода и могу прожить счастливую, здоровую жизнь
•Уйдет ежедневный навязчивый страх и ожидание страшных болезней
•Буду спортивной, выносливой, красивой, здоровой
•Я сильная и интересная личность без палки-вонялки
•У меня станет свежее дыхание
•Хронические болезни уйдут в стойкую ремиссию и я о них забуду
•Я перестану проживать жизнь на балконе с пепельницей в обнимку, а буду заниматься уймой интересных дел, и даже часто гулять и кататься на велосипеде
•Я перестану быть грустной, нелюдимой затворницей из-за постоянной потребности сидеть на балконе с кофе и курить одну за одной
•Я перестану пить лошадиные дозы кофе из-за курева и налажу работу ЖКТ
•У меня станет чистый язык и полость рта со здоровым правильным цветом, а ещё зубки будут всегда чистые без налета курильщика
•У меня появится желание жить
• Я легко могу пережить абстинентный синдром и даже особо не заметить его
•Я знаю психологическую причину того, что именно я закуриваю, и могу ее решить

 

[Laila]

А задания выполнять куда? Я туда написала

 

[Shuter]

Можно повторить для закрепления результата.

и снова задания выполнять?!

 

[Shuter]

Здесь уже на твое усмотрение...если хочешь медальку получить за прохождение, то нужно будет отметиться заново, а если для себя, то ждать 9-й шаг...

я и так пройду

 

[Kate (Dreams Come True)]

ВСЕМ ПРИВЕТ! ​

Продолжаем рубрику Советы С. Князева

​

Вы бросили. Ура!
Но это только руками вы за сигаретой не тянетесь, а мозги ваши ... ох, страшно представить, сколько вы выкурили в день в мыслях ?
⠀
Ставьте ❤️ и давайте учиться искать альтернативу унынию.
⠀
Итак, 9 способов начать новую жизнь:
⠀
1️⃣ Вводите в режим физические нагрузки ?‍♂️ Они займут ваше время, мысли, да и в принципе помогут справиться со стрессом при отказе.
⠀
2️⃣ Заведите новую привычку. Ходите каждое утро или вечер на прогулку ??‍♂️- это отвлекает, расслабляет и позволяет чувствовать мир вокруг себя.
⠀
3️⃣ Начните смотреть сериал ? Да-да, выберите самый крутой по отзывам друзей, и смотрите его в обеденный перерыв. Это лучше, чем сидеть в курилке с друзьями или, наоборот, совсем обходить их стороной. Сериал можно смотреть вместе-будет, что обсудить.
⠀
4️⃣ Откладывайте то, что тратили на сигареты ? Сформулируйте чёткую, пусть и маленькую, цель или мечту, и копите. Так, результат вашего отказа станет и ещё и материален.
⠀
5️⃣ Осознайте, что отказ - это борьба за свою свободу ? В данном случае - от зависимости. Или вы, или вас. Это придаст вам бодрости духа для новых свершений.
⠀
6️⃣ Обзаведитесь напарником по отказу ? Это может быть друг или подруга, коллега, родственник. Но тот, с кем вы будете обсуждать все происходящие с вами процессы.
⠀
7️⃣ Заведите себе новое увлечение. То, о чем давно мечтали или, напротив, совершенно вам не свойственное. Но такое, чтоб сказать: «я бросил курить и начал...» рисовать ?читать взахлёб ?собирать пазлы...
⠀
8️⃣ Сделайте так, чтобы ваш отказ (даже если ему три дня от роду) стал заметен окружающим. Перекрасьте волосы, измените форму бороды ??стиль одежды, привычную цветовую гамму гардероба ? Чтобы в ответ на «ты похорошел/а в последнее время» вы могли ответить «да я курить бросил/а».
⠀
9️⃣ Запишитесь на стратегию по отказу. Ссылка для записи в шапке профиля.
Да-да, это один из самых верных способов начать новую жизнь. Вы не один, вы на пути к своей цели, и это нескучно ?

Поизучайте форум! Тут столько интересного! Всем замечательного настроения и свободы от курения ✊
?

Спойлер: Первые

@Нина_В
@Тарда
@Kamilfo
@Tasha37
@Tassa
@Keryl
@Nastik26
@Kyara
@Ayinesk
@Партизанка
@Чайка 90
@Shuter
@Laila
@Vanya_Kr.
@Эдвард Сноуден
@kerri
@murmulis
@Катеринша
@ДимаДиман
@Мисс Капризз
@Elena_Helena

 

[Tasha37]

Всем привет! У меня сегодня маленький юбилей - 60 дней без никотина (без сигарет, айкосов, электронок, жвачек и тд). Никотиновую кислоту получаю только из овощей - помидорок и баклажан. Кстати, первые две недели отказа я сьедала по 2 кг черри в день. Очень рекомендую. Вкусно и полезно.
Накаты случаются, причем жесткие, как 9-ый вал, долгие, нифига ни по 15 минут.
Мне помогал в таких случаях бокальчик пива и стиснутые зубы)))
Но здесь опасная связка. Очень многие с алкоголем как раз закуривают.
В качестве скорой помощи - в сумочке всегда холс (с имбирем и медом) и семечки.
Топаем выше к Эвересту ?

 

[Nastik26]

У нас наступило самое лучшее время года!
Днем 23-25, ночью 15, изредка дожди. Солнце светит, можно гулять круглые сутки, так комфортно. Езжу на море на прогулки, по 12-15 тыс.шагов наматываю. Люди купаются, а я на них смотрю с удовольствием. Вчера в Балчике останавливались перелетные аисты. Наши болгарские давно улетели, а эти стаи откуда то издалека, отдохнули и полетели дальше на юг. Красивооо!
Это моя мечта - жить в климате, где май-май-май-май-май- июнь среди которого 3 дня августа, потом сентябрь-сентябрь-сентябрь, потом октябрь, среди которого 3 дня февраля, - и опять май-май-май.
Но такого на земле нет.

А у вас уже, наверное, грибы идут или даже уходят?
Наши будут в ноябре.
Посмотреть вложение 2055516 Посмотреть вложение 2055506Посмотреть вложение 2055508Посмотреть вложение 2055509

Офигеть, какая луна огромная ?! Нет, у нас впервые за всю мою жизнь плюс 25 в сентябре!!! Это что-то!!! Но с завтрашнего дня похолодает до 10 градусов ((( так не хочется опять эту серость, дожди, холод. Терпеть не могу! У нас вчера тоже луна огромная была, но на фотках это не очень видно.

 

[Ольхен]

Встречайте пополнение: @*Сергеич* Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Твоё предложение по названию команды.

 

[Vanya_Kr.]

Спойлер: Команда

1. @Нина_В
2. @Тарда
3. @Kamilfo
4. @Tasha37
5. @Tassa
6. @Keryl
7. @Nastik26
8. @Kyara
9. @Ayinesk
10. @Партизанка
11. @Чайка 90
12. @Shuter
13. @Laila
14. @Vanya_Kr.
15. @Эдвард Сноуден
16. @kerri
17. @murmulis
18. @Катеринша
19. @ДимаДиман
20. @Мисс Капризз

1 шаг взлетной полосы бросающего курить

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...

ne-kurim.ru

А что нужно делать , просто прочитать?