# 59_1 Усы шиншиллы

[dmitrynicolas @mail.ru]

Привет @dmitrynicolas @mail.ru
Добро пожаловать в команду! Меня зовут Саша. Я и Лена @Елена_1 и Ира @Ирочка_Ч твои наставники и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Мы поможем тебе разобраться с форумом.
Рады тебя приветствовать!

Здравствуйте, наставники) Очень рад знакомству! Да, думаю что советы понадобятся, я крайне редкий участник форумов.

 

[Sashshka]

Здравствуйте, наставники) Очень рад знакомству! Да, думаю что советы понадобятся, я крайне редкий участник форумов.

А мы как рады) Для начала предлагаю ознакомиться с информацией на первой странице. Там же есть сслка на первый шаг программы 12 шагов, его также желательно пройти и ответить на вопросы или оставить комментарий в той теме.

 

[dmitrynicolas @mail.ru]

Хорошо, сейчас попробую.

 

[Sashshka]

Хорошо, сейчас попробую.

Вот здесь в сообщении на первой странице будут выкладываться шаги...завтра следующий.

 

[Sashshka]

Привет всем! Смотрю как мышки притихли и материалы наверное изучаете про некурение и 1-й шаг проходите?) Здесь можно общаться на любые темы если что между собой, ну в разумных пределах конечно) Кроме политики и порно...все можно...

 

[Sashshka]

@ИришаР, @kerri - девочки, умнички! Первый шаг прошли...а остальные как?

 

[1.Елена]

Чего у нас тут интересного?

 

[1.Елена]

Усы лидируют ?

 

[Kate (Dreams Come True)]

ВСЕМ ПРИВЕТ
Начинаем публиковать не только шаги, но и советы С. Князева, которые помогут Вам отказаться от курения легче и веселее.

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

Ставьте ❤️ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
2️ Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут ⏰
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍♀️ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
3️ Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
4️ Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍♂️
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍♀️ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
5️ Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
6️ Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

 

[Ирочка_Ч]

Всех приветствую!
Мое имя Вадим, мне 28. Курю я порядка 10 лет. Основные серьезные (и не очень) попытки прекратить курить начал предпринимать года три назад. К ним относятся: Аллен Карр, цитизин, никоретте в разных формах, постепенное сокращение курения, сила воли и прочие. Хочу сказать, что на меня все они так или иначе суммарно повлияли, дали новые сведения о зависимости в целом, что хорошо, однако, наверное, единственное, что я еще не пробовал, так это попасть в комьюнити. Поэтому я и здесь. На самом деле уже полгода собираюсь, но никак не мог попасть в даты.
Максимально не курил сигареты и не применял другие способы доставки никотина около пяти месяцев. Срыв после этих пяти месяцев, да и остальные, произошли по принципу «с одной ничего не будет», соответственно через неделю покупал пачку и все оперативно возвращалось на свои места. Сейчас курю мало (4-5 сигарет плюс никотиновый спрей 3-4 дозы), вроде бы уже и не надо совсем, а вроде бы есть вещи, которые цепляются.
Думаю, моя главная цель - переосмыслить и зафиксировать свои убеждения насчет курения.
Насчет названия, ничего предложить не могу, уж очень понравилась зимняя решимость.
Всем желаю плодотворной подготовки к предстоящему марафону!

Вадим, привет и добро пожаловать в нашу дружную компанию!
Насчёт переосмыслить это ты правильно попал к нам! Прям с сегодняшнего дня начинай проходить шаги по отказу от курения. Если серьёзно настроен, не откладывай этот важный этап в долгий ящик.

Какие причины были, чтобы выкурить ту самую одну? Удалось разобраться?

 

[Ирочка_Ч]

Всем доброго времени суток! Зовут меня Дмитрий, 51 год. Стаж курения 35 лет, несмотря на занятия спортом.
Количество попыток как у Марка Твена)) Способы различные.. Иглоукалывание, медикаментозные, через больно...
Хватало на пол года. Срывы были по молодости, потом по дурости... Название команды - предлагаю "Союз".

Дима, добро пожаловать в нашу дружную команду!
Насчёт по-дурости можно подробнее узнать?) Какие были причины для срыва? Сейчас самое время сделать выводы, чтобы не биться о те же камни в эту попытку.

Хотела попросить тебя предложить ещё какой то вариант названия? "СОЮЗ" уже есть в первом туре. Если можно.

 

[Ирочка_Ч]

Добрый вечер, мои дорогие друзья!
Голосование в первом туре проходит на ура! Однако, завтра нам нужно повесить второй тур и нам не хватает ещё названий.. Давайте наберём хотя бы ещё 5 штук. С нетерпением ждём ваши варианты!

Спойлер: Чемпионы?

@Чайка 90
@Kyara
@Natusya8080
@Nastik26
@СерегаРукиВеточки
@Keryl
@Мадина в духовном путешествии
@Vika2361
@kerri
@ИришаР
@Gogosha
@Екатерина1985
@Kristallic.meteora
@PPP
@Шариков
@liskas
@lesen.ok
@Юлия1984
@liskas
@Okc-75
@MissBey
@Marikop
@ilya350
@annamagadanna
@Лаван
@Johnrain
@VadimV
@dmitrynicolas @mail.ru
@Елена Еремеева

 

[VadimV]

Вадим, привет и добро пожаловать в нашу дружную компанию!
Насчёт переосмыслить это ты правильно попал к нам! Прям с сегодняшнего дня начинай проходить шаги по отказу от курения. Если серьёзно настроен, не откладывай этот важный этап в долгий ящик.

Какие причины были, чтобы выкурить ту самую одну? Удалось разобраться?

Привет!
Пожалуй удалось, иррациональный оптимизм, что с одной ничего не будет, да может и не было бы. Правда потом в голове снова начал прокручивать околокурение в негативном для себя контексте и через какое-то время понял, что вернулся к пачке в день.
Все таки пока склоняюсь, что дело было не в конкретной сигарете, а в мыслях, которые были после нее.

 

[Шариков]

Добрый вечер, мои дорогие друзья!
Голосование в первом туре проходит на ура! Однако, завтра нам нужно повесить второй тур и нам не хватает ещё названий.. Давайте наберём хотя бы ещё 5 штук. С нетерпением ждём ваши варианты!

Спойлер: Чемпионы?

@Чайка 90
@Kyara
@Natusya8080
@Nastik26
@СерегаРукиВеточки
@Keryl
@Мадина в духовном путешествии
@Vika2361
@kerri
@ИришаР
@Gogosha
@Екатерина1985
@Kristallic.meteora
@PPP
@Шариков
@liskas
@lesen.ok
@Юлия1984
@liskas
@Okc-75
@MissBey
@Marikop
@ilya350
@annamagadanna
@Лаван
@Johnrain
@VadimV
@dmitrynicolas @mail.ru
@Елена Еремеева

Пять так пять : Дымоборцы, бывшие, спортики, орден феникса, пыхтачки.

 

[Ирочка_Ч]

Привет!
Пожалуй удалось, иррациональный оптимизм, что с одной ничего не будет, да может и не было бы. Правда потом в голове снова начал прокручивать околокурение в негативном для себя контексте и через какое-то время понял, что вернулся к пачке в день.
Все таки пока склоняюсь, что дело было не в конкретной сигарете, а в мыслях, которые были после нее.

Понимаю! Излишняя самоуверенность, что ты победил никотиновую зависимость. А после той самой одной, наверное, мысли уже такие: да чё такого, подымлю денёк-два, в любой момент смогу бросить же..Так происходит?

И мне правда интересно, т к я бросала только один раз.

 

[Екатерина1985]

Привет всем! Смотрю как мышки притихли и материалы наверное изучаете про некурение и 1-й шаг проходите?) Здесь можно общаться на любые темы если что между собой, ну в разумных пределах конечно) Кроме политики и порно...все можно...

Все доброго вечера! Я на работе почему-то не могла вообще зайти на форум, не грузит, хоть тресни! Потом дорога домой, в сад за младшей и скорей на маникюр? день суматошный, люблю такие дни, тяжело, но проносится как миг и даже нет времени подумать про перекур, для меня важно сейчас, время не тянется и есть чем себя занять кроме мыслей об электронке) а сейчас нужно скорее готовить ужин домашним)

 

[Екатерина1985]

Понимаю! Излишняя самоуверенность, что ты победил никотиновую зависимость. А после той самой одной, наверное, мысли уже такие: да чё такого, подымлю денёк-два, в любой момент смогу бросить же..Так происходит?

И мне правда интересно, т к я бросала только один раз.

Очень точно! Ну подумаешь, одна сигаретка, я ж уже справилась…не бывает одной, вернулся хоть раз - начинай сначала

 

[ilya350]

Задание 1-го шага выполнил.
Не курю пятый день, жду начало марафона с нетерпением

 

[1.Елена]

Задание 1-го шага выполнил.
Не курю пятый день, жду начало марафона с нетерпением

@ilya350 Илья молодец ? завтра откроется 2 шаг а ещё кто пройдёт все 12 шагов получат медальку ?️!

 

[kerri]

@ИришаР, @kerri - девочки, умнички! Первый шаг прошли...а остальные как?

Да всем привет,шаг прошли,никак не могу выбраться ,срываюсь и все(((