мне тоже понравилась, муж говорит мол и мясо можно только если жарить как я в аэрофритюрнице без масла, да и жир весь стекает. Ну вот сладкое исключается полностью, вместо сахара или стевию жидкую, или любой сахарозаменитель.
Он как рассказывал тетка его на разных весах взвешивала, говорит что его биологический возраст 54 года, и если ничего не менять то через 5 лет грозит инфаркт.
Да, наверное самое главное, врач сказала что быстро худеть ни в коем случае нельзя. Все делается медленно и аккуратно, за простой веса когда все соблюдаешь, а не худеешь будет корректировать позже. Спорт можно и нужно, а у кого работа сидячая ходить пешком, особенно по лесенке и только вверх, вниз можно и на лифте на суставы нагрузка больше