# 59_1 Усы шиншиллы

[Ирочка_Ч]

???
Ребята, прошу обратить внимание на мой пост. Я постаралась собрать основные моменты для вашего комфортного бросания.

 

[ИришаР]

@ИришаР Ирина Доброе утро! Ты тоже давно на форуме ?сколько попыток у тебя бросить курить?

Много ???‍♀️

 

[1.Елена]

Много ???‍♀️

@ИришаР Ирина главное настрой ? проходи шаги Сергея Князева всего их будет 12 каждый день будет открыт следующий шаг они очень помогают бросить курить!

 

[Marikop]

@Marikop Мария Доброе утро! ?Добро пожаловать в команду 59_1 а сейчас как будешь бросать?

Теперь уже резко и навсегда. Больше не вляпаюсь в это. Вместе бросать лучше. В первые дни меня очень шатает, я помню как мне было тогда тяжело. Стартану с группой.

 

[1.Елена]

Теперь уже резко и навсегда. Больше не вляпаюсь в это. Вместе бросать лучше. В первые дни меня очень шатает, я помню как мне было тогда тяжело. Стартану с группой.

@Marikop Маша первые дни всегда нелегко это всё временно ничего не бойся в команде ты всегда найдешь помощь и поддержку а наставники всегда рядом!, ??

 

[1.Елена]

 

[1.Елена]

 

[annamagadanna]

Приветик, дорогая.?
Даю инструкцию, которая приведёт тебя к выполнению поставленной цели. То, чем воспользовалась лично я пару лет назад.

1) Ты будешь находится здесь, в компании единомышленников, max количество времени, которое сможешь позволить себе. Не обязательно говорить только на основую тему. Мы можем делиться фотографиями, мыслями, задавать вопросы. Главная задача - просто отвлечься и провести приятно время в кругу новых друзей.
2) Чтобы привести в порядок свои мысли, ты пройдешь все 12 шагов. После этого ты почувствуешь себя уверенно и многие страхи сами исчезнут.
Да, волшебной таблетки нет. Тебя ждёт ежедневный труд и продолжительная работа над собой. Однако, бросить курить это нормально и реально, что подтверждает очень большое количество участников, прошедших наш марафон.
3) Прямо сейчас начинай верить в себя. Чем ты хуже других? Настраивайся положительно не только на конечный результат, но и на настроение в ходе отказа. Не драматизируй. У тебя не будет, как у других! Да, есть схожие симптомы, но каждый организм уникален. У тебя будут свои ощущения, свои эмоции, свои желания. Повторюсь - настрой очень важен! Вспоминай почаще об этом.
4) Я бы купила вспомогательное средство Табекс или аналоги. Лично мне было очень комфортно с ним в первые недели. Физика отпала полностью тогда. У тебя останется только работа над собой (с головой), что намного легче, чем бороться по двум фронтам. Ты ничего не потеряешь, если попробуешь.
5) Возможно понадобятся какие то успокоительные препараты или сборы. Всё это индивидуально. Время покажет.
6) Витаминный комплекс сейчас будет кстати. Иммунитет нужно поддержать.
7) Стараться поддерживать хотя бы min физическую активность. Пусть прогулки на свежем воздухе станут традицией на каждый день.
8) Еда.. Здесь бывает много проблем. Мы ещё поговорим об этом позже. Главное помни, что твоя первостепенная задача - бросить курить. И пусть весь мир подождёт!

Если что то забыла сказать сейчас, я здесь и обязательно дополню свой ответ.)

Спасибо за такие дельные напутствия.. честно, читаю и плачу сейчас ? берет обида, что столько лет не курила и сейчас опять в этом погрязла, как в куче грязи, в каком-то болоте... И ощущение, что все могу и даже знаю, что легко, но все равно бегу засовывать эту палку... Круг замкнулся прям. Одновременно испытываю радость, что оказалась здесь и сейчас ?❤️ новые знакомства очень важны для меня, это просто глоток свежего воздуха. Вместе мы сила!!

 

[Ирочка_Ч]

Спасибо за такие дельные напутствия.. честно, читаю и плачу сейчас ? берет обида, что столько лет не курила и сейчас опять в этом погрязла, как в куче грязи, в каком-то болоте... И ощущение, что все могу и даже знаю, что легко, но все равно бегу засовывать эту палку... Круг замкнулся прям. Одновременно испытываю радость, что оказалась здесь и сейчас ?❤️ новые знакомства очень важны для меня, это просто глоток свежего воздуха. Вместе мы сила!!

Всё будет хорошо, лапочка моя!

 

[annamagadanna]

Всё будет хорошо, лапочка моя!Посмотреть вложение 2079994

Тебе спасибо! Да будет так!

 

[VadimV]

Встречайте пополнение: @VadimV Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Твоё предложение по названию команды.

Всех приветствую!
Мое имя Вадим, мне 28. Курю я порядка 10 лет. Основные серьезные (и не очень) попытки прекратить курить начал предпринимать года три назад. К ним относятся: Аллен Карр, цитизин, никоретте в разных формах, постепенное сокращение курения, сила воли и прочие. Хочу сказать, что на меня все они так или иначе суммарно повлияли, дали новые сведения о зависимости в целом, что хорошо, однако, наверное, единственное, что я еще не пробовал, так это попасть в комьюнити. Поэтому я и здесь. На самом деле уже полгода собираюсь, но никак не мог попасть в даты.
Максимально не курил сигареты и не применял другие способы доставки никотина около пяти месяцев. Срыв после этих пяти месяцев, да и остальные, произошли по принципу «с одной ничего не будет», соответственно через неделю покупал пачку и все оперативно возвращалось на свои места. Сейчас курю мало (4-5 сигарет плюс никотиновый спрей 3-4 дозы), вроде бы уже и не надо совсем, а вроде бы есть вещи, которые цепляются.
Думаю, моя главная цель - переосмыслить и зафиксировать свои убеждения насчет курения.
Насчет названия, ничего предложить не могу, уж очень понравилась зимняя решимость.
Всем желаю плодотворной подготовки к предстоящему марафону!

 

[Вира Топь]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

Ставьте ❤️ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
2️ Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут ⏰
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍♀️ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
3️ Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
4️ Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍♂️
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍♀️ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
5️ Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
6️ Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

Спойлер: 59_1

1. @Чайка 90
2. @Kyara
3. @Nastik26
4. @Natusya8080
5. @Keryl
6. @СерегаРукиВеточки
7. @kerri
8. @Мадина в духовном путешествии
9. @Vika2361
10. @Kristallic.meteora
11. @ИришаР
12. @Екатерина1985
13. @Gogosha
14. @PPP
15. @Шариков
16. @liskas
17. @Юлия1984
18. @lesen.ok
19. @Okc-75
20. @MissBey
21. @Marikop
22. @ilya350
23. @Екатерина М
24. @annamagadanna
25. @Лаван
26. @Johnrain
27. @Елена Еремеева
28. @VadimV

 

[Sashshka]

Всех приветствую!
Мое имя Вадим, мне 28. Курю я порядка 10 лет. Основные серьезные (и не очень) попытки прекратить курить начал предпринимать года три назад. К ним относятся: Аллен Карр, цитизин, никоретте в разных формах, постепенное сокращение курения, сила воли и прочие. Хочу сказать, что на меня все они так или иначе суммарно повлияли, дали новые сведения о зависимости в целом, что хорошо, однако, наверное, единственное, что я еще не пробовал, так это попасть в комьюнити. Поэтому я и здесь. На самом деле уже полгода собираюсь, но никак не мог попасть в даты.
Максимально не курил сигареты и не применял другие способы доставки никотина около пяти месяцев. Срыв после этих пяти месяцев, да и остальные, произошли по принципу «с одной ничего не будет», соответственно через неделю покупал пачку и все оперативно возвращалось на свои места. Сейчас курю мало (4-5 сигарет плюс никотиновый спрей 3-4 дозы), вроде бы уже и не надо совсем, а вроде бы есть вещи, которые цепляются.
Думаю, моя главная цель - переосмыслить и зафиксировать свои убеждения насчет курения.
Насчет названия, ничего предложить не могу, уж очень понравилась зимняя решимость.
Всем желаю плодотворной подготовки к предстоящему марафону!

Привет, Вадим! Рады что присоединился к нам. "Вот эта одна" почти всем мешает раз и навсегда покончить с привычкой. Рекомендуем начать проходить шаги по программе Сергея Князева..вот ссылка:

1 шаг взлетной полосы бросающего курить

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...

ne-kurim.ru

Каждый день будет выкладываться по одному шагу.
Помимо этого здесь куча материалов по этой тематике.
Если появятся вопросы - пиши здесь...

 

[Gogosha]

7. Твоё предложение по названию команды.

Всем привет! Накину немного бредовых
1. Курибаста куримахи
2. Невскурительные!
3. Декурионты и автоботы

 

[Sashshka]

Всем привет! Накину немного бредовых
1. Курибаста куримахи
2. Невскурительные!
3. Декурионты и автоботы

Принято...пойдут во второй тур голосования

 

[Екатерина1985]

???
Ребята, прошу обратить внимание на мой пост. Я постаралась собрать основные моменты для вашего комфортного бросания.

СПАСИБО

 

[Вира Топь]

Встречайте пополнение: @dmitrynicolas @mail.ru Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Твоё предложение по названию команды.

 

[dmitrynicolas @mail.ru]

Всем доброго времени суток! Зовут меня Дмитрий, 51 год. Стаж курения 35 лет, несмотря на занятия спортом.
Количество попыток как у Марка Твена)) Способы различные.. Иглоукалывание, медикаментозные, через больно...
Хватало на пол года. Срывы были по молодости, потом по дурости... Название команды - предлагаю "Союз".

 

[ИришаР]

Спойлер: Участники

1. @Чайка 90
2. @Kyara
3. @Nastik26
4. @Natusya8080
5. @Keryl
6. @СерегаРукиВеточки
7. @kerri
8. @Мадина в духовном путешествии
9. @Vika2361
10. @Kristallic.meteora
11. @ИришаР
12. @Екатерина1985
13. @Gogosha
14. @PPP
15. @Шариков
16. @liskas
17. @Юлия1984
18. @lesen.ok
19. @Okc-75
20. @MissBey
21. @Marikop
22. @ilya350
23. @Екатерина М
24. @annamagadanna
25. @Лаван
26. @Johnrain

ВНИМАНИЕ-ВНИМАНИЕ!
Открыт первый шаг программы к прохождению. В конце каждого шага нужно выполнить задание или оставить комментарий.

1 шаг взлетной полосы бросающего курить

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...

ne-kurim.ru

Почитала, в теме отписалась…а книгу купила сразу как в этот раз на сайт вернулась, сначала купила книгу а потом уже полезла вспоминать и смотреть что и где тут?

 

[Sashshka]

Привет @dmitrynicolas @mail.ru
Добро пожаловать в команду! Меня зовут Саша. Я и Лена @Елена_1 и Ира @Ирочка_Ч твои наставники и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Мы поможем тебе разобраться с форумом.
Рады тебя приветствовать!